备孕吃什么调养身体
1、花旗参雪蛤
材料:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法:将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质。将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
2、双耳牡蛎汤
材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
3、木耳海参汤
材料:海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,鸡精2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
做法:将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可。
4、莲子银耳薏米汤
材料:薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。
做法:将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。莲子也用清水浸泡。薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。
5、银耳薏仁双红汤
材料:银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量。
做法:薏仁、红豆清洗干净,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚。银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。红枣洗净,去掉枣核,撕碎。汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内,大火烧至水开。关火,盖好锅盖焖20分钟。放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。煮到汤汁粘稠,加点冰糖即可。
6、莲子猪肚汤
材料:猪肚500克,莲子50克,盐3克,大葱5克,姜5克,大蒜(白皮)3克,香油10克。
做法:莲子洗净、去心。猪肚洗净,内装水发莲子(去心),用线缝合。将放有莲子的猪肚放入锅内,加清水,炖熟透。将炖熟透的猪肚捞出晾凉,切成细丝,同莲子放入盘中。葱、姜均洗净,葱切段,姜切丝。大蒜去皮洗净,拍剁成蒜蓉。将香油、食盐、葱、姜、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
7、山药芡实柴鸡汤
材料:柴鸡1只,山药250克,芡实20克,食盐适量,姜20片,料酒1汤匙。
做法:柴鸡经过初步加工以后洗净。去掉柴鸡的头和尾,用剪刀剪去鸡爪的指甲,放入放了料酒的开水锅中烫5去血沫,然后放入装了足够多清水的汤煲中烧开,用中火煲20分钟。戴上手套将山药的皮去掉,洗净切成滚刀块,芡实提前用清水浸泡。待鸡汤烧开以后放入鸡汤内。中火煲20分钟以后,转小火煲2小时,加盐调味即可。
8、三丝银鱼羹
材料:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量。
做法:银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。再加入切好的葱。撒上麻油即可出锅。
备孕作为怀孕的前期准备,对身体素质的加强很重要,各种食物的营养都要均衡摄入,增强自身的抵抗力,男的要增强体力,女的要增强受孕几率,那么在吃的方法就要注意了。女性首先要补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。
而男性补充体力,要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。
当准备怀孕时,女性们都会吃一些对未来宝宝有好处的食物,那么备孕该吃点什么好呢?下面让我为大家分享 备孕需要吃什么 ,以及备孕必吃的六种食物,希望对女性们有很大的帮助。
一、备孕需要吃什么:
1、增加蛋白质的摄入
处于备孕状态的夫妻,应该增加蛋白质的摄入。每天足量的蛋白质是备孕期间非常重要的,可以选择多吃肉类、蛋类、奶制品类的食物。
2、增加钙的摄入
大家应该都知道,钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,孕前摄入不足,会导致在孕期的时候,因为钙太缺乏而骨质软化症,抽筋等不良现象的发生。
