秋季养胃南瓜红薯不能少(秋季如何养胃？教你养胃十部曲)

秋季养胃南瓜红薯不能少

秋季是一个很萧瑟的季节，落叶的出现让整个环境都会感觉到很萧条，人也会有伤感的感觉，所以在秋季很多人都会出现这样那样的健康的问题，比如说皮肤干燥啊，很容易出现呼吸系统疾病的问题，所以秋季养生很重要，同时也要注意养胃，养胃的食物有很多，下面小编就介绍几种。

南瓜——滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。平时的时候可以适当的吃南瓜，可以直接蒸着吃，同时也可以煮粥放一些南瓜，口感好，而且还可以补充足够的维生素和蛋白质，是非常健康的一种食物，很适合各类的人群食用。

胡萝卜——增强脾胃抵抗力。胡萝卜素属脂溶性，和胡萝卜含有丰富的维生素和纤维素，对人体有很大的利用的价值，有补充维生素和营养的效果，同时和肉一起炖的话还有暖胃的目的，适合各类的人群食用。

甘蓝——修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，同时还可以保持胃部的细胞的活跃度，同时降低疾病的出现。这种菜很多人都不爱吃，要注意的是这种蔬菜对身体有很大的好处，还有养胃的效果，特别是胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

红薯——补中暖胃。《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”可以应用五脏，还可以有保护胃黏膜的作用，多吃红薯可以对胃好，吃法有很多的，可以蒸着吃，也可以煮着吃或者是熬粥。但是不推荐糖尿病患者食用。

秋季保健不能少的这些食物大家平时要多吃，这些食物非常有营养的，而且还可以缓解胃部不舒服的情况。特别是一些老年人，孩子等身体虚弱的人群都是非常适合的，秋季容易干燥，应该多补充水分，可以起到保健养生的作用，来试试吧。

秋季如何养胃？教你养胃十部曲

养生导读 ：如何？是胃多发的季节，所以到了，人们的养生重点不能只放在防秋燥，秋季也是关键。秋季如何养胃呢？下面为您介绍秋季养胃十部曲，常吃养胃美食拒绝伤胃食物，就能让胃远离你！

秋季养胃很关键

秋季来临，许多人都知道要防燥、润肺，殊不知秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使复发。

俗话说的好：十人有九胃。即指胃病很常见。这是由于有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当，导致胃气损伤，导致胃病，的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉 *** 后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要以及胃病复发，日常就要养好胃。

秋季如何养胃？

秋季如何养胃？下面为您介绍秋季养胃十部曲，日常做好这些细节，胃病自然远离你。

1、早餐最好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种 *** 性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

4、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

6、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

7、饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

8、积极。羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃零食或入菜。

9、腹部 *** 。右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈 *** 36次，再用左手手掌逆时针方向 *** 腹部36次，能促进脾胃功能。

10、加强。积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的，减少发病机会，做到未病先防。

秋季如何养胃？多吃“红、黄、绿”

胃七分靠养，常吃“红黄绿”三种蔬果食物，有助于秋季养胃。

1、红。红薯是红色食物养胃的代表。红薯可去积促进胃酸分泌，红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能，每天吃几粒红枣，也有养胃的功效。

2、黄。南瓜细软易吸收，养胃排在黄色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶，可以保护胃黏膜免受 *** ，其丰富的膳食纤维非常细软，易吸收。另外，玉米、胡萝卜等富含的也有利于肠胃蠕动，帮助。

3、绿。圆白菜被誉为天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圆白菜搾汁饮用，对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助。

这貌似交通灯的“红黄绿”三种食物，不妨配搭著来吃。一碗养胃红枣南瓜小米粥，或者红薯米饭、南瓜米饭，一碟清炒圆白菜，帮你打响秋季“保胃战”。

秋季如何养胃？远离9种伤胃食物

1、酒。说到伤胃，酒精绝对是的。酒精可破坏胃黏膜保护层，致胃液中的氢离子逆弥散入胃粘膜，引起黏膜充血和水肿。长期饮酒或大量酗酒可发生急性胃黏膜炎症，长此以往可致慢性浅表或萎缩性胃炎。

2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜欢含薄荷糖提神。但是要当心，薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、汽水和果汁。汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖，但是摄入过量的果糖会增加胃的负担。大概有的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

