减肥影响备孕吗-备孕体重多少才合适

减肥影响备孕吗-备孕体重多少才合适

先让我们来看一下标准体重的计算公式，算算自己是不是超重了。

标准体重（女）=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）

正常体重：标准体重+-（多少）10%

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

如果你的体重超过正常体重的20%，那么你就是超重了。

备孕时的体重多少才合适？

体重过轻和过重都不利于怀孕，所以女性朋友在备孕期间就要将体重控制在合理范围内，具体可参考BMI指数，BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=孕前体重（千克）/（身高（米）×身高（米），BMI=18.5-24.9为标准体重指数，如果BMI值小于18.5，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养。如果BMI值在18.5-24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食皆可。如果BMI大于或等于25，说明准妈妈体重有些超重，需要将体重减至标准范围内。

备孕期如何健康减肥

女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵导致不孕。而且过胖的孕妈妈，在孕期很容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产等状况。所以在怀孕前调整体重是非常重要的。

饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。

运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。

拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。

Tips：避免快速减重，体重短时间大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

怀孕期间是不建议减肥的，所以体重稍稍超标的女性，最好在准备怀孕前把自己的体重调整到正常范围，这样更容易备孕成功，对母婴的健康也更加有利。

过胖或者过瘦的体质，都会对备孕造成哪些影响？

日常生活中，很多女性都想怀孕，但是很难怀孕。大家要注意这个现象的出现，也要注意找出是什么因素导致自己怀孕困难，但是大家都知道体重也会影响怀孕。每个人都应该注意自己的体重。想成功怀孕，你的体重达标吗？

1.体重对受孕的影响

孕前体重也很重要。太胖或太瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于受孕，还增加了婴儿出生后第一年内患呼吸道或腹泻的概率，并且容易出现妊娠后并发妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。所以准备怀孕的女性要积极调整自己是太胖还是太瘦，努力达到一个正常的状态。

2.孕前标准体重范围之

每个读者都应该决定自己的体重是否超出正常范围。列出身体和体重，据此我们可以确定体重指数(BMI)。BMI是一个方便准确的工具，可以发现自己是太胖还是体重不足。如果想更准确地确定自己的BMI，可以用下面的公式：体重 BMI是检验事实的唯一标准。

3.怀孕前体重如何调整

体重超重女性，除了积极的减肥运动外，还应尽早咨询营养医生，制定合理的食谱，控制热量摄入，少吃油腻和甜食，努力将体重降至正常范围。体重太瘦的女性要注意增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。

体重BMI =体重(kg)/身高(m)平方

计算后，按以下标准进行测量：

体重指数小于19.8-体重太轻

体重指数19.8 ~ 26.0-体重理想

体重指数26.1 ~ 29 ——/ kloc-0/超重

体重index 29.1 ~ 40-肥胖

体重指数高于40-严重肥胖

每个人都要注意自己的身体变化，想要怀孕的女生一定要注意合理控制体重，以免超重对身体造成伤害。同时要快速测试自己在日常生活中是否在体重的正常范围内。如果他们的体重不达标，要注意合理运动，有效改变饮食习惯，对身心健康有害。平时需要注意控制方法，进行有效的护理和保健，才能更快的减肥。

女人太瘦会影响怀孕吗

　　很多女性朋友到了一定的年纪之后，由于家人给予的压力或者自身的愿望希望通过科学的备孕，怀上一个健康的宝宝，但是由于现代社会的审美风向偏好较为骨感的女性，许多女性长期处于比较瘦的状态，此时迫切想要孩子的女性朋友或者家庭就会担心，太瘦会不会影响怀孕，有没有什么正确的较为科学的方法可以快速备孕，争取早日怀上一个健康的宝宝。

女人太瘦会影响怀孕吗 　　有研究表明，女性如果体重过低，是有可能会影响到受孕的成功率的。这是因为过瘦者，其体内雌激素水平较正常群体更易显示低下，从而导致月经周期不规律，排卵率也较低，故而其受孕会更不易。同时，身形消瘦的女性易有营养不良的问题，受精卵难以着床。

　　要提醒的是，脂肪组织的多少与女性体内雌激素代谢密切相关。适量的脂肪与女性的月经及生育息息相关，如果体内脂肪过少易造成不排卵甚至闭经等问题。

　一般认为，健康的成年女性体内脂肪含量应占其全身体重的25%-30%。而一个女性欲维持正常的月经、怀孕及哺乳等正常生理行为，其体内脂肪含量必须达到体重的22%以上。

　　衡量体重是否正常，可以参考国际通用的体重指数（BMI）指标，即以体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方所得结果。通常认为，怀孕前的体重指数在21~22之间较为合适。

　　肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

　　健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

　　 减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。　　所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

如何科学备孕 　　首先，多吃含蛋白质的食物。

　　孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

　　其次，多补充锌和硒等微量元素。

　　含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

　　含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。

　　再次，补充足够的叶酸。

　　富含叶酸的食物以各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　最后，多吃新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。

　　备孕期间忌食：

　　一、辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　二、高糖食品

　　备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

　　三、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

　　四、咖啡因食品

　　在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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