100万人都在使用，最新戒烟（控烟）产品，30分钟见效，无效退款。戒除烟瘾一身轻松！

根据世界卫生组织（WHO）最新数据显示，2018年全球因烟草致死人数高达600万人。就这个数量来说，吸烟引起的死亡人数远比因今年的新型冠状病毒致死的人数要高得恐怖。平均每6秒钟，这个世界就有一个人因为吸烟引起的各种原因而死亡。若不加以控制，在2030年，因为吸烟引起疾病而死亡的人数将超过800万人。

在我们身边，我们很少看到因为吸烟而直接致死的案例，但我们都知道，吸烟很难直接导致一个人的死亡，导致死亡的是因为烟草中的有害物质进入人体后的病变所致。烟草本身是具有极强上瘾性的产品，人体长期在烟草的作用下，最终导致身体病变，进而影响生命的健康，轻微的结果是咳嗽，呼吸不畅，严重的后果有很多种，如心脏血管疾病、肺癌、支气管炎、胃癌等疾病都是已经被医学证明了的病变。医学研究已经证明：香烟的烟雾中含有4500多种化学物质，其中有69种是已知致的癌物。所以，与其说人们在吸烟，不如说是在燃烧掉自己的生命。

有调查显示，在烟民中，有近90%的人产生过戒烟的念头，65%的人有过戒烟的行为，而在戒烟的人中，有近95%的人均以戒烟失败告终，所以人们普遍认为戒烟是一件非常难的事情，戒烟和复吸已经是社会中的一种常态。现在的人并非不知道吸烟产生的危害，已经上瘾了的人也并非没有尝试过戒烟，但最终几乎都以失败为结果。烟的瘾性的巨大的，但在戒烟有巨大需求的市场下，难道真的没有一种好的办法吗

“烟益清”的创始人林老师曾经有一个烟瘾非常凶的父亲，为了帮助父亲戒烟，他尝试了很多种方法，家庭监督、吃糖、心理暗示、强制戒烟等传统的戒烟方式都已经尝试过数遍，但和许多尝试戒烟的烟民一样，最终的结果是复吸。后来林老师到美国求学，一次意外令他发现了一个全新的科学有效的戒烟方法，这个戒烟方法已经在美国盛行了近30年，林老师以尝试的心态让父亲使用了这个方法，结果出乎意料，一个多月的时间，父亲竟然很轻松地戒掉了30年的烟瘾，这是让林老师远远没有想到的。

这个科学戒烟的方法便是著名的“尼古丁替代疗法”，它被世界卫生组织（WHO）和美国卫生部推荐为是目前全球范围最有效控制烟害的安全方法。它的戒烟原理是以非烟草的形式，小剂量安全性好的尼古丁取代烟草中的尼古丁，其提供的尼古丁小于烟草中的尼古丁，因此它可以很有效果地控制住烟瘾，最终有效帮助烟民戒烟。这种方法已在国外经过32年的验证，而国内对其的认识并不多。

林老师在回国后便极其推广这种科学戒烟的方法，戒烟需求在国内已经形成一个巨大的市场，因此林老师成立了一支科学团队，针对国外的尼古丁替代疗法，结合东方人的体质，升级了原料配比和技术设计，做出了适合国人的戒烟产品“烟益清”。

好的产品是不需要太多宣传，“烟益清”创始人林老师给身边的朋友使用后便引起了巨大的反响，在“烟益清”的帮助下，成百上千的烟民成功彻底戒掉了多年的烟瘾。到今天为止，“烟益清”已经帮助超过1000万烟民成功戒掉了烟瘾。

“烟益清”戒烟贴有效率高达98%以上，使用30分钟后效果明显。戒烟贴通过皮肤给身体提供绿色尼古丁，能让人摆脱烟瘾的折磨，一贴可用24小时。最快5周的时间可让人无感地彻底戒掉烟瘾。

吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。如果您有意愿戒烟，“烟益清”是不能忽视的一个科学有效的选择，“烟益清”非常适合有意愿戒烟的朋友，帮助具有烟瘾的朋友，我们一直在路上。

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世界卫生组织公认疗法

始于1978年

请教各位高人各种戒烟的方法

戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好。

如何区分食品的酸碱性呢？由于食物的各种成分通过体内代谢过程可不断产生酸和碱，因而可根据其最终代谢产物的性质判定其酸碱性。就各种食品本身而言，不论其味酸、甜、苦、辣、咸，或其色、香、形怎样，它的酸碱度一般近于中性。粮食、豆类、肉类、蛋类等食品，在体内氧化分解的最终共同产物是二氧化碳和水，二氧化碳和水结合成碳酸（酸性）所以这类食品为酸性食品；蔬菜、水果中含有较多的有机酸和微量元素，它们在人体内最终代谢产物呈碱性，故称这类食品为碱性食品。

