立秋养生有讲究秋膘也要有选择

立秋养生有讲究秋膘也要有选择

按照民间习俗，立秋当天不但要“啃秋”，还要“贴秋膘”。无论是“啃秋”还是“贴秋膘”都要适度，注意荤素搭配别过量。立秋养生相当讲究，贴秋膘也一定要做好正确的对的选择。本篇我们就来说一说，立秋之后的养生需要注意什么。以及，贴秋膘是否适合所有人。

几类人别急着“贴秋膘”

经过长时间酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少，适当“贴秋膘”有益于恢复体力。但“贴秋膘”不仅是多吃些肉类食品，应该是荤素搭配。

如果时常出现食少腹胀、食欲不振的人，“贴秋膘”前不妨将山药、小米煮成粥食用，可以促进脾胃功能的恢复。如果平常爱吃辛辣、油腻食物的人，“贴秋膘”时最好也吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜用来清清胃火。也可以开始食用栗子，以此来达到胃部保养的目的。

老年人及儿童由于消化能力较弱，更不能盲目“贴秋膘”，以防出现积食情况，可以吃些山楂、白萝卜等消食、健脾的食物。

“啃秋”小心伤及胃肠

祖国男方和北方都有立秋当天吃西瓜的习惯，俗称“咬秋”。但立秋过后，西瓜渐渐归属于反季节水果。这两天天津早晚气温凉爽，人体消化功能会有所下降，肠道抗病能力减弱，加之胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如贪吃凉西瓜可能引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。

所以，立秋这一日，打算啃秋的人一定要注意，尽量少吃或不吃冰镇西瓜。立秋之后，西瓜就不再是适合食用的水果了。为了身体和肠胃的健康，西瓜就不要再吃了。

立秋有什么讲究「必读」

立秋的讲究有：
1、宜祛暑滋阴，立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
2、调理脾胃，实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
3、心理调适，昼夜温差的展开，会使人体新陈代谢和生理机能都受到抑制，导致机体功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心里烦躁、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

秋天到了就该“贴秋膘”了，如何养生？医生：秋季养生从润燥开始

伴随着一场又一场的雷雨，炎热的夏开始慢慢远离我们的生活，此时户外已经秋高气爽，虽然中午还是有些炎热，却再也不像之前那么闷热，早晚的天气也开始渐渐转凉。进入秋季之后日逐渐由长变短，身体的 养生 也跟着季节的变化而有所改变。

北京市海淀区四季青医院的医生郑月表示，秋季的 养生 主“收养”，进入秋季之后，人的情绪会受到天气的影响，容易伤春悲秋，意志消沉，烦闷郁结，这时可以多走出户外锻炼和 旅游 ，特别是可以在秋季登山，不仅能够增强人的血液循环和呼吸系统功能，还能增加肺活量，锻炼你心脏的收缩力度。如果不能够外出 旅游 的话也可以通过饮食，日常作息和运动等方式来调养身心，这样也可以更好的学习、工作和生活。

饮食方面

首先要多喝水： 秋季是非常干燥的季节，皮肤中的水分蒸发的比较快，很容易干裂起皮，严重的缺水，而且还会出现咳嗽、口干舌燥、大便干燥等症状。因此秋季的 养生 应该从“润燥”开始，每天要补充大量的水分，至少要喝2L以上的水才能够保证每日身体新陈代谢所需的饮水量。

其次要多吃白色的食物： 按照中国五行的说法，白色入肺，多吃白色的食物可以更好的保护滋养肺部，例如梨子、白萝卜、莲藕、百合等。可以生吃，也可以炖汤喝都是很不错的选择。此外应该“少辛多酸”就是应该少摄入一些辛辣之物，例如：葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食物，要多吃酸性的食物如：橙子、柚子等。如果遇到食欲不振、腹泻、腹胀者，还可以使用红豆、薏米和山药一起熬粥，都是很好的滋补品。

