初秋饮食养生有2忌,你怎能不知

初秋饮食养生有2忌,你怎能不知

随着生活质量的升高，现代人也越来越重视养生保健的了，因为只要身体健康了，才能做更多的有意义的事情。秋季时一年四季中最适合养生的季节，因此很多人都喜欢在这期间大补特补，为下一个季节打下良好的基础，不过秋季养生也是有很多注意事项的，下面小编就来给大家介绍2个初秋饮食养生的禁忌。

1、进补不能乱补

很多人都知道秋天时最适合我们进补的好时节，因此很多人会选择在这时候大补特补，不过进补不可乱补，秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

2、少吃刺激食品

其实不论在那个季节，都不应该经常食用一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，其实吃辛辣刺激性食物是会容易出现上火。因此，平时不妨多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

以上就是有关“初秋饮食养生禁忌”的相关介绍了，相信大家在看过文章也都有了一定的了解了。秋天确实是个进补的好季节，这时候我们可以通过适当进补来调养身体，并为下一个季节打下一个好的身体基础，不过在通过食疗养生时，我们应有所讲究，避免以上2个饮食禁忌，才能养好身子。

初秋养生注意四件事，健康快乐过秋天？

立秋时节，正是由热转凉的天气，人体的阳气逐渐收敛，开始进入一个“养收”的阶段。中医上讲初秋养生，人们在情绪、饮食、作息、锻炼四个方面都需要注意调整，那么就让养生专家告诉你，初秋养生要注意什么。
情绪宜平和依照自然律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
饮食应清补虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
早睡再早起秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。
运动应适度秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
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