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①用新鲜白萝卜切碎挤汁，加适量白糖。每天早晚各吃1小杯，2～3天后烟瘾就会渐渐消除。
②将一个西瓜切成两半，将其中半边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150℃烤20分钟，冷却后服用，每天1汤勺，连服7天便能消除烟瘾
③在南瓜开花时，取其根叶藤洗净，捣汁饮服。常服便可觉得吸烟乏味，达到戒烟目的。以征服癌症，其效果是一般医学手段所替代不了的。

戒烟太难？专家总结的有效方法，老烟民们都被“逼”成功

自2009年9月至2021年4月，瑞金医院的戒烟特色门诊从原先的门可罗雀到今日的门庭若市，可谓掀起了一股戒烟的潮流，我已经为超过4500名吸烟者提供了专业戒烟咨询和指导，同时，辅以新兴的戒烟微信群的管理模式，双管齐下，使烟民的戒断率稳中有升，基本保持在60%以上。

然而，戒烟的过程绝非一蹴而就，更不能将完全不抽烟界定为戒烟成功的完成式。统计数据显示，只有5%的人戒烟能够超过一年以上，剩下则遗憾地全部复吸，究其原因，很大程度上是因为在戒烟伊始，没有经过充分的思辨就盲目行动了，缺乏专业性、计划性和持续性。

烟瘾的本质是尼古丁成瘾，尼古丁比毒品更容易成瘾，也更难以戒除。戒烟圈里有一句谑语：“一个半夜里穿着裤衩直奔便利店的男人，他要么是为了买避孕套，要么就是为了买烟。”可见烟瘾的巨大威力。

戒烟并没有大多人想得那么简单，也绝非一己之力能够坚持到底，只有做好充分的思想准备，同时接受戒烟医生的专业指导，稳扎稳打，才能步步为赢，坚持到底。

成功戒烟第一步

远离尼古丁立好Flag

无论对于医生还是患者而言，戒烟都应该被当成一项事业、一件工程，需要有周密的计划性，而树立正确的戒烟观则至关重要。

我们为什么要戒烟，首当其冲的，是为了有个 健康 的身体，拒绝做尼古丁的奴隶。

无论烟龄几何，烟民的身体从来都是被迫喜欢尼古丁

事实上， 健康 的身体并不需要烟草，也不需要尼古丁，有趣的是，我们吸烟的目的则恰恰是为了舒缓尼古丁产生出的各种戒断反应，没有尼古丁的陪伴会让烟民无从适从，显然这是一个恶性循环。

正是基于这样的心理，烟民用烟雾缭绕所带来的快感蒙蔽了双眼、欺骗了大脑，一定程度上，戒烟的成败取决于吸烟者是否能走出这个误区。

无论烟瘾有多大，尼古丁从来都是麻烦制造者，而非问题解决者

戒烟不会让人焦虑、恶心、头晕、失眠、咳嗽、体重增加，抽烟也从来不能治愈这些问题。

事实上，正是因为吸烟，一个人才会有这些症状，这些症状存在的唯一理由是让人继续吸烟。

尼古丁仿佛寄生虫一般，寄居在吸烟者的身体里，通过控制吸烟者感受的方式，让吸烟者持续购买烟草，维系它自己的永续存在。

所谓控制烟量的做法其本身就是“掩耳盗铃”般的真实写照

所谓控制烟量本身就是一个伪命题，有时候烟量多少并不代表你损失了多少 健康 ，只要吸上了，个体差异引起的 健康 隐患就如同定时炸弹般一触即发。

有些烟民由过去每天一包，变成现在每小时一根，看似努力戒烟，实则偷换概念。

通过此法，“吸烟”行为类似幼儿园奖励小朋友的小红花，被吸烟者视为一种自我肯定和奖励，以8小时工作时间为例，工作60分钟，即可换得抽烟1次的机会，如此想来，烟草如此之美，吸烟如此不易，让人又如何能够割舍？为自欺又欺人之举。

所谓准备好了再戒烟也是一种典型的“缓兵之计”

