秋季防脱发试试这些食物(防脱发要吃哪些食物)

秋季防脱发试试这些食物

秋天是个干燥的季节。从夏天过渡到秋天，人的皮肤也会发生冷热交替之后的变化。尤其是娇嫩的头部皮肤，也是一样。因此，秋季防脱发也是养生的重中之重。那么，食用哪些食物，可以防止脱发的危险呢?本篇，我们就例举一些食物，一次来改善我们秋季容易脱发的症状。

1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康，是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，坚果类食物都应该定期出现在食谱里，来维系你的健康状态，防止脱发。

4、家禽

家禽可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

5、牡蛎

人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

6、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

秋季相对而言非常容易掉头发。膳食的均衡营养比较有利于头皮的健康，防止脱发。但是，除了饮食，还有正常规律和健康的生活习惯，也会影响到头皮的健康和是否容易掉头发。不要熬夜、不要喝酒抽烟、不要暴饮暴食，早睡早起，多运动。这些，都是能够保证头发健康的好的作息习惯。从而有效缓解脱发问题。

防脱发要吃哪些食物

现在生活压力过大，包括快节奏的生活和工作，很多人都会出现脱发的现象。面对这样的形象难题，不少人第一时间都是选择去医院就诊。或者不怎么注意自己形象的，就干脆听之任之。其实，防止脱发，也可以通过食疗和补充维生素蛋白质的方式来弥补。那么，本篇我们来说一说，防脱发，都可以吃哪些食物，哪些食物里含有能够防止脱发的营养素。

含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

多吃蛋白质、微量元素和维生素含量较高的食物，是防止脱发的食补最好方法。此外，可以每天按摩头部皮肤，帮助头部血液的流通，促进发根的生长，也是不错的方法。

脱发食疗 秋季脱发吃什么好

日常饮食防脱养护方法：
1、枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
7、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。

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