秋季补养肺气三妙招

秋季补养肺气三妙招

秋季肺气当令，人体在这个季节很容易因气候变化而产生咳嗽、气喘等与肺有关的疾病，人们在秋季除了通过饮食和药物进行肺部保健外，还可以使用一些简单有效的招数来补养肺所，增强身体的抵抗能力，下面就给朋友们介绍三种比较实用的小方法。

按摩鼻部强肺气

中医认为，肺开窍于鼻，鼻子是人体在秋季保护肺气的第一道防线，通过按摩鼻部，可以增强鼻子对寒冷的适应能力，并且刺激人体的肺经气血畅通，对于增强肺气有很大帮助。

按摩鼻部的方法是：先将两后拇指外侧相对摩擦温热，然后用两手拇指外侧顺着鼻子两侧由上至下按摩36次，然后按摩鼻子下端两铡的迎香穴36次，以鼻部感觉到温热微有酸麻的感觉为度，每天早晚坚持按摩1次。

吐纳保肺健身

早晨起床，洗刷完毕，静坐闭目养神，缓缓做腹式深呼吸，鼻子吸气送入丹田，再慢慢的从嘴中吐出，反复25次，能够保肺健身。

扩胸后仰补肺气

秋季人体的肺气比较活跃，通过胸部运动，可以锻炼肺部的舒张和收缩能力，提高对外界刺激的适应性，起到补肺气的作用。

锻炼的方法为：采取站立姿势，双手握拳平举胸前，然后缓缓向身体两侧水平张开，张开的过程中注意稍用力，以臂部带动肺部的扩张，维持平举10秒钟后，上体姿势不变，身体向后缓慢后仰，使肺部得到上下的扩张，后仰的角度以自我感觉可以维持为度，保持后仰30秒钟后恢复站立姿势。这个运动每天早晚进行一次，每次做5遍。

拍胸捶背通肺气

通过振动肺部，可以疏通肺气，有助于排出肺中的浊气，促进健康。

方法为：采取站姿，先以双手在胸部按照由上至下，由中间至两侧的顺序拍打，以感觉到肺部的震动为度，上下拍打36下，中间至两侧拍打36下，然后反手捶打背部，由上至下，由左至右，各做36下。这样做完为一遍，早晚各做5遍。

秋季养肺=养命！肺不好，“三种麻烦”易上门，教你两招轻松应对

五行对应五脏，秋季对应的也就是我们肺，中医认为，秋季干燥，燥邪过旺易伤肺，容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等病症，当然，若“燥”过少，违背自然的规律，也会导致肺虚情况的出现，伤及元气，导致多种病症接踵而至。

肺不好，“3种麻烦”容易找上门！

一、肺气不足，咳嗽气喘

肺主全身之气，肺不好，肺气则不足，咳嗽、气喘、无力、失眠、精神状态不好情况便会发生。

二、痰多胸闷，呼吸不畅

肺主肃降，对人体体液代谢循环有调控作用和影响。肺不好时，人往往会出现胸闷、痰多、呼吸不利、水肿、大小便不畅、胸胀等不良表现。

三、气血不畅，皮肤、头发无光泽

肺主皮毛，全身的皮肤和毛发由肺的气机来充养，肺不好时，肺的气机便不足，人会出现皮肤、头发无光泽、皮肤发红容易过敏、怕热、出汗异常等不良表现。

那秋季应该如何来养肺呢？远离“六怕”，做好“三事”。

一、“六怕”

肺为娇脏，是人体最脆弱的器官之一，因此，要养肺首先要远离肺的这“六怕”：烟气、燥、寒、热、悲忧、大便不通。

二、“三事”

1、多喝水

秋季干燥，要养肺，就要保证每天饮水量的充足，另外要戒辛辣、油腻，可以多吃梨、百合、蜂蜜、银耳等这这种润肺的食物。

2. 适当运动

秋季凉爽舒适是 养生 锻炼的黄金期，大家可以根据自己的身体状态选择一些适当的运动，如慢跑、太极、羽毛球、登山等，以轻微出汗为宜，避免高强度的运动。适当的运动可以增加肺活量，还能起到改善慢性呼吸道疾病的目的，尤其是对于体质虚弱、本身患有呼吸道疾病的人来说更要注意锻炼。除了运动之外，还可以适当的深呼吸，可以达到清肺的作用。

3. 秋季 养生 汤不能少

“千补万补，食疗最补”，秋季 养生 ，最适合喝润肺清汤，如南杏猪肺汤，沙参玉竹老鸭汤，莲子百合瘦肉汤，都能达到很好的养肺阴、止咳、化痰的效果。

秋季养肺的这些小技巧，你记住了嘛？

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在秋季时，应该怎么养肺？

秋天非常干燥，我们处于干燥的环境中那肺部就很容易受到伤害。要知道肺可是五脏当中位置最高的一个器官，因为它承担着输送氧气，排除浊气的重要工作。所以说，秋天一定要养肺。如果不重视养肺的话就会导致我们出现口干舌燥或者是咳嗽的症状。尤其是一些肺本身就不太好的人们，在秋天更要注意养肺。在秋季想要把肺养好首先就要做到早起早睡，当我们进入秋季之后，白昼会变短，黑夜会变长，所以说我们的养生也要适应大自然的规律，藏阴气，聚精气以滋养五脏。在白天的时候也应该避免过于劳累，防止阴气出现外泄的情况，早睡则可以收敛阳气。

除了要早睡早起之外，还要多做一些有氧运动，这些运动可以帮助我们排出浊气，进入新鲜的空气，比如可以选择慢跑骑车或者是散步这些活动，不仅可以锻炼到我们的身体机能，还可以增强我们的心肺呼吸功能，每天都锻炼半个小时，会对建肺有很大的帮助。

当然在秋天养肺的时候，还需要注意自己的饮食方面，可以多进食一些白色的食物，比如银耳，雪莲，百合等等，尤其是多进食一些银耳，毕竟银耳是一种营养价值非常高的食用菌，看富含多种氨基酸，银耳多糖，蛋白质等等，这些是可以帮助抗肿瘤，滋阴润肺，解肺热的。总之到了秋天，人们一定要注重养肺，这样不仅可以防止我们在冬天疾病缠身，这样做的话还可以使我们的身体越发健康。大家一定要明白将肺养好这可是一件很重要的事情，希望大家可以重视起来，让我们的身体处于一个健康的状态，也希望我以上的解答会给你带来帮助。

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