秋天到了,这不仅仅是水果大量上市的时候,也是蔬菜大量丰收的时候,这时候因为食物的选择多了,很多朋友都不知道该选择什么吃了,尤其是对男性朋友们来说更是如此,下面就让我们给大家推荐几款食物,能够帮助大家保健身体。
1、小白菜
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。据测定,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
推荐食谱:小白菜牛肉蘑菇汤
2、马铃薯
秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节,这里给大家推荐最新上市的土豆,外表光滑白净,很招人喜欢。有调查显示,这种最朴素的食物拥有众多粉丝,尤其是青少年。土豆中含有丰富的维生素A,维生素C和多种矿物质。在保加利亚有一个长寿村的人们就是以土豆为主食,其性平无毒,健脾养胃,益气调中。另外,在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助,对消化不良、肠胃不好的人也很有好处,是胃病和心脏病人的优质食品。
推荐食谱:土豆焖鸭
3、红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
推荐食谱:红薯芝麻浓汤
这就是我们给大家推荐的几款适合在秋季食用的食物了,而且都是产量非常大的,很容易买的到,并且味道也都是不错的哦,希望大家可以多吃些。
秋季到了,气候比较干燥,所以人们比较容易上火,尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了,特别容易上火,所以我们就在上面给大家推荐了几款食物,可以帮助大家保养身体,让大家在秋季不会产生不好的情况,能轻松度过秋季。
秋季的干燥已经显露苗头。每到此时,很多干燥的人也不少喝水,但是他们喝完了还觉得干燥。专家提醒,秋季饮食的重点在于滋阴润燥。以下7种健康食物可以预防秋燥。
梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。
大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
菊花:菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
核桃:核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。
秋燥时节要忌辛辣油炸
在四季中,秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧,盛夏余威尚存,但人体仍然会有秋燥问题。在饮食上,夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食,如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。因为在燥字当头的秋天,却会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴,从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。
专家指出,预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等,不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品,如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。早睡早起可以收敛神气,使肺气不受秋燥的损害。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼,提高心肺功能和耐寒能力。
下面介绍几种适合秋季食用的菜谱:
莲藕排骨汤
原料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐稍许。
制作方法:猪排切段寸长,在沸水中过2分钟左右,弃水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
功用:补脾益肺。适合于任何体质服用。
雪梨银耳羹
原料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放人梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用。
功能:益气、滋阴、止咳,预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。
蜂蜜蒸百合
原料:百合120克,蜂蜜30克
制作:将上品拌和均匀,蒸令熟软。时含数片,咽津,嚼食。
功用:补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
甘蔗山药粥
原料:新鲜甘蔗榨取汁约100~150毫升,山药50克,粳米50克。
功用:本粥功能清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期,津液不足所致的心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结等。
生地粥
将鲜生地黄30 克细切,用适量清水在火上熬沸约半小时后,滤汁,再复熬一次;合并药液浓缩至约100毫升,备用;75克粳米淘洗后煮成白粥,掺入生地汁揽匀,食时可加白糖少许。
本药膳具有滋阴益胃,凉血生津之功,可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。(《饮膳正要》)
山药薏米粥
生薏苡仁60克,生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。
功能补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。
秋天到了,有人建议男人应该多锻炼,调整饮食,以避免阳痿和其他男性疾病。那么,秋天你能吃什么来养阳呢?阳痿的症状是什么?让我们看看!
秋季如何预防男性阳痿
秋天是人们补充营养的季节。有许多食物可以起到壮阳的作用。这里简单谈谈秋季男性养生壮阳的饮食疗法。
1.秋天多吃些粘滑的食物。所有这些粘滑的食物都含有胶原蛋白和精氨酸,具有滋阴壮阳的作用。常见如鱼类和贝类:黄鱼、海龟、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、贝类、黄鱼、乌贼等。
2、根据传统中医学;用形式补充形式。男性可以适当补充动物阴茎(如鹿鞭、狗鞭、鞭子、牛鞭等动物生殖器官)以及鸡、羊睾丸、猪肾、鹿肾、鹿血等的原则。蚕蛹、蜂蛹、蛇和青蛙也是很好的膳食补充剂。
3、应该多吃含锌食物。含锌食物对男性健康有益。因为锌能提高精子质量,并与男性新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量锌。体内缺锌会影响精子的数量和质量。吃富含锌的食物(牡蛎、虾、螃蟹、海鱼、牛肉、豆制品),帮助预防前列腺疾病。
4、多吃含番茄红素的食物。研究表明番茄红素是男性最需要的营养之一。它主要能使前列腺更健康。许多专家高度赞扬这些食物元素。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中,如西红柿、西瓜和葡萄柚,可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。
男性阳痿的常见症状
阳痿的特征是性交困难,因为在性欲的条件下,男性不能勃起或勃起,但阴茎不结实。不能完全勃起的人称为完全阳痿,能够勃起但没有足够硬度进行性交的人称为不完全阳痿。
1.阴茎不能完全勃起或勃起不牢固,因此正常的性生活不能顺利进行。
2.年轻人患有焦虑和不耐烦,并伴有阳痿,原因是与性伴侣的情感交流不足或不一致的性行为。
3.阳痿偶尔会发生,在下一个一生中完全正常,这可能是由暂时的压力或疲劳引起的,不是病理性的。
4.虽然阳痿经常发生,但阴茎可以在早上或手淫期间勃起并维持一段时间,这主要是由心理因素造成的。
5.阳痿持续发展,主要由器质性疾病引起。
现代的男性忙于工作,往往忽视了身体的健康。凉爽的秋季来临,男性需要学会适当养生。那么男人秋天吃什么养生?下面我就来告诉你男人秋天养生吃的食物,欢迎阅读。
男人秋天养生吃的食物 1、男人秋天吃什么蔬菜养生
1.1、菜花。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
1.2、苦瓜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽菸的男士记得要多吃苦瓜。
1.3、生菜。生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于面板补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
2、男人秋天吃什么水果养生
2.1、鲜枣。鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称,此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多溼热者,则建议不要食用过多。
2.2、梨。梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。
2.3、甘蔗。甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免秋季上火。
3、男人秋天养生的食疗食谱
3.1、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
3.2、猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
3.3、羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风溼疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风溼等作用。同食,生姜既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
男人秋天的饮食禁忌1、忌食辛辣香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
2、忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱,导致死亡。
4、忌吃肥甘食物
中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
男人秋天养生的妙招1、立即抛弃香菸。每天吸菸一包以上的男人, *** 活力总是比不吸菸者的 *** 弱。但在戒菸后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成 *** 减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对 *** 的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏 *** 的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高 *** 的活力。
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5、如果不小心染上性病,必然会对 *** 的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
6、跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低 *** 活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
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