吸烟者经常会说现在压力大，太焦虑，所以暂时先不戒烟。且不论压力大小如何客观评价，假设吸烟者在一般压力水平下成功戒烟，而吸烟者即便在尼古丁的陪伴下，也总会有非常焦虑，压力极大的时候，届时吸烟者又将如何抵御呢？

无数鲜活的例子和临床经验告诉我们：通过吸烟即可实现“一键清除”功能，但有太多人因为心情不好或者压力大而复吸，尼古丁带来的欣快感使他们始终愿意相信烟草可以提振心情、舒缓压力，却难以明白焦虑、压力、沮丧的感受本身就是由烟草而引起。

成功戒烟第二步

科学方法彻底Say No

我们一直都强调，戒烟请至专业的戒烟门诊，在医生的科学指导下，才能从根本上戒除烟害。那么，懂得如下这些科学认知，会让我们更坚定地迈进成功的第二步。

生理性成瘾

生理性成瘾，即传统意义上的烟瘾。当烟瘾发作时，戒烟者会突感莫名其妙地无法专心，坐立不安，甚至走路的时候觉得脚步是虚浮的；看书的时候感觉书离自己越来越远，静止时感觉自己的头忽大忽小，或感觉胸口有个洞，想拿东西把它填满。种种这些听起来有些奇幻的场景，确是尼古丁作祟的邪力。

在戒烟圈里有这样一个不成文的共识：生理性戒断反应需要多少天消失因人而异，既取决于吸烟者的烟龄、烟量，也依赖于个人身体和心理素质等等因素。

但无论戒断过程如何，毋庸置疑的是，生理戒断必将消失，戒断反应的强弱与内心对戒烟的认可程度成正比。

没有内心的认同，吸烟就成为了可以结束一切苦难的良药，不吸烟则会使戒烟者加倍痛苦；反之，若拥有毅然决然的认同，烟草则成为制造苦难的罪魁祸首，于是坚决不再触碰，并持续与种种戒烟反应相抗衡，逐步减弱它的威力，最终一切变得可以忍受，回归 健康 生活。这就是信念的力量，它让人头脑清醒地承受戒烟的“折磨”，直至真正摆脱尼古丁的魔爪。

心理性依赖

在我们接触到的烟民中，大多数老烟枪的起始吸烟年龄都在20岁以前，对于超过20年以上的烟民，烟瘾犯了，除了身体上的种种难受之外，心理烟瘾究竟是怎样的一种感受呢？

心理烟瘾犯了，会出现诸如烦躁、失眠、厌食等感受。嗓子仿佛很饥饿，而吸根烟就饱了；心里非常难受，郁闷不安，做什么都无精打采；犯了烟瘾后会一个劲地打哈欠，眼眶里都是眼泪水，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力不集中。诸如此类的心瘾犯了的表现，比生理上的难受更使人心神恍惚。

吸烟时好好的，一戒烟就生病，这到底是怎么回事呢？这也是很多人不愿意甚至于惧怕戒烟的原因之一。

研究表明，长期吸烟的人突然戒烟，体内尼古丁含量从一个高的水平，一下子急转直下，这个时候人体会出现暂时性的血压和心率波动，甚至表现出心慌、焦虑等症状，戒烟后怀疑自己心脏有问题的人并不是个例。

另外，戒烟后，有的人还会出现呼吸憋闷、抑郁、焦虑的感觉，甚至失眠、睡不着，整个精神状况差了，所以就像生病一样，这就是大家传说的戒烟后反而“生病”的原因和表现。

这些症状都是戒烟后引起的不适症，也是心理不适的表现。长期抽烟的人刚开始戒烟时都会出现戒断症状，这些不适都是暂时的。在医生的指导下，适当服用一些药或是相关的戒烟产品。

当情绪受到困扰，自然而然就会想吸烟，这也是很多人老是戒不掉的主因，此时应该放松自己，做深呼吸，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛身心，转移注意力。

戒烟门诊制定个体化戒烟策略

由于烟民的背景各不相同，戒烟前的基础情况也大相径庭，虽然戒烟指导方法的基本原则是一致的，但仍需要兼顾不同对象进行个体化的评估，从而制定针对性的戒烟策略并给予阶段性的细致指导。

