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秋季要养生应该注意什么问题

四季调养 2023-05-01 20:11:05

秋季要养生应该注意什么问题

秋季养生一直以来都是我们保持冬季健康的关键所在,最近几年来我们不难发现,诸多疾病都越来越趋于年轻化。因此这让很多朋友感到非常的苦恼,诚然冬季出现疾病不仅难以有效至于,同时还可能引发更为严重的情况发生。那么秋季要养生应该注意什么问题呢?我们一起来看看详细介绍。

秋季为什么要养生

说到养生问题很多朋友都各有各的独特见解,很多朋友表示:养生能够有效保持身体健康。另外也有一部分朋友表示:人生苦短,及时行乐。其实无论是选择哪一种,身体健康才是关键所在。而在秋季多多注意养生,不仅可以有效增强抵抗能力,同时还可以有效防止感冒,避免诱发或加重心脑血管疾病。另外我们都知道寒冷会引起冠状动脉痉挛,会直接影响心脏血液供应,因此在秋季多注意养生,还能够避免危险的发生。

其次多注意秋季养生,还可以避免呼吸道和肠道疾病,这尤其是对于长时间需要工作应酬的朋友而言好处是非常多的,一方面可以在秋季有效提升身体抵抗力,其次对于健脾胃、补中气有极好的功效。另外秋冬季节是失眠最好的时期,因此在这个时期内除了多注意休息以外,还应该保持适量的运动和深呼吸,以此保持肺部健康。

秋季要养生应该注意什么问题

秋季本身是人体养生再好的季节,而多注意养生对于身体的好处是非常多的,但是在这个过程中需要我们注意的无内胎很多,主要表现在以下几个方面;

1.注意饮水。水是生命之源,在任何时节都应该保持喝水的习惯,尤其是在秋季,应该多喝温开水,一方面可以补充人体所需的水量,另外还可以避免胃部不适耳朵情况出现。

2.避免凉性食物。很多朋友可能在夏季都非常爱吃冰淇淋等寒凉的食物,但是到了冬季应该多吃温补性的食物,例如:羊肉、牛肉等,如果此时再吃寒凉食物会给脾胃造成消化系统的疾病。

3.注意保暖。虽然在初秋时节还会出现天气较热的情况,但是一般来说早晚是比较寒冷的了,因此多注意保暖,一方面可以预防感冒的出现,另外还可以避免寒冷给身体造成的不适。

秋季要养生应该注意什么问题?综上所述秋季养生对于身体的好处很多,但是需要我们注意的问题也是非常多的,因此在这个过程中首先需要我们多保持自身的饮食习惯,另外还要多注意适当的运动。但是大家也都知道,最近几年来秋冬季节非常容易出现空气质量不佳的情况,因此对于爱户外运动的朋友来说,还是应该多多关注天气变化,选择适量运动。

秋季养生的5大注意事项

1.起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

2.锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

3.饮食

要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。

此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

4.喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的'皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

5.练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

秋季养生应该注意一些什么?

大家都知道秋季是一个养生的季节,秋季干燥,这样的气候容易环山各种疾病。那么秋季需要注意些什么呢?下面就让我告诉你秋季养生应该注意什么,欢迎参阅
秋季的养生保健注意事项
***1***防秋燥

燥邪伤人,易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、面板干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

***2***防溼邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防溼气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于溼,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防溼也很关键。

防溼主要应以祛溼化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

***3***防贼风

秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。

秋夜凉风习习,有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入,被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

防贼风的方法有:一方面,注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另一方面,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。

***4***防秋郁

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
秋季养生法则
1、多睡1小时。由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前储存能量,养精蓄锐。

2、避免过早地新增衣物。初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地新增衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

3、多喝蜂蜜水。蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。

4、贴秋膘要循序渐进。进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。

5、喝粥健脾胃补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。

6、多喝水去秋燥。想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

7、多吃清热安神食物。比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。

8、少吹空调风扇。初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷 *** ”。

9、避免脐部、胃部受凉。天气渐凉,肚脐部位对外部 *** 特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。

10、轻松运动。饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液回圈,对消化吸收能力也有帮助。

11、精神调养防悲秋。“自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。

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