早秋养生应遵循这一饮食原则

经过一个夏季的“煎熬”，我们的身体能量都消耗了太多，入秋后，体内的营养物质相对比较缺乏，因此很容易出现倦怠乏力以及食欲不振等体虚症状，因此在早秋，我们要格外重视饮食养生。为此，小编推荐各位采用“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则，并且饮食上可以清淡为主。

早饭一碗粥、晚饭一碗汤

在过去的一个夏季里，由于天气炎热，不少人都会频饮冷饮，常吃冰冻食品，因此多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段，可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等，均具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

多吃水果预防秋燥

秋天的气候会变得更佳干燥，此时空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气”。《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”建议大家平时从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

通过上述文章的详细介绍，相信大家都知道早秋怎么吃才更健康了吧。由于秋季比较干燥，因此我们应特别重视养气，平时在运动过后可以多吃一些滋阴润肺以及生津止渴等梨、蜂蜜以及银耳等食物来补充营养，此外，也可适量补充一些盐水，来帮助改善秋季过敏以及“秋乏”等诸多不适。

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