喝热茶有益于降暑?降暑神器是什么,我们第一个想到的是空调,风扇,如果这样回答那就不对了,降暑的目的不是为了改变环境,而是如何改变内心。所以降暑的根本的内心的温度如何很好的彻底降低,这个是很关键的事情。那么该如何做到呢,就需要通过喝茶来达到这样的效果。
喝热茶有益于降暑?
那么喝茶种类繁多,很多人喜欢喝凉茶,这样的话降温效果很好,其实这样的做法很不合适,喝热茶才是关键的做法的。
1、夏天大量的流汗会造成血容量不足,使血压下降,从而增加中暑的危险。大量流汗还会引起盐分(氯化钠)大量丧失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收。所以,要及时补充水分和盐。这时候汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用,能减轻疲劳等。
2、汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。在进餐前先喝点饮料或汤,能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制,菜汤能够促进消化液的分泌,有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。
所以夏天来临,您一定要记得泡一杯热茶,尤其是非常渴的时候,你会发现,无论喝多少冷的凉茶都还是很渴,只有热茶来一杯的时候会达到很美好的效果,所以说好的热茶是很关键的一步,一定要注意这个事情,不要因为自己的失误,更加不舒服。
▲出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
▲别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
▲保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
对于户外作业的人员来说,到底应该怎样进行防暑准备呢,医生介绍说:“如果出现头部不适等中暑症状,应及时到医院治疗。平时要多喝水,尤其是补充盐水,防止因出汗过多引起的脱水;不得不在户外高温工作时,可将凉毛巾搭在头上;饮食上要多吃清淡的食物;如果有条件的话,可以去游泳池运动,避暑降温。”
另外,据一些保健专家建议,高温天气下,户外作业人员要尽量穿浅色服装,戴隔热帽,中午最好能休息。随身应携带一些防暑药物,如人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等。户外作业人员如果发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头部和颈部,让病人服些人丹或十滴水,病人如果昏倒,可用手指掐压病人的人中穴,然后送往附近的医院进行治疗。
如何预防中暑
第一,应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者,由于对高温的适应能力较差,尤易发生中暑。因此,在每年高温季节到来之前,要对高温作业的工人进行检查,凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人,应尽量脱离高温环境工作。
第二,夏季应合理安排休息时间。可实行小换班、延长午休等办法。农村可采取“早出工、晚收工,中午不上工”的作息制度。
第三,供给合理的饮料及营养。出汗多应饮用0.3%的冷盐开或冷冻盐汽水应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。
第四,注意个人防护。工作服宜宽松,以保证通风良好。为了保护头部和眼睛,可戴防护眼镜。
备些防暑中药
藿香正气液(水、丸、胶囊):这四种剂型的作用及药理基本相同。主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、泄泻的患者,均可使用。
十滴水:有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者,可用此药预防中暑。
人丹:具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏日常用防暑成药,主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季感冒与水土不服等。
暑症片:具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效,多用于中暑昏迷者的急救,苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外,夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮,对防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用
