南瓜百合糖水——秋季滋润皮肤(甜汤的做法)

南瓜百合糖水——秋季滋润皮肤

秋季干燥的气候会很容易出现皮肤干燥啊或者是呼吸系统疾病的发生，秋季要注意防燥滋阴，注意多喝水，多吃一些去燥的食物，比如说百合就适合秋季食用，今天介绍南瓜百合糖水的制作方法，缓解失眠，滋润皮肤。

【南瓜百合糖水】

主料：南瓜600g

辅料：百合30g、冰糖20g

步骤：

1.南瓜去皮去瓤切厚片。

2.炖锅内加入清水。

3.加入南瓜。

4.加入冰糖，选择糖水程序即可。

5.程序结束后加入百合。

6.搅拌均匀。

7.糖水做好了。

百合、南瓜是秋季最营养、润肺的食物，放假时，可以给家人做道美味的甜点，滋润可口，看到家人喝的开心，那才是幸福。南瓜预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。在这个干燥的秋季，熬些糖水，补充水分还能滋润皮肤，这道甜点，非常适合女性朋友食用。百合可以清热解毒宁心安神，搭配南瓜一起食用，好消化，而且还可以滋补气血，对于秋季缓解干燥和营养皮肤有很好的作用和效果，大家可以经常食用的哦。

南瓜百合糖水的制作的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，秋季缓解干燥滋润皮肤缓解失眠，对于老年人来说是不错的选择哦，一般人都能吃。

甜汤的做法

赤豆红枣甜汤
食材：
红枣，赤豆，冰糖。
做法：
红枣赤豆洗净，倒入锅中加水煮开；
将煮开后的赤豆红枣转入文火锅中继续一个半小时，快要出锅的时候，加入冰糖即可。
小贴士：
如果没有文火锅的话，建议先把赤豆泡一下再煮，煮的时候，大火煮开后，就转小火煮至赤豆软烂即可。
南瓜百合甜汤
食材：
南瓜1小块、鲜百合1个、冰糖适量。
做法：
准备材料：南瓜1小块，鲜百合1个，冰糖适量。也可以用干百合，但是要先泡发；
南瓜切片（稍薄一点），鲜百合一片片掰下来洗净。南瓜切薄些，就很容易煮熟。如果不赶时间，切块煮也可以；
“南瓜片+适量水”煮开后转中小火继续煮七八分钟；
加入百合片和冰糖；
煮至百合熟即可。鲜百合很容易煮透。如果用的是泡发百合，则与南瓜片同时间下锅。
小贴士：
鲜百合富含黏液质及维生素，有养心安神，润肺止咳的功效。鲜百合和南瓜同煮，汤清甜润口，降燥润肺。

贴秋膘不是大鱼大肉！这“七白”才是秋日进补的关键

秋天一到，很多人就开始着手“贴秋膘”这项秋日进补的大业了。不少人觉得“贴秋膘”就是顿顿大鱼大肉，给自己长点膘，但鸡鸭鱼肉吃完才发现，等着自己的还是恼人的肥胖，对身体并没有什么实质性的好处。

其实想要在秋天对自己的身体进行滋补，并不是单纯吃肉长膘能解决的，以饮食关键还是要对身体 健康 有益处，才是比较好的选择。 秋季进补在于养肺，很多人一到秋天就嗓子燥痒，咳个不停，这时候就需要“七白”来搞定你的肺。

“七白”分别是：山药、百合、银耳、白萝卜、杏仁、雪梨和莲子。具体咋么在秋天用这七样食材吃出黄金肺， 美食 君这就来支招。
一、绿豆山药糕

山药作为一款非常具有药用价值的食物，对肺脾肾三脏大有好处，再搭配清火解热的绿豆，低脂又 健康 ，老人小孩吃了都连连夸赞！山药去皮隔水蒸熟捣成泥，取适量放入模具，加入绿豆沙馅，再铺一层山药泥，脱模即可食用。

二、西芹虾仁炒百合

鲜百合是非常适合秋季食用的食材，能够润燥清热，还可以缓解肺燥和肺热咳嗽。用它来熬粥、炖甜汤都是很不错的，当然它也可以入菜炒着吃，西芹虾仁炒百合就是一道很适合秋天的家常炒菜。
三、南瓜银耳盅

秋天少不了滋润养颜的糖水，熬出胶质的银耳羹就是很美妙的存在。新鲜的银耳炖得软糯，搭配甜滋滋的红枣、枸杞，口感超赞。女孩子就得多喝些滋润的糖水皮肤才会好~ 放到南瓜盅里一起蒸着炖，南瓜的清甜香气和银耳的软糯，实在是秋日进补佳品。

四、萝卜羊肉

俗话说得好：“秋后萝卜赛人参”，秋天吃些白萝卜可以促进胃肠的蠕动，增加食欲，有效地将体内的毒素排出体外。秋天贴秋膘就爱吃羊肉，但羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
五、莲子

莲子这样食材就更不用多说了，炖糖水怎么能少了它的存在，用它和薏米、百合、银耳等煮甜汤，去燥热。

六、雪梨

秋天的水果当属雪梨。喉咙不舒服、肺热咳嗽，冰糖炖雪梨、小吊梨汤准的上场。秋天用它来润肺去燥再合适不过了。

七、杏仁花生酪
杏仁清热润肺，味道比较浓郁特别，用一小把甜杏仁和鲜花生一起做成杏仁花生酪，有台豆浆机就能搞定。如果没有甜杏仁，可以用绿豆代替，同样清热润肺，超适合秋天的滋补甜品

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