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秋天去火养生别再犯这些错

四季调养 2023-05-02 03:35:19

秋天去火养生别再犯这些错

我们经常能听到“良药苦口”这样的说法,在饮食养生中,苦味食物被提起的次数也很频繁。不过在吃苦味食物时我们应有讲究,所谓的吃苦清热去火并不是说吃得越苦效果就越好,在我们平时的生活中还有很多像这样的养生误区,而想要养好身体,就得多了解一些养生的常识,下面这些常见养生小误区可不能再犯咯!

1、吃“苦”适度,过多伤身

不少人认为在秋季多吃一些苦味食物有助于清热排毒,降火消暑,其实这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。不过吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。

2、多喝绿豆汤能解渴

每到秋天,大家都会不约而同地喝上一碗绿豆汤,不少人在家里也会每天烧上一小锅。不过,绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。从中医的角度看,属于寒凉体质的人不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。

3、蔬菜水果不能当做正餐

由于平时太热,人们常会觉得没有胃口,尤其是一些爱美的女性,为了保持身材,更是经常在饭点吃水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快,不吃主食会让人体阳气受损,使免疫力下降,导致秋冬季节易患疾病。

秋天养生要注意什么

一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

秋季养生需要注意哪些事项

秋季养生需要注意哪些事项

秋季养生是为了冬季抵御寒冷打下基础。接下来我整理了秋季养生需要注意哪些事项的相关内容,文章希望大家喜欢!

秋季养生注意事项有哪些

1、防暑降温:

虽然夏天的炎热已经过去了,但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下,解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。

2、寒凉饮食要减少:

经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。

3、秋季养生要注意防治“空调病”:

立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。

秋季要养成哪些生活习惯

1、尽量每天多睡1小时:

由于气候温度的'交替时期,人体机体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”的现象。此时,我们就应该相应地调整原先起居时间,尤其是睡眠更要得到充分的保障,最好能比平常多睡一个小时,并且同时保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,对身体还是有一定的养生帮助。

2、过早添加衣物不可取:

初秋,大暑热量尚未退尽,这时应该来提高机体温度变化的适应能力。但是由于老人和孩子的抵抗力相对比较弱,对天气变化程度表现得比较敏感,这时则应及时增减衣服,避免着凉感冒,尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。

3、多喝蜂蜜水:

蜂蜜功效有润肺、养肺的功效,秋天适合经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。与此同时,秋季这个时候也可以适当吃些生姜,生姜性偏温,这对于小感冒发发汗还是比较管用的。

秋季养生需要注意哪4个事项

秋季养生需要注意哪4个事项

虽然说都是养生,但是由于每个季节的温度不一样,导致我们都要做好相应季节的相应的措施,从而让我们的身心一年四季,季季健康。接下来我整理了秋季养生需要注意的事项相关内容,文章希望大家喜欢!

一、养肺先要宁心神

养肺首先要让自己的心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使不幸的遇到了伤感的事,也应主动去予以排解,秋季养生同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋季养生注意精神调养很重要。

二、秋补宜滋阴润燥之食

中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的.原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。

三、起居有度适秋凉

秋季天高气爽,起居也要跟季节做出适当调整,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

四、运动要适当

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

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