4、番茄。番茄的酸性很高，可能 *** 胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

5、咖啡。咖啡会 *** 胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

6、油腻食物。油腻食物含有很高量的脂肪，难以消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，因此多吃有油腻食物会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。

7、西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

8、冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、。含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸反流，进入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力，不然那种烧心的感觉可能会让你终身难忘的。

秋季如何养胃？不同胃病调护方法应不同

专家说，各种胃病秋季的调护方法还是有区别的：

1、慢性浅表性胃炎。浅表性胃炎是最常见的胃部炎症，感觉上腹部隐痛，餐后、餐前都可能出现，但餐后会有饱胀感，感觉所吃的食物滞留在胃里，有时恶心、呕吐。养胃处方是。少吃粗纤维食物，如全麦面包、芹菜、韭菜。多吃新鲜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等可以营养胃。

2、急性胃炎。急性胃炎是常见的胃病之一，很多人都有过这样的经历。养胃处方是用流质饮食。不要喝兴奋性饮品，如浓茶、咖啡、可可。少吃容易产气的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

3、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春换季时加重。养胃处方是检查幽门螺杆菌。不吃 *** 性食物，生食、冷食、辛辣食物，过热和过硬食物对胃来说，都是一种 *** 。保暖，溃疡胃比较怕冷，无论什么时候不要让胃受凉。

4、慢性萎缩性胃炎。长期，胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化，变得粗糙、薄，胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。饭后常感觉饱胀隐痛，食欲下降。养胃处方是吃软饭。多吃优质蛋白质和铁元素，如牛奶、鱼肉，以及含铁丰富的红豆、动物肝脏，可以营养胃黏膜，有助于修复胃壁，帮助胃液分泌。规律三餐，在定时、定量的基础上，再加一个定内容，三餐的内容要搭配好。

秋季如何养胃？医学上认为，胃就像人的第二张“脸”，胃病、等疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，平时要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。同时，注意，防止过度疲劳而殃及胃肠。

秋季喝粥养胃，不注意这2点真白搭

白露已至，

气温骤降。

中医认为 养生 应顺应节气，

春夏以养阳为主，

秋冬以养阴为主。

秋季 养生 重在滋阴润肺，

饮食上要如何做好 养生 ？

有人提倡喝粥，

那么你的粥喝对了吗？

喝白粥养胃？可能养的是肥肉

白粥的主要成分其实就是糊化的淀粉（碳水化合物），这让它具有好消化的优点，但是白粥本身的营养结构单一，所以真的就是一道普普通通、平平无奇的主食而已。

肠胃不好的朋友们，短期内（ 注意：短期内 ）食用一些软烂、好消化的食物比如白粥，的确能给我们的肠胃放个假，减轻它的负担。

但是如果你有严重的溃疡或者有胃部泛酸的问题，吃太多的白粥反而会加重病情。

而且粥的主要成分就是碳水化合物，而碳水化合物经过消化吸收，最终会变成­——我们最讨厌的脂肪。

怎么喝粥更 健康 ？

中医认为脾胃居中焦，在五行属土。足太阴脾经与足阳明胃经，相互络属于脾胃，脾和胃相为表里关系。

脾胃主受纳、运化，是气血生化之源，被称为“后天之本”。脾胃的升降功能，起到人体气机之枢纽作用。

明代的李时珍则在《本草纲目》里边单独给粥了一个位置,还列举了大量实际案例来说明粥的医疗价值,并给出了差不多60种粥的功效及用途。黄云鹄所著的《粥谱》,写进了247个粥方。

由此来看，粥不是不能喝，而是要适量、有技巧的喝。

1、喝白粥，配菜丰富点

很多人的习惯是：白粥+咸菜。虽然味道不错还简单，但其实营养价值并不高。

如果喝白粥，建议大家多准备一些丰富的配菜。鸡肉、鱼虾、蔬菜……考验你做菜能力的时候到了。

2、只喝粥？加点料

白粥的营养比较单一，但是我们可以自己动手，加一些我们喜欢的配料呀。

燕麦、豆类、南瓜、红薯、紫薯、百合、山药、大枣、陈皮……一碗营养丰富的粥就准备好啦。

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