3、增加铁的摄入
铁元素的重要性,相信大家都是比较清楚的。缺乏铁元素的话,是会很容易发生贫血的,孕期更是孕妇容易贫血的阶段,所以在备孕阶段补充足够的铁是很必要的,其中牛奶、大豆、蛋类就是很好的选择。
4、补充锌
锌是人体新陈代谢很重要的组成部分,缺乏锌元素是会影响生殖系统的红能的,所以孕期多吃含锌的食物是很有必要的,其中大白菜、羊肉、鱼类就是锌元素含量高的食物。
5、增加维生素的摄入
维生素是人体发育必需存在的,如果在孕期维生素缺乏是有可能会导致早产等不良后果。所以在备孕状态补充充足的维生素是很重要的,蔬菜、水果、肉类都是含有丰富的维生素的。
6、补充叶酸
叶酸的重要性是不管是孕期还是孕前都是很重要的。能够有效的预防畸形儿的产生。
二、备孕必吃的六种食物:
1、黑豆
黑豆能够补充雌性激素,所以对于处于备孕状态且想要男宝宝的夫妻而言,都吃黑豆是能增加生男孩的好、概率的。黑豆对于缓解腰酸也是有很好的效果的。
2、阿胶红枣
对于想气血比较虚的女性而言,在备孕状态的时候,多吃阿胶红枣能够缓解因气虚而带来的头晕、手脚冷等症状。因为气虚对于受孕是会有影响的,所以备孕期间,多吃阿胶红枣是非常有利的。
3、红塘生姜水
红糖水是能养胃的,所以在备孕期食用也是很有必要的。对于身寒体虚的而言,也是非常有效果的。但是要适量,不能过多的食用。
4、当归金银花汤
也是营养比较丰富的食物,对于备孕状态的身体调养是很有作用的。
5、水鱼汤
这个食疗的话,对于女性自身妇科疾病的护理是很有 效果的,对于一些卵泡发育不好的也是有一定的作用的。
6、豆浆
女性在备孕期间喝豆浆,对于调整内分泌失调是有很明显的效果的,还能助于改善心态和身体素质。
编辑小结:以上就是我为大家分享的 备孕需要吃什么 ,以及备孕必吃的六种食物。女性们可以详细阅读以上文章内容,了解到 备孕需要吃什么, 选择一些自己爱吃的食物,进行调理身体,怀一个健康可爱的宝宝。
月经开始后的1~7天这个阶段最重要的任务就是促进经血顺利排出,“留得一分瘀浊,影响一分新生”。如果经血排除不干净,残留淤血可能影响怀孕。备孕女性工作和生活压力较大,很多人都有不同程度的痛经和月经不调。因此,月经期要注重理气活血,调理身体。
橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用。经期饮食建议以温补为主,例如羊肉、鸡肉、牛奶、当归、桂圆等食物。大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用。同时,也要多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、动物肝脏、鸭血、樱桃、苹果、红枣、红凤菜、波菜、糙米、燕麦等。
避免生冷的食物,冰品或饮品。
少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。
避免食用咖啡、茶饮、巧克力等食物,它们会消耗身体内维生素B与矿物质,同时增加焦虑、不安的情绪。
少吃高钠食物,它会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
卵泡期
月经周期开始于卵泡期,卵泡期通常会从月经周期的第1天持续到第14天。包括月经期、卵泡早期和卵泡晚期。在经期结束之后的7天时间里,雌激素和黄体酮素都会经历相对剧烈的变化,此阶段身体新陈代谢较快、营养吸收效果好,所以是备孕女性食补的最佳时期。
常用的滋补食物有:
肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。
粮食类:黑米、黑豆、芝麻、红豆等食物,可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。
蔬菜类:菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。
滋养卵巢
这个时候可以多吃富含锌与维生素B及Omega-3脂肪酸能有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。牡蛎、坚果、蛋黄、黑麦、羔羊肉、燕麦、苹果均富含锌。菜花、西兰花、香蕉以及豆瓣菜中富含维生素B。沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含Omega-3。
卵泡晚期
这个阶段是长内膜的关键时期,薄型子宫内膜的备孕女性可以多吃补充雌激素的食物,如黑豆、黑豆、亚麻籽等,较高水平的雌激素可以使子宫内膜趋于完善。而多吃富含硒和锌的食物,如香菇、番茄、南瓜、海带、牡蛎、鳗鱼、胡桃等,也能帮助平衡雌激素。另外,多吃高蛋白类的食物,如牛肉、鱼肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等,增加营养的摄入,对子宫内膜的增长也是有一定好处的。
