狄德罗效应：幸福来自给生活做减法！

法国哲学家丹尼斯 狄德罗写了一篇文章，叫《与旧睡袍别离之后的烦恼》。

这篇文章讲的是有一天，朋友送他一件质地精良、质量上乘的睡袍，狄徳罗收到这件礼物后非常喜欢。

可是，当他穿上华贵的睡袍时，突然觉得周围的家具那样破旧不堪，不但颜色过时了，风格更是和身上的睡袍不搭。

于是，为了与睡袍相匹配，他就买了新的家具，终于让周围的环境配合了睡袍的档次，可是，这样做他却感到很不舒服。

因为，在一时的冲动过后，他发现“我居然被一件睡袍胁迫了”。

20世纪初，美国哈佛大学经济学家朱丽叶 施罗尔在《过度消费的美国人》一书中提到了狄徳罗这篇文章，并提出了一个新概念。

就是“狄德罗效应”，专指这种拥有了一件新的物品后，不断配置与其相适应的物品以达到心理平衡的现象。

“狄德罗效应”被称为“人类最难以摆脱的十大心里之一”。

人们会落入“狄德罗效应”的陷阱，根本原因在于没有意识到自已渴望的很多东西其实都是无用的。

就像偶然得到了一件睡袍的狄德罗，他开始渴望跟睡袍更相配的各种家具，但他没有意识到睡袍本身并不需要家具来村托，那些老旧家具不是配不上他的新睡袍。

而是配不上他已经开始膨胀的欲望。

现代人总感觉活得很累，身上背负的重担越来越多，原因就在于人们不懂得放弃那些生命中无用的东西，并且让心灵承受过多的欲望和枷锁。

如果我们能把这些无用却时时烦扰我们的东西从生命中清除出去，就有足够的时间来跟随自己的心，感受简单生活中所蕴含的幸福。

生活需要简单来沉淀，那些过高的期望并不能给人带来快乐，却一直左右着我们的生活。比如：找到一份心仪的工作后就希望能拥有美好的婚姻，然后希望拥有宽敞豪华的寓所，然后希望让孩子享受最好的教育……

当这一切都实现后，许多人依然不满足，因为还希望争取更高的社会地位，成为更有钱的人，能买得起高档商品，承受得了更奢华的消费。

而最开始，我们只是想要找一份工作使自己不至于饿死而已。

正是这些永无止境的追求，让许多人陷入“狄德罗效应”的陷阱中无法挣脱。

生活需要简单来沉淀，那些过高的期望并不能给人带来快乐，却一直左右着我们的生活。

那么，如何才能摆脱“狄徳罗效应”的陷阱呢

有一天,苏格拉底带着学生去雅典最热闹的集市上课。

逛完集市后,苏格拉底问学生:“你们在这个集市里都找到了什么 ”

学生们七嘴八舌地回答说:“集市里的东西可多了,有很多好吃的、好看的和好玩的,有数不清的新鲜玩意儿,衣、食、住、行各方面的东西应有尽有。如果不是因为老师您在讲课,我们一定会买上满满一车商品回家。”

苏格拉底点点头,然后说道:“我却跟你们相反,在这个集市中,我发现,这个世界上原来有那么多我并不需要的东西。”随后,苏格拉底说:“当我们为奢侈的生活而疲于奔波的时候,幸福的生活已经离我们越来越远了。幸福的生活往往很简单,比如,最好的房间就是必需的物品一个也不少,没用的物品一个也不多。”

生活中有些无用的东西如果不是我们应该拥有的，那么，就要学会放弃。

只有懂得放弃，才能制止欲望的无限膨胀，才能让自己活得更加充实、坦然和轻松。

跳出“狄德罗效应”的唯一办法就是遏制、消减自己过多的欲望，抛弃那些纷繁而无意义的欲望，让自己的生活更加充实、简单、美好。

十三种必须掌握的心理效应

01 镜中我效应

镜中我：客观看待自己，而非外界界定。

自利性偏见：好事内在归因，坏事外在归因。

沉锚效应：先入为主的心理暗示，最常见案例：加不加鸡蛋？加一个还是加两个鸡蛋？

瓦伦达效应：越在意越容易失去。

库里肖夫效应：人们看到的世界，只是内心世界的一个投射。

02 墨菲定律

墨菲定律：如果可能犯错就一定会犯错，则需计划周全。

酝酿效应：思想走入死胡同，思考僵化时，可以先放放，再去思考，会有新的灵感。

控制错觉效应：相信直觉，但不过分依赖。

羊群效应：从众和盲从。

巴纳姆效应：看上去和自己相关的信息，笼统模糊的描述，类似正向检验策略。

奥卡姆剃刀原则：砍掉一切繁琐的树枝，例如：少即是多。

03 踢猫效应

踢猫效应：坏情绪会传染，但也可以被管理，防止情绪污染。

野马效应：非洲野马被吸血蝙蝠吸血，愤怒狂躁而死。愤怒是一种自我毁灭。生活中一点小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己的行为。

