秋季干燥上火怎么降火,五种食材一定要吃

秋季干燥，很容易出现呼吸道疾病，比如说感冒啊流感等等的情况，还容易上火。秋季干燥要如何降火气呢?一些食物是可以起到去燥润燥的作用的，下面的这些适合秋季的食物类型，是很不错的选择，大家可以试试。

1、海藻

海藻类食物富含各种营养物质，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。海藻食物中含有丰富的可溶性纤维海藻糖酸，能够保护人体免受辐射的伤害。海藻是可以有抗辐射的作用的，而且还可以补充丰富的维生素，具有润燥的作用。

2、大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能使人恢复精力，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的作用，经常吃大蒜和洋葱对呼吸系统有利，能使人呼吸顺畅。

3、莲藕

莲藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

4、红枣

秋食红枣，能滋阴润燥、补肺益气等，它和银耳、百合、山药等炖在一起吃，效果更好。

5、芹菜

芹菜味甘苦，性微寒凉，不但具有清除肝火，通顺血脉的功效，而且它还对头晕，牙龈肿痛，面红目赤等症状有辅助的疗效。可以凉拌食用，也可以水煎饮。芹菜含有的纤维素比较多，而且还可以降火气，对于秋燥有预防作用。

关于秋季干燥适合的一些降火气润燥的食材类型，上面小编已经给大家介绍了几种，这五种食物虽然很常见，但是营养价值还是比较高的，可以促进代谢，而且还可以润肠通便，具有预防上火滋阴润燥的功效。

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