秋季养生重在清养和防秋燥

秋季养生重在清养和防秋燥

立秋已经如期而至，凉爽的秋天终于到来了，不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空调和喝冷饮，体内堆积了很多寒湿邪气，所以在秋季我们应及时给身体补充能量，帮助排出邪气，以避免各种虚寒症状。秋季养生重在清养和防秋燥，为了能在下一个季节到来前调养好身体，小编建议大家可以这样做。

进入秋季以后，我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯，肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以，应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。"燥"是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后，饮食上要以防秋燥为主，多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品。"一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等，以润肺生津、养阴清燥。"

在秋季，想要预防各种疾病的发生，不妨通过经络按摩来进行调养。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身，连通脏腑、肢体，平时多活络经脉，可以抗疲劳，使身体保持活力。

不同于夏季，秋季的昼夜温差是比较大的，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，此时祛暑滋阴非常关键。中医养生中提倡立秋开始每天早晨喝粥，可滋阴健脾。不要一味追求"清凉"，应顺应节气变化做出调整。立秋后"秋老虎"来袭，天气可能依旧炎热，尤其需要注意的是，立秋过后要谨记"秋瓜坏肚"。秋季以"收"为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。

在看完文章的介绍后，相信大家也都知道在秋季如何养生了吧。现在才刚刚入秋，各方面都需要我们慢慢调养，才能保证身体健康，所以大家在平时不妨根据文中介绍的方法来做，以达到更好的养生效果。此外由于用的在上一个季节养成了晚睡早起的习惯，这种习惯并不适用于秋季，因此大家应稍作调整，做到早睡早起，以防秋乏。

秋季调养的重点是什么？

1、调节饮食.
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，
秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥
症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山
药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、
玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

到了秋季，该如何进行养生呢？

秋季干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥，要注意补充水分，每天要多喝水。秋季养生饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。

一、秋季养生

运动：在刚进入秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。

二、秋季养生食物

秋季饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。

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