秋季防燥要注意正确的饮水方法

水是我们的生命之源，我们是离不开水的，我们的身体里面水的含量也是非常高的。都说女人是水做的，可见水对我们的健康有着多么重要的作用，大家在平时一定要注意健康的补水，下面小编就来给大家介绍一下补水需要注意的事项。

1、不要等口渴时再喝水。

我们在感觉到口渴的时候证明身体已经缺水了，已经开始利用调节系统来进行平衡的调节了，这个时候我们喝水虽然是可以补充水分的，但是不是最佳的时机，我们一次性喝太多的水的话，胃肠的负担也会变得很重，会影响到我们的消化。

2、少量多次。

喝水我们应该少量多次，一次在200毫升左右就可以了，我们在经过一夜的睡眠之后会丢失很多的水分，就算起床的时候感觉不到口渴，但是我在起床之后还是需要喝一些凉开水的，可以降低血粘液度，增加循环血容量。

3、白开水是首选。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

4、天天果蔬，常喝汤水粥。

蔬菜水果含的水分多，还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果……。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

人如果缺水的话是会影响到身体的各方面机能的，会影响身体的健康，皮肤也会变得干燥，对爱美的女性来说，这个是非常不好的，为了自己的健康和美丽的容颜，在日常的生活里面一定要注意健康的饮食和健康的饮水，今天就给大家介绍到这里了。

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