秋季导致秋乏的三个罪魁祸首

秋季导致秋乏的三个罪魁祸首

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，这是我们常说的俗语。其实是有一定的道理的，随着季节的变化，人体的感知也是有一定的变化的，秋季很容易出现乏力犯困的情况，你知道是什么原因造成的吗，来看看这些因素。

过食油腻食物——导致秋乏

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏

色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。一些色氨酸的食物会导致秋乏，比如说我们经常吃的小米啊香菇等等，会容易产生疲劳的感觉。

运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏

人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。产生秋乏的还有大量的饮用一些酸性的饮料，不仅可以使身体疲劳加重，而且对消化功能还会影响。

关于导致秋季疲劳乏力的一些因素，大家看了以后是不是有所了解了呢，其实秋季乏力和很多的因素是有关系的，除了这些食物和饮品以外，还有一些自身的因素，所以我们要调理好自己的作息时间，有一个良好的生活状态很重要。

每到秋季很多人都会出现身体疲乏的现象，应该如何缓解呢？

每到秋季很多人会出现乏力的现象，是属于正常因素，大家不要太过于焦虑。想要缓解就应该保持饮食清淡，适当性的运动。中午的时候还是要休息一会儿，身体疲劳没有得到休息，就会消耗体能也会让身体越来越差。春困秋乏这就是身体需要休息的一种现象，在生活中经常会听到很多人说感觉很困倦的问题，以为生病了，实际上这并不是生病。而是秋乏的一种现象，是身体生理问题，不要太过于担心。

生理现象

自发调节

定期去医院做一个体检，如果发现身体没有任何问题，还是比较健康的。平时只要注意锻炼，不要太过于紧张，过一段时间之后就会消失。放松心情，保持愉悦的精神，也要缓解平时生活中的压力。只要放松自己，相信就会拥有精神饱满的状态，能够让我们积极性的去生活，身体也会轻松很多。

秋天总是犯困是什么情况呢？

都说“春困秋乏”，从中医来看，如果出现四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干、困倦乏力其实都是秋乏的表现。
导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使身体新陈代谢负担增加，过度消耗了能量。天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，身体代谢开始恢复原来的平衡，负担缓解过来。
想想身体习惯高速运动那么长时间，现在速度突然慢下来都会有不适应感，因此会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。
建议:1. 早睡早起
《黄帝内经》四气调神大论有云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。
秋天是万物果实饱满、成熟的季节。人应当顺应自然，早睡早起，跟鸡一起作息。最好的是子时23点就入睡，此时睡觉睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
2. 运动调养
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的运动项目。经常蜗居在写字楼里的朋友，也要多多参加体育锻炼，让已经僵固一个夏天的身体进行有必要的伸展运动。
多晒太阳多锻炼在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。
3. 饮食调养
从时令养生角度讲，秋天适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹沙等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。针对脾湿还是气虚的，都可以以祛湿健脾补气来入手。

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