秋季预防上火,少吃甜辣多睡觉(秋季上火怎么办？秋天上火吃什么好？)

秋季预防上火,少吃甜辣多睡觉

秋季上火，这一点是很多人都会感觉到的一种感触。秋季上火，而且口舌干燥，会出现皮肤起皮的情况，而且还会出现呼吸道疾病的发生。秋季应该如何预防上火呢，下面的要注意的这些小常识大家要注意哦，这样可以减少上火的情况。

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试!多喝水可以减少秋燥和肝脏的情况，而且还可以滋阴润燥润肠通便，少吃甜食，减少上火的情况。

2、少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?

3、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。保证充足的睡眠，加上适当的锻炼，就可以起到预防上火增强体质的作用。

关于秋季预防上火的一些小妙招，大家都知道了吧，要注意秋季多喝水，减少秋燥的情况，也要少吃甜食，注意伤害。少吃辛辣刺激的食物，补充充足的睡眠，这样才能起到保健的作用。希望这些小常识能够帮助到你哦。

秋季上火怎么办？秋天上火吃什么好？

秋季上火怎么办？秋天气候干燥，特别容易上火，大家一定要注意预防。关于秋季上火怎么办？秋天上火吃什么好？我来为您一一解答。
秋季干燥上火怎么办
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火。古书说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
2、朝朝盐水，晚晚蜜汤
应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外。

所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢
3、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
4、加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
秋季上火吃什么好咽喉干肿推荐：蜜梨膏
秋季干燥上火怎么办这些食物让你一吃就好

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
嘴唇干裂推荐：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
皮肤干痒推荐：红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)
秋季干燥上火怎么办这些食物让你一吃就好

做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
头发干枯推荐：蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。
鼻子出血推荐：水果西米露
秋季干燥上火怎么办这些食物让你一吃就好

做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

秋冬季节气候干燥人们容易上火，怎样才能缓解这一现象呢？

平时可以多吃一些养肺降燥的食物，每天保证饮水量和充足的睡眠，坚持锻炼，改掉不好的习惯。每到秋季很多人就会感觉到干燥不适，甚至出现咳嗽，口腔溃疡等症状。想要缓解这种现象，我们一定要从日常生活中入手，只要多注意一些，就可以提前预防。

首先，一定要多吃能够润肺降燥的食物。想要缓解干燥上火，饮食清淡是最重要的关键点。例如可以经常喝一些银耳雪梨羹，滋补身体的同时还可以缓解干燥，补充各类维生素、矿物质。猕猴桃当中的维C含量很高，适当进食可以预防上火生病。苹果、苦瓜、桃子等，也都是不错的选择。少吃油腻高糖的食物，以免导致上火情况加重。

其次，我们一定要保证充足的饮水量。正所谓水是生命之源，它既能够保证我们身体维持循环，还可以促进健康。一旦身体开始缺水，就会出现干燥上火的症状。充足的睡眠也尤为关键，很多年轻人都有熬夜的习惯，这种做法会导致身体负担加重，不利于器官排毒，甚至还会引发各种疾病。所以一定要合理安排工作休息，保证睡眠时间。

最后，我们要保证一定的运动量。很多上班族之所以身体出现不适，大多是因为运动量不足而导致的。因为长时间面对电脑久坐，容易导致抵抗力低下，再加上保养不当肌肤，也会出现暗黄发黑等各种问题。所以我们每周要保证3~4次的运动，每次的时间不少于半个小时，只有这样才能够真正增强抵抗力，达到锻炼的效果。同时戒掉那些不好的坏习惯，例如抽烟、喝酒等，保证室内卫生，可以适当开窗通风或者利用加湿器来维持湿度，防止健康受到影响。

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