排卵期
这个阶段最重要的任务就是促进排卵,帮助卵子顺利排出。
桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等果蔬也是帮助排卵的好伙伴,可以强肾健肾帮助卵子顺利排出。
其次,也可以在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
黄体期
由于雌激素下降,开始容易饥饿和贪吃。而饱腹感也会延迟。当你觉得吃饱的时候往往已经过量。正餐不要吃太多,早餐与午餐,午餐与晚餐之间可吃少量水果、坚果或酸奶进行加餐。由于雌激素下降,胰岛素敏感性也会下降,对糖的吸收利用变得比较差,少吃白米白面,换成五谷杂粮更不容易长胖。如果这阶段你难以控制食欲,考虑多吃富含镁的食物。研究表明,补充400mg的镁会显著降低暴食渴望,睡前补充镁也会帮助你改善睡眠。
镁含量较高的食物有菠菜、芥蓝、红薯、裙带菜、海带、三文鱼、虾等。经期前容易喜怒无常,可能是缺乏维生素B6。多吃点儿菜花、胡萝卜、丝瓜、鲑鱼、鸡肉、黄豆、芥菜、扁豆、虾、芦笋等食物,让自己获得好心情。经期前如果失眠多梦,你需要提高体内色氨酸含量的,可以多吃花豆、香蕉、苹果、葡萄柚等蔬果。好心情,好睡眠也是备孕的关键。
我从中医的角度来讲一下,女性备孕如何用饮食调养身体,首先我们知道备孕,也就女性怀孕的时候是非常耗伤精血的。所以在备孕的时候应该适当地补益津血。但是补益精血是有讲究的。首先要根据每个人的体质不同,有些女性经常用一些中药补益,比如说阿胶,她知道阿胶补血,大枣补血,包括枸杞等一些中药。有些女性的自己就查了一些偏方,然后自己用中药煮点汤来喝。还是要根据每个人体质的不同,比如说阿胶,阿胶是甘温的药物,如果说本身这个女性的体质是偏温偏热,服用阿胶后津血没有补进去,火热反倒是增加了,对身体反而不好。
如果平时就怕风怕冷,属于阳虚的体质,那么就比较适合用阿胶这类的药物来补益津血。那么在这里呢,我还是推荐更为常用,实用性更广泛的大枣,大枣有很好的补益气血的作用,而且性味比较甘平,甘能补益,但是温性又不是很强,所以即能补益津血,又不助热。
另外呢,还有一味中药就淡豆豉,也是我们的一种食材,那么淡豆豉性味酸温,在中药里既能够补益,又能够清火,也是非常适合补益津血的一味中药,所以我们也可以在平时饮食的时候,备孕的女性,可以多多的食
用。
我从以下几个层面来分析。
备孕和子宫的关系 我们常常说不要让孩子输在起跑线,当精子和卵子结合的那一刻,其实才叫真正的起跑线。因为子宫的干净程度,子宫壁绒毛对受精卵的抓取都有这直接的关系。子宫壁比较薄,那么滑胎的可能性就会大大增加,尤其是之前有刮宫过的女性尤其要注意这一点。
通常备孕时间是3~6个月,男性的主要方向是戒烟戒酒,增加腿部和臀部的运动训练,这样的好处在于增加睾丸酮的分泌来提升精子活力和数量。
女性在备孕方面对子宫的要求比较高。子宫壁对受精卵的粘附,子宫的洁净程度,还有本事是否是过敏体质,这些都息息相关。
备孕护理 第一种,如果是过敏体质,必须增加肠道菌群,可以自己做无糖酸奶,也可以补充专门针对女性的益生菌,只要你在怀孕的那一刻,你的机体免疫力是 健康 的,你的孩子可能就不会遗传你的过敏源。
第二种,备孕的前,必须要做断食排毒,这是很多人都不知道,也不会去尝试的一样自然疗法,但是这个动作对于受精卵的着床有着非常大的作用,如果在一个肥沃的土壤里,种出来的果子肯定好吃,但是你的子宫是缺乏蛋白质的,甚至经期都不准,那么在这样一个环境里,种子再优秀,结果也就一般般吧。所以这一点一定要弄清楚。
第三种,备孕前,需要严格审视自己的身体状况,比如,你比较容易得口角问题,那么你在备孕期就必须要摄入维生素B族,假如,你是非常瘦弱的,甚至有贫血和低血压,那么就必须补充叶酸和蛋白质,同时在饮食上增加种子类食物的摄入。具体的都需要专业的营养师进行咨询。
总结 备孕总体来说,有几个关键点:1.子宫干净。2.提升自我免疫力。3.补充蛋白质和脂肪的来源。如果能做到这三点,基本上怀上的孩子在未来都会非常 健康 ,关于提问者通过饮食来改善身体的说法,这没有绝对,食物这么多,如果你没有人体材料学的基础,你又怎么知道哪些食物相对应的有什么营养素呢?
所以,饮食是一方面,营养补充也是一方面,自然理疗也是一方面,三者结合,才是最正确的方式。
中国人讲究“民以食为天”,所以备孕期间很多人都关心饮食该怎么调理,其实好的生活习惯和心态对备孕也非常有帮助,对于备孕期的夫妻来说,首先要保证良好的心态,愉悦的心情很重要,不要把怀孕但当成一个任务来完成,精神过度紧张会造成压力性不孕。
