秋季干燥易脱发,吃这些食物(吃什么对头发好 五种食物告别干枯脱发)

秋季干燥易脱发,吃这些食物

秋天到了，这时候天气是非常干燥了，除了会让女性朋友的皮肤感到干燥之外，还会给女性朋友们带来不小的烦恼的就是脱发了，那么怎么才能制止秋季脱发的问题呢，下面就让我们一起看看应该如何解决秋季脱发的问题吧。

1、海鱼

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

2、绿色蔬菜

富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

3、红枣

红枣作为温带作物，适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。红枣的维生素比苹果高七八十倍，碳水化合物也比其它果蔬高，是很好的食补品，可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。

人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们在生活中经常食用这些食物是可以在秋季起到很不错的防脱发的用处的，我们都知道，在秋季的时候脱发比较严重，所以这些食物不容错过。

随着时间的流逝，夏季已经离开了我们，现在已经到了秋季，秋天虽然是比较凉爽的，但是也是比较干燥的，所以朋友们一定要注意了哦，多吃我们上面介绍的食物，可以防脱发，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

吃什么对头发好 五种食物告别干枯脱发

【导读】：相信每一个女生都想拥有一头迷人的自然黑色长发，可是干枯、脱发等问题总在困扰着我们。都说要不不如食补，哪吃什么才对头发好呢？下面五种常见食物就能帮助你有效改变发质，赶快一起来看看吧。

1：蔬菜、水果

效果：防止头发变黄、变暗

科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。

而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。

2：鸡肉、核桃

效果：防止头发干燥无光泽、易断

不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。

头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。

所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。

3：海带、紫菜

效果：使秀发乌黑秀美

碘可 *** 甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。

多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。

4：芹菜、莴苣、西红柿

效果：防止缺铁性脱发

维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。

含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。

含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。

5：粗粮、豆类

效果：防止头发早白

毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。

故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。

还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等

秋季大量掉头发，需要补充哪几种营养来预防，吃一种也是好的？

每到秋季，我们的头发就会大量的脱落，其实掉头发，最主要的原因就是因为肝肾气不足，气血亏虚，在这个时候，除了药物治疗和合理的护理头发，我们还可以通过吃一些食物来缓解掉头发的症状。

首先是要多吃一点含有维生素的食物，因为维生素具有活血的功能，它可以促使头发很快的吸收营养，滋润干燥的头皮，这样的话就可以有效的减少掉头发，富含维生素的食物也很多，例如木瓜，胡萝卜等都可以为头发提供充足的维生素。

第二种是坚果，例如核桃，杏仁，能够为我们的身体提供特别优质的蛋白质，从而促进头发的生长，而且坚果中也含有丰富的铁，维生素E等成分，可以使我们的头发更加的坚韧不易折断。

其实在秋天脱发头发确实会比其他季节多，所以如果你出现了这种情况，你也不需要过多的焦虑，因为焦虑不会起到任何减缓的作用，反而会加剧头发的脱落。

其实，除了饮食均衡脂肪，我们可以选择用清爽控油的洗发水，也可以有效的防止头发脱落。例如，成龙大哥代言的霸王防脱发洗发水，这种洗发水里面还有中药配方，而且不含有化学成分，对头发的刺激比较小，用完之后不仅可以有效的预防脱发，还能够改善发质，还有就是含有生姜的洗发水，因为生姜本身就有促进头皮血液循环，加快营养物质吸收的作用，使用这种类型的洗发水也可以强韧发根，并保持头发光泽柔顺。

脱发食疗 秋季脱发吃什么好

日常饮食防脱养护方法：
1、枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
7、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。

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