海格力斯效应：无视仇恨，仇恨就会无视你。

霍桑效应：适度发泄，才能轻装上阵。

习得性无助：没有绝望的环境，只有绝望的心情。

04 约拿情结

约拿情结：来源于《圣经》，没有尝试就没有失败，就不会遭受更大的损失。

跳蚤效应：来源于，跳蚤本可跳跃1米多，以它的比例来看，相当于人类18层高楼，但被限制在1米内瓶子里，长此以往，无法再跳跃超越一米。不要轻易给自己的人生设定。

洛克定律：合理的目标才是合适的目标。

瓦拉赫效应：扬长避短，适合个人能力管理，而木桶效应，适合团队的管理。

内卷化效应：不思进取，只在原地打转。

青蛙效应：温水煮青蛙。

05 马太效应

马太效应：强者愈强，弱者愈弱。

安慰剂效应：心理暗示。

马蝇效应：来源于，马蝇叮咬让马跑的更快，适当的压力也是动力。

布里丹毛驴：毛驴前后都有干草，前前后后，犹豫不决，导致毛驴差点饿死。选择前不犹豫，选择后不后悔。

06 首因效应

首因效应：良好的第一印象，发生在陌生人第一次见面认识。

近因效应：最后印象，一般发生在熟人身上，之前再好，不如最后一次的印象。

晕轮效应：光环效应，爱屋及乌。

刻板印象：以偏概全，以点带面。

虚假同感偏差：换位思考，而非以己度人。

07 自重感效应

自重感效应：让别人觉得自己很重要。

相悦法则：我喜欢你，因为你喜欢我。

阿伦森效应：我们厌恶给我们带来挫败感的人。例如：打菜阿姨满勺子的菜，抖出一部分。

多看效应：曝光效应。

改宗效应：反驳后被说服，人更喜欢这样的人，让他的自重感加强了。

出丑效应：犯错效应，没有百分百的完人。

08 路西法效应

路西法效应：没有绝对的好人和坏人。

米尔格伦实验：所谓良知，底线有多坚固？

破解囚徒效应：引入反复博弈，化被动为主动。

09 互惠法则

互惠法则：接受他人的小恩小惠会让人产生负债感，然后容易答应一些平时你会拒绝的事情。

承诺一致性原则：决定过承诺某件事情后，之后行为不自觉按照承诺进行。

登门槛效应：接受了他人低要求，再提高要求，也会答应。

门面效应：先提高要求，被拒绝，再提低要求，可能会接受。

禁果效应：越禁止，越诱惑。

超限效应：越说服，越反感。刺激过多，引起他人心理免疫和逆反。

10 凡勃伦效应

凡勃伦效应：价格越高，人更容易接受。

吉芬之谜：追涨杀跌，例如股市、楼市、爱尔兰土豆。

消费者剩余：是否超过消费者内心估值，没则剩余。

稀缺效应：物以稀为贵。

折扣效应：被理性驱使的感性消费，提前预支未来消费。

11 路径依赖法则

路径依赖法则：选择最近的便利店，第一份工作很大程度决定了以后的从业方向。

蔡加尼克效应：对未完成的事情关注度最高。

权威效应：权威引起决策的惰性。

古德曼定律：沉默效应。

12 彼得原理

彼得原理：合适的人做合适的事情。

德西效应：挖掘人内部的动机，而非外部物质奖励。

不值得定律：必须做不如值得做。

雷尼克效应：用心留人，胜过用薪留人。

罗森塔尔效应：寄予什么样的期望，就会培养什么样的人。

破窗效应：不要轻易打破任何一扇窗。

13 史华兹论断

史华兹论断：幸福与不幸。

贝勃定律：幸福本质上是种敏感度。

狄德罗效应：幸福来自给生活做减法。

鳄鱼效应：关键时刻的取舍之道。

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