秋季缓解咳嗽的四大养生食材

秋季缓解咳嗽的四大养生食材

每个人的体质是不一样的，所以我们应该按照自己的需求去选择一些养生的方式。秋季是一个很干燥的阶级，这个时候很容易出现咳嗽啊或者是咳痰等情况发生，那么如何缓解咳嗽呢，一些食物适合秋季食用。

1、大蒜

据中国红十字会通讯组介绍，用大蒜60克切碎，加入冷开水300毫升，浸10小时后取汁加入白糖适量，5岁以上小儿每次服15毫升，5岁以下减半，每2小时吃1次。

经201例百日咳患儿服用，有效率达95%。民间也有用大蒜1个，去皮切碎同橘饼1个，加水1碗，煮汤服食，对小儿百日咳者颇宜。

2、冰糖

为白砂糖经煎炼而成的冰块状结晶，故称冰糖。《本草再新》说它能“止咳嗽，化痰涎。”百日咳患儿宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的单方中都用到它。白糖、冰糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，百日咳的儿童食用冰糖，有化痰止咳的效果。冰糖可以煲汤煮粥的，可以有促进代谢的作用，而且还可以缓解咳嗽咳痰的情况，对于清热解毒消炎有一定的效果呢。

3、金橘

有理气、化痰的作用。《中国药植图鉴》中说：“金橘治百日咳。”患有百日咳的儿童，宜用金橘煎水或泡茶饮。金橘用糖腌压饼，名金橘饼，百日咳者嚼食之，亦颇适宜。

4、芹菜

又叫早芹、药芹。有清热平肝作用，对肝火犯肺型百日咳，食之尤宜。《食物疗法》中曾介绍：“治百日咳：芹菜全株500克，洗净捣汁，加食盐少许，隔水温热，早晚各服1酒盅，连服数日。”芹菜含有的 纤维素比较多，可以利尿消肿，而且还可以清热去火，对于养肝止咳化瘀有好处。

关于秋季适合的一些缓解咳嗽的食材类型，大家都知道了吧，这些食材都是比较常见的，但是对于秋季缓解咳嗽咳痰来说效果还是不错的，要比一些药物更加的有意义哦，所以大家可以经常食用这些食物。

3种常见「天然止咳食材」，吃对了，止咳化痰，嗓子舒服整个秋冬

秋冬时节

空气越来越干燥

连带着嗓子都不太舒服

夜里咳嗽睡不好

反反复复十分折磨

想要止咳润肺，不妨试试这3种天然止咳食物，止咳清肺， 健康养生 ，滋润一整个秋冬。

#罗汉果

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润燥止咳的“神仙果”