戒烟过程切忌操之过急。采用科学的方法，方能事半功倍。

1

个体化的戒烟周期：通常分为6周，8周和12周。

4周：即戒烟阵痛期，不建议4周内快速戒烟，因为戒断反应可能比较大；

6周：逐步适应戒烟生活，基本度过戒烟阵痛期；

8周：生理性需求逐步消失，生活纳入正轨；

12周：完全恢复正常无烟生活状态。

2

综合评估烟民的吸烟原因

戒烟门诊会进行吸烟者的烟草使用量评估、尼古丁依赖评分、CO浓度测定等，从而科学分析出吸烟的相关不良反应以及长期吸烟对其造成的综合影响。

要特别注意避免几种可能造成“肆意”吸烟的主、客观原因，如与配偶、亲人争吵；工作、生活不顺心；交通拥挤；外出会友；空虚无聊等。

综合评估得出的烟民的吸烟原因，有时候可能连烟民本身都从未意识到。

3

反复确认戒烟者戒烟意愿及动机

戒烟医生会帮助戒烟者寻找内心真实的戒烟诉求，并使其明确戒烟目标，反复提醒戒烟理由，并将戒烟获益随时进行“更新”宣教，持续积极鼓励，以唤醒其内在动力。

根据戒烟者自我选择的戒烟周期，确立完全停止吸烟的目标，在这之前进行合理、有效的综合干预。

根据戒烟者的行为习惯和意愿，选择可替代物辅助戒烟，包括药物（尼古丁替代物）、非药物（口香糖）、行为替代（手指缝间无物品夹持、可以钢笔、铅笔等替换），享受不吸烟的乐趣（省钱换 健康 ）等。

客观辩证地看待“药物戒烟”

既往研究表明，给予药物戒烟比非药物戒烟效果显著高出50-70%。所有成瘾性疾病的戒断具有相似之处，无论是戒烟，还是戒酒或戒毒等等，依靠自己的毅力至关重要。

药物在短期内可以帮助戒烟者相对比较轻松地完成第一阶段的戒烟任务，但从长远角度而言，是否会复吸，那么这绝非药物所能辅助，必须由戒烟者发自内心的渴求和坚持。

药物戒烟只是帮助戒烟者在短期之内缓解戒烟过程中会出现的“尼古丁戒断症状”，这是一种安全、有效的治疗方法，也绝无成瘾依赖之说。

成功戒烟第三步

身心 健康 拒绝Repeat

通常戒烟者在戒烟过程中能逐步体会到内心的三个境界：从忘不掉到想不起 已经没有吸烟的欲望，且不会受其他吸烟者的影响 以亲身实例开始劝戒，“你也戒烟吧，像我一样，一切变得大不同！”

完全戒断的定义是什么呢？

一般戒烟三到六个月，一支烟也不吸就算是戒掉了。

有些人说戒了24小时，这其实不叫戒断，有人只忍受了5个小时，这更不叫戒断。

有的戒了三个月、六个月或者一年以上了，受周边的人影响又开始吸烟了，那便是戒断后复吸，而这种Repeat带来的后果可能更严重，且更难以戒除。

烟草依赖作为一个生理机制来说有生理作用，更重要一点它有记忆，对于这种愉悦感的记忆，会在大脑形成永久性的记忆，这个永久的记忆，一个方面是物质起作用，大脑当中产生一些改变，还有一个环境的因素，人体大脑的记忆跟环境是连接的，一旦环境再一次刺激出来的时候，大脑记忆会很快跳出来。

戒烟的过程就是让机体恢复正常量的血清素，从而降低机体对于香烟带来的超量血清素的渴求。

当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。

当戒烟者放下烟蒂，重享 健康 ，宛若新生，他们对生活的认知也将发生变化。一方面身体上不再受制于尼古丁的束缚，精神亦上不再陷于戒与不戒自我纠结的两难境地，未来似乎也更坚定了起来。

可见戒烟成功的心理暗示对戒烟者是相当重要，有了自信就不再迷茫和彷徨，避免重蹈覆辙，真正地做到轻松快乐戒烟。

“控烟国之大事，戒烟业之特长”。如何让更多的烟民了解、认可和走进戒烟门诊也成为我们亟需解决的核心问题，事实证明，非科学化的戒烟模式已经成为 历史 ，在科学方法指导下的个体化多手段综合戒烟模式正逢其时。

随着各大戒烟门诊的持续火爆，戒烟的 时尚 脚步亦势不可挡！我们责无旁贷，不忘初心，孜孜不倦地以科学的方法指导戒烟，用科普的方式宣传控烟，也希望越来越多的烟民们加入到戒烟的队伍中来，早日戒烟成功，回归无烟生活。共携手，同奋进，三步戒烟， 健康 向前！

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