多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大,工作时间过长,生活环境恶劣,房间闷热不通风,营养差是引起中暑的主要因素。 此外,年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此,一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状,应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷,随后立即到医院就诊,如治疗不及时,容易引起合并症,甚至死亡。 要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属。 现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。你可知道,小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效。 中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。众所周知,绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
炎热的夏季来临,热浪滚滚袭来,当外界气温超过37℃时,人体就会感觉不适,当外界气温高于40℃时,人体代谢、调节功能就会受到影响,闷热、流汗、喘不过气、头晕、头疼等症状就很容易出现了。
在炎炎夏日,学会一些防暑降温的知识非常重要,请听小编分解。
大量补充水分
夏日高温炎热,人体大量排汗,如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况,每天要经常补充水分,做到水杯不离手。
最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水,碳酸、功能饮料都不宜多饮用,也可以通过多吃蔬果来补充水分。
浅色棉质衣服
大家都知道深色比较吸热,夏天比较适合选择浅色系服装,白色、米色、浅黄色等,浅色衣服吸热慢、散热快,穿着比较凉爽。
棉质的衣服,质地轻薄,有利于散热排汗,比较适合炎热夏日,尽量少穿合成纤维的衣服。
心理调节
俗语说,“心静自然凉”,虽然没有那么深情,但是平静的心境确实能让人气血通畅,心平气和,神清气爽,自然体温会比较低,人体感觉舒适。
外界天气炎热,人体自身在烦躁,激动,那么全身血液沸腾,神经处于紧张状态,一定会感觉更加酷热难耐,所以在夏日尽保持愉悦的心情,平和的心态很重要。
缩小室内外温差
有很多朋友贪凉,外面37、38℃的高温,室内空调开到20℃,室内外温差特别大,这样骤冷骤热的环境会使人体调节功能紊乱,很容易中暑。
空调最佳的温度设置为26℃,仅凉爽又节能,而且人体也比较容易适应,外出回来最好先歇一会再去开空调,让人体有个适应的时间,在办公室也不要把温度调的太低,而且最好备一件长袖外套防止受凉。
室内外的比较合理的温差设置在10℃左右,如果温差再大,人体适应就相对困难。
充足睡眠
夏日气温高,日长夜短,夜间因炎热睡眠质量不高,故适当的午休非常重要,能保证人体精力充沛,一般安排在午后1时左右让身体休息一会,时间不宜过长,一般30-40分钟为宜。
合理安排休息时间,增强身体抵抗力,晚上最好在22时至23时就入睡,可以使大脑和身体各个系统都得到休息放松,增加抵抗力,不容易中暑。
饮食调节
所谓“病从口入”,无论任何时候饮食调节都不容忽视,尤其是在炎热的夏季,更应该通过合理的饮食来给人体以营养和能量,预防中暑。
1、多吃苦味食物,能够清火,消暑,苦瓜、苦菜、苦丁茶,都是不错的选择。
2、多饮茶,多喝绿茶、金银花茶、苦茶等饮品,给身体降温。
3、多吃消暑食物,绿豆、莲子、荷叶、西瓜、黄瓜等都能够消暑。
4、多吃时令蔬果,西红柿、生菜、桃子、杏子、甜瓜等,都能提供丰富的营养。
5、饮食不要过于清淡,夏季人体出汗多,消耗大,太清淡的饮食不能满足人体代谢需要,应适当补充一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品。
6、少饮酒,夏日饮酒,更容易上火,聚热,最好避免。
忌讳贪凉
夏日炎热让人们都喜欢凉,尤其很多年轻人都喜欢大量食用冷食品、冷饮、冷气、凉水澡,其实夏季人体毛孔呈打开状,过于寒凉的刺激会让人体迅速关闭毛孔,体内热量反而难以散发出来,还会让脑血管迅速收缩引起脑供血不足,容易出现头晕、目眩、头疼、呼吸困难等症,尤其是年老体弱的人切不可贪凉。
缓慢降温
让气温缓慢自然下降,是最符合养生学的做法,人体也会感觉很舒适。
1、在居室内多放上几盆水,利用蒸发来带走热量。
2、居室内分散放上冰块,能更好地降温。
3、用湿拖把拖地,水分比平日多一些,也能很好地降温。
4、利用风扇,但是不要开太大档位,不要对着人体直吹。
适量运动
夏日适量能提升肌体活力,保持健康状态。
1、不要选择最热的时间锻炼,早晚比较适合。
2、激烈的运动不要做,容易中暑,选择散步、慢跑、快走、瑜伽、太极等。
3、运动时间不宜过长,一般30-40分钟为宜。
4、运动中要及时补充水分,不要脱水。
5、运动后,不要立即用凉水冲澡,最好用温水,免得引发疾病。
避免烈日出行
气温高,人体系统会受到影响,就容易中暑,夏日太阳短波辐射最强烈的是将是上午10点到下午3:00点之间,白天气温最高的时间为下午2:00,所以,这些时间段减少外出为妙。
如果出去办事,最好在这个时间段内能够在室内办理相关事务,如果没有办法必须外出一定要做好防护措施。
1、不要赤膊,裸露的皮肤更加吸热,通风的棉质衣服更能消暑。
2、帽子、墨镜、遮阳伞、防晒霜齐备。
3、外出带饮用水,避免脱水。
防暑降温药物
常备一些防暑降温的药物,一旦感觉不舒服,可以应急处理一下。
比较简单、易用的有:重复使用的冰袋、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水、暑症片等。
居室整洁
窗明几净的居室环境,让人心情愉悦、舒适,从心理上感觉舒爽。家里的东西不要杂乱对方,收拾妥当,简单明了。家里的整体色调如果是白色、米色等更加清爽,凉快。
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