“贴秋膘”是我国古代流传下来的俗语，很多人以为是要秋天多吃肉长肉，但事实上“贴秋膘”是指那些在夏天食欲不振的人们到了秋季之后食欲就会好转，可能就会比秋天胖上一些。实际上秋季还应该少食用猪肉，尤其是一些有肠胃疾病或者是高血压和慢性中风等症的人，都不应该食用过多，但是牛羊肉可以适当进步一些，也可以提升人体自身的御寒能力。

作息方面

很多人作息都不规律，尤其是节假日的时候喜欢早上睡懒觉。而秋季天高气爽，应该顺应“日出而作日入而息”的自然作息规律，早睡可以使肺部得到很好的舒展，早期也可以减少血栓的形成，有利于预防脑心血管疾病。秋季正常晚上9-10点入睡，早上6-8点起床比较适宜，睡前还可以用温水泡脚，帮助睡眠。

“春捂秋冻”也是老人嘴里常常念叨的 养生 词汇，而“秋冻”并非就是要秋天一定要冻着，可以根据当天的气温，及时的增减衣物，特别要注意早晚天气较凉，防止感冒。

运动方面

秋季不冷不热也是锻炼的好时间，秋季锻炼可以选择幽静宜人的环境进行锻炼，有益身心，但是锻炼时间建议在早上的7-9点，晚上运动建议16-18点之间，切忌太早或者太晚，因为早晚温差大，在外面待的时间过长也很容易导致产生其他的问题。

运动的项目选择也大有讲究，秋季 养生 原则就是“收与藏”，所以比较适合一些舒缓安静的活动，例如瑜伽、冥想、慢走之类的，运动量不要太大，体质虚弱的老人或者儿童，要防止出汗过多，损害阳气。

秋天真的要“贴秋膘”吗？“贴秋膘”的时候都需要注意什么呢？

秋天真的要“贴秋膘”吗？“贴秋膘”的时候都需要注意什么呢？秋天的时候，人确实容易困乏，也就是我们常说的干上一会活，身体就感觉特别累。所以养生学上特别讲究“贴秋膘”，美其名曰是为了解乏，也为了给身体增加动力。其实到底要不要“贴秋膘”是因人而异的，有些人本身就精力旺盛营养也过剩，就没有必要“贴秋膘”了，哪些身体虚弱的人才需要补一下身体。“贴秋膘”也不是什么补就吃什么的，也是需要注意一些事项的，下面就给大家分享一下“贴秋膘”的注意事项，希望对大家有所帮助。

1、“贴秋膘”忌整日补肉

有些人特别喜欢吃肉，“贴秋膘”给了他们一个好机会，因此他们不管三七二十一，每一顿都必须吃肉，而且都是大肉，简直就是无肉不欢。这些油腻的东西会给肠胃造成很大的负担，不但没有把膘贴上，反而把身体给补坏了。一定是荤素搭配，吃了肉的同时，多吃些水果和蔬菜，这样的秋补才是合理的“贴秋膘”。

2、“贴秋膘”忌暴饮暴食

看到自己喜欢吃的菜就大吃一顿，看到自己不喜欢的菜就简单地吃上一口，这种“贴秋膘”的方式也是比较忌讳的。暴饮暴食会导致身体内堆积过多的脂肪，而这些剩余的脂肪很容易变成肥肉让我们身体长胖的。暴食的结果还会增加我们消化器官的负重，让我们的消化器官不堪重负而罢工生病的。“贴秋膘”一定要适量，温补才是王道。

3、“贴秋膘”忌食过量辛辣食品

秋季，雨水明显减少，空气比较干燥，人们比较容易上火。如果这个时候再吃过量的辛辣食品的话，就像是在火上浇油一样，会使身体火气过大，身体很容易出毛病。因此，“贴秋膘”应该吃一些温和的食物，再吃一些水果进行补充，这样我们的身体才不会上火。

秋天是一个收获的季节，确实比较适合食补，“贴秋膘”确实有一定的科学道理的。但是以上三点一定要注意，不然的话，这种饮食不但没有“贴秋膘”，还把自己的身体搞坏了，得不偿失呀。亲爱的朋友们，你们平时是怎么“贴秋膘”的？“贴秋膘”需要注意哪些？欢迎大家留言补充！

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