秋季这样做让你安度凉秋

进入秋季以后，气候逐渐发生变化，此时昼夜温差比较大，气候相对干燥许多，因此在养生上要及时进行调节，想要安度这个秋季，小编建议大家不妨从饮食起居、情绪以及饮食等多方面全面调整，这样才能更好地发挥出养生的功效。接下来就让小编来告诉你秋季应该怎么做才能安度凉秋吧!

1、温补润肺

在进入秋天之后，气候就会变得十分干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

2、早晚添加衣服

秋天的天气已经逐渐转凉，这时候昼夜的温差比较大，大家应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

3、防止“悲秋”情绪

秋季的常有落叶萧萧以及夕阳西下的情景，因此人比较容易产生悲伤的情绪，所以这时的精神调理很有必要。保持乐观积极的心态，多多外出运动，多看一些让人心情愉悦的事物，都能让你远离悲伤。

结语：不论是初夏秋冬，想要拥有健康的身体少不了是要多做运动和锻炼的，不过由于每个季节的气候存在很大的差别，因此在做运动的时候还需因时制宜，这样才能发挥出更好的养生效果。不过在这里小编要提醒大家，由于秋季早晚的温差比较大，所以大家在这时候运动的话一定要注意保暖，避免寒气侵袭。

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