其次,远离烟酒,拒绝二手烟,建议有烟酒嗜好的夫妻要提前半年戒烟戒酒,现有研究明确显示烟酒会影响精子和卵子的质量。
对于女性而言,没有可以促排卵的食物,日常营养均衡,饮食多样化,不要挑食或偏食,每天摄入优质蛋白,比如奶制品、豆制品、鱼虾、禽类等,每周可以吃1-2次海鱼,增加不饱和脂肪酸的摄入。
目前有研究显示吃男性每天吃75g核桃可以明显改善精子质量,因为核桃中含有α-亚麻酸对改善男性生殖 健康 至关重要。平时多吃富含锌元素的食物,也对精子有好处。
同时,备孕期间要注意补铁,富含铁元素的红肉、动物肝脏更容易被吸收利用,建议在备孕期间每日三餐摄入瘦肉(猪肉、牛羊肉)50-100g,每周吃1-2次动物肝脏,增加铁元素摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是富含维生素C的品种,有利于铁的吸收。
还有一个就是大家都知道的叶酸,需要提前三个月补充叶酸,每日至少0.4mg,或者服用孕妇专用的复合维生素片也可以,最新研究显示,孕前补充复合维生素有利于减轻怀孕时出现的恶心、呕吐之类的早孕反应。
还有一点需要提醒大家,不要盲目补碘,孕前需进行甲状腺功能检查,如果确实存在甲状腺功能异常,要根据医生要求决定是否补碘。
在备孕期间保证合适的运动量对男女都很重要,可以提前3个月进行强度适宜的锻炼,提高身体素质,慢跑、快走、健身操、游泳等是不错的选择。
最后,要规律作息,保证充分的睡眠时间,不要熬夜。
总得来说,好的心态, 健康 的饮食以及良好的生活习惯(比如适量运动),都对你备好孕有帮助。
备孕前三个月可以口服叶酸防止胎儿神经管畸形。饮食上主要是高蛋白饮食,锻炼身体是可以的,戒烟戒酒,不要去甲醛重的地方。
您好,谢谢您的邀请,在我们准备要小孩的时候,我老婆就是吃了一些对备孕有益的东西。我来给你说说吧:
备孕吃什么: 1、备孕前三个月吃叶酸,叶酸是可以减少胎儿的畸形率的,所以在备孕期间就应该吃了。为之后做准备。
2、吃一些海产品以及禽蛋类,补充蛋白质。
3、补充血气,吃一些红枣、红糖等补血的东西,暖宫促进血液循环。
4、补充锌,当时我和我老婆都是吃育元.片来补充锌,我吃的比较多,因为育元.片的锌可以提高精子的质量与活力。精子确实也好了不少。
备孕做什么 1、先做一个产前检查吧,就怕有什么遗传病遗传给孩子。
2、做运动。每天花半个小时去做运动,瑜伽太极什么的都行,跑步也可以。但是不要做太过剧烈的运动哦。
3、男的不穿紧身裤,紧身裤会让男的睾丸过热,影响生精环境,降低精子的质量。
4、女的不要接触猫狗,猫狗身体上有弓形虫,长期接触会感染卵子,引起卵子畸形。
以上是一些备孕的经验,希望能帮助到您
健康 饮食 运动,少在外面吃馆子!还有更重要是保持愉快的心情
调理体质最关键,体质好,宝宝更 健康 !
粮食保障,活动适度,食饱睡足,养精蓄锐,强壮体能,生大强壮的后代。
女性备孕是一个比较漫长的过程,在备孕阶段的时候有必要养成一个良好的生活习惯非常重要,只有清楚孕期如何做好身体保健,并及早远离对身体 健康 有影响的行为习惯,这样有助于为 健康 受孕提供一个良好的成长环境,具体需要怎样做比较好呢。
小药郎推荐几款水果给你:
1、樱桃。樱桃所含大量的铁元素,是很天然的补血食品了,同时具消炎的作用,对于女性日常可多吃,不进美容养颜,还能因为月经血量流失补充流失的血液。
2、苹果。苹果被誉为“水果之王”。对于备孕妈妈们而言尤其适合了,苹果中含有大量的黄铜和碳水化合物,以及多种维生素和果胶成分。苹果属于温润型水果,能帮助促进新陈代谢,对身体益处多多。
3、芒果。芒果所含有糖类、粗纤维以及蛋白质等多种矿物质营养成分,对于备孕期间的女性能帮助降低胆固醇、甘油三脂等,同时也利于防治心血管疾病。
4、柳橙。柳橙是桔、柚和橙类的水果之一,含有很多丰富的碳水化合物,同时富含胡萝卜素、钙、镁以及抗化血酸等营养元素,有助于补充人体所需的营养成分,帮助机体增强抵抗力。另外,还能防治备孕妈妈食欲不振和腹胀等良好效果。
5、葡萄。备孕期间的妈妈的可多吃葡萄,能帮助改善气血不足和血压偏低的症状,尤其是孕妇有出血的现象,葡萄能起到安胎的作用,同时还能帮助胎儿发育。
6、猕猴桃。猕猴桃富含有益的营养成分,例如胡萝卜素C,叶酸以及多种维生素,受孕期间适当的吃猕猴桃对提高女性身体免疫力很有帮助。
7、香蕉。香蕉含有大量的纤维素,对于缓解怀孕期间有便秘的苦恼很有帮助,同时帮助提高新陈代谢速度,清除体内毒素。
小药郎提醒你,这些东西绝对不能吃,尽量少吃。
1、辛辣食物;
2、菠菜;
3、胡萝卜;
4、高糖食物;
5、腌制食品;
6、快餐食品。
希望小药郎的回答对你有所帮助,祝你身体 健康 !
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