橙汁藕片——秋季美容抗衰老

橙汁藕片——秋季美容抗衰老

秋季是一个收获的季节，很多的食物都在这个季节成熟，可以吃到不同美味的食材哦。橙子也是秋季上市的水果之一，它可以满足人们对于维生素的需求，美容养颜促进消化和吸收。如何食用呢，来看看橙汁藕片的具体的做法，可以有清热去火的作用。

【橙汁藕片】

【主料】

莲藕200克

【辅料】

橙汁150ml、柠檬汁15ml、白糖30克、枸杞3粒

【做法】

1.准备好莲藕、橙汁。

2.藕片去皮切薄片用清水浸泡，可加点白醋。

3.锅中烧开水放入藕片焯烫过凉备用

4.取一个保鲜碗加入白糖。

5.在加入柠檬汁。

6.倒入橙汁搅拌均匀至糖融化。

7.把焯熟的藕片放入浸泡。

8.盖上保鲜盖子放入冰箱冷藏2个小时以上，取出摆盘用枸杞装饰浇入腌制的橙汁即好。

小贴士

1莲藕切片浸泡水中可加少许白醋，可使莲藕不会变黑，口感更爽脆。

2莲藕焯烫入锅就好，要过凉水冲透才好。

3橙汁浸泡的时间尽可能的要长一些，莲藕才会更入味。

4一定要放冰箱，吃的时候再取出，口感才好。

秋季正是干燥时节，应该多吃些祛火食物，今天小编为大家推荐一款清热下火小菜------橙汁藕片，带着淡淡的橙香藕片，清脆爽口，清淡美味，是一道秋季常吃的小凉菜。具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。这样的一道食谱不仅看起来颜色诱人。而且口感也是非常不错的呢，可以有促进食欲的作用，而且还可以美容抗衰的哦，对于增强体质，有一定的好处，而且还可以抗菌消炎的哦。

橙汁藕片的具体的做法大家都学会了吧，具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，秋季清热去火解毒美容抗衰老，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，大家不妨试试吧。

橙汁藕片——秋季美容抗衰老

秋季是一个收获的季节，很多的食物都在这个季节成熟，可以吃到不同美味的食材哦。橙子也是秋季上市的水果之一，它可以满足人们对于维生素的需求，美容养颜促进消化和吸收。如何食用呢，来看看橙汁藕片的具体的做法，可以有清热去火的作用。

【橙汁藕片】

【主料】

莲藕200克

【辅料】

橙汁150ml、柠檬汁15ml、白糖30克、枸杞3粒

【做法】

1.准备好莲藕、橙汁。

2.藕片去皮切薄片用清水浸泡，可加点白醋。

3.锅中烧开水放入藕片焯烫过凉备用

4.取一个保鲜碗加入白糖。

5.在加入柠檬汁。

6.倒入橙汁搅拌均匀至糖融化。

7.把焯熟的藕片放入浸泡。

8.盖上保鲜盖子放入冰箱冷藏2个小时以上，取出摆盘用枸杞装饰浇入腌制的橙汁即好。

小贴士

1莲藕切片浸泡水中可加少许白醋，可使莲藕不会变黑，口感更爽脆。

2莲藕焯烫入锅就好，要过凉水冲透才好。

3橙汁浸泡的时间尽可能的要长一些，莲藕才会更入味。

4一定要放冰箱，吃的时候再取出，口感才好。

秋季正是干燥时节，应该多吃些祛火食物，今天为大家推荐一款清热下火小菜------橙汁藕片，带着淡淡的橙香藕片，清脆爽口，清淡美味，是一道秋季常吃的小凉菜。具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。这样的一道食谱不仅看起来颜色诱人。而且口感也是非常不错的呢，可以有促进食欲的作用，而且还可以美容抗衰的哦，对于增强体质，有一定的好处，而且还可以抗菌消炎的哦。

橙汁藕片的具体的做法大家都学会了吧，具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，秋季清热去火解毒美容抗衰老，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，大家不妨试试吧。

秋天的蔬菜都有什么

秋天是8~10月三个月。8月份的成熟蔬菜有冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南 瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜。9月份有青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆。10月份有青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜。
建议多吃以下这些保健食品：《薯类》富含B族维生素和钾、镁等矿物质和大量膳食纤维素。《杂粮类》山药、芋头、土豆、红薯等，也是替代精白米面的选择。《莲藕》富含多酚类物质，可提高免疫力和抗衰老。另外，藕加熟后脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。《萝卜》有 秋后萝卜赛人参之说，能治消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病。《山药》不仅有神仙之食的美誉能养颜润肤，还有药用的功效。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。《芋头》有止泻作用，还能增强免疫力。搭配鲤鱼和菊花，口味非常淡雅。《花菜》所含的热量较低，是深受减肥MM欢迎的健康食品，还有健脾和胃和利尿通便的功效。《茄子》富含多种抗氧化物质。做茄肴一定要降低烹调温度，最好不要油炸，既可以减少吸油量，又能够有效保存营养。《小白菜》钙含量和锌含量为最高，每100克可食用部分的含量分别为90毫克和0.51毫克。其中钙含量几乎等于白菜含量的2~3倍。炒时时间不宜过长，以免营养损失。

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