罗汉果，被人们誉为“神仙果”，是“药食两用”的食材之一，润燥止咳方面的一把好手，还 可以直接泡水喝 ，很方便。

从中医的角度上：

罗汉果归肺、大肠经，对肺热或肺燥引起的痰多咳嗽、咽喉肿痛，有很好的止咳化痰的效果。

味甘，所以口感很好，而且这种甜味的甜度要比蔗糖低很多，糖尿病患者也可以放心食用~

食用注意

因罗汉果性偏凉，所以 脾胃虚弱的人 不要长期食用。

3岁以下的小孩 ，由于消化系统还没有发育完全，最好在医生的指导下食用。

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小食谱：罗汉果橙子汤

罗汉果性寒凉，适合中和偏温的橙子煮水喝，有助于缓解肺热、肺燥咳嗽、百日咳等。

食材： 罗汉果1/3个、橙子1个

做法步骤：

橙子用盐搓洗干净后切片

罗汉果掰碎

将二者一同加水煮10~15分钟即可

#柚子

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止咳润肺效果好

柚子是秋冬季节常见水果之一，酸甜可口，还有特有的清香，在水果界很受欢迎。除此之外，柚子其实也是止咳润肺届的优秀选手。

从中医的角度上：

柚子有化痰止咳、清热化痰、健脾消食和解酒除烦的作用。而且不止是柚子果肉，连柚子皮也有止咳化痰的功效。

Ps.不过柚子皮味道会偏苦，所以大多数时候，会做成甜味的柚子皮果干食用~

食用注意

柚子性寒，所以 脾胃虚弱的人 不适合食用过量。

在服药期间，要避免食用柚子 （包括柚子汁），因为柚子中的某些成分会和很多药物产生不良反应，有些甚至会影响生命 健康 。（非常想吃的话，可以询问专业的医师药师哦）

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小食谱：蜂蜜柚子茶

做成蜂蜜柚子茶，不但可以将柚子皮一同用上，酸甜度还可以以自己习惯调配。再加上蜂蜜本身有润燥的功效，可以说是美味 养生 都加倍。

食材： 柚子一个、蜂蜜500g、冰糖100g，盐一勺、清水适量

做法步骤：

将柚子用盐搓洗干净后，削下柚子皮

柚子肉撕成小块，皮切成细丝（越细越好），放入盐水里腌一小时

腌好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟脱去苦味

把处理好的皮和果肉都放进干净无油的锅中，加入小碗清水和冰糖，中小火熬至黏稠，柚子皮金黄透亮即可（注意经常搅拌，以免粘锅）

放凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可

Ps.记得装入密封罐冷藏，想喝的时候，取适量温水冲泡即可。

#橄榄

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生津止渴利咽强

这里的橄榄一般指的是鲜橄榄，不是经过加工处理的零食橄榄哦。

从中医的角度上：

橄榄味甘酸，性平，入脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的功效。

橄榄是可以直接食用的，也可以用来腌渍、煲汤。

食用注意

由于橄榄质地较硬，一次性不宜吃太多，容易造成肠胃不适。

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小食谱：青橄榄萝卜汤

在中医上，青橄榄是治疗喉症的“青龙汤”，白萝卜则是“白虎汤”，二者相加，故名“青龙白虎汤”具有清热解毒、生津止渴、利咽消食的功能。

食材： 白萝卜小半根，青橄榄3-4颗，猪瘦肉100g

做法步骤：

食材洗净，白萝卜去皮切块，瘦肉切片

将所有食材都放进汤锅内，加入适量清水

中火煲约1小时即可

不管是罗汉果、柚子还是橄榄，都是我们生活中常见的食材，善加食用，就能止咳润肺、摆脱秋冬燥意， 健康养生 ~

缓解咳嗽的食疗方法

秋天，天气忽冷忽热，容易让人生病。感冒、咳嗽的人有很多，吃药成了这些人首先要做的事情，是药三分毒，药物吃多更伤身。如何缓解咳嗽?其实，在民间有一些能止咳的方子，服用一些，比吃药更加安全有效，下面一起来看看，在生活中吃哪些食物可以预防咳嗽、缓解咳嗽。

吃什么缓解咳嗽

川贝炖梨汤

川贝炖梨汤是常见的一道佳肴，是以川贝、梨子为原料进行熬煮。川贝、梨子都属于性凉的食材，能够入肺经、胃经，具有润肺止咳、清热化痰、化痰平喘的作用。

造成咳嗽往往是因为体内热邪较多，这款汤水刚好能够起到降火的作用。对于因为热病引起的烦渴、热咳有较好的缓解作用。

选取川贝10g、雪梨1个、枸杞10g，把雪梨清洗干净，切成块状，川贝、枸杞清洗干净，放在锅中，加入清水、食盐，煮沸，再用文火慢煮，即可饮用。

红糖姜枣汤

秋天咳嗽有些时候是由风寒感冒引起的，服用一些能够驱寒的食材对于调节保健身体很有帮助，红糖姜枣汤就是这样的食物。

选取红糖30g、生姜15g、红枣30g，先放生姜、再放红枣、最后放红糖，进行慢煮，熬煮15分钟即可饮用。

姜末鸡蛋

姜末鸡蛋是选取一小块生姜，进行切碎，把鸡蛋做煎蛋的方式进行制作，把切好的生姜末放在鸡蛋里，咳嗽的时候，吃姜末鸡蛋能够很好的治疗久咳不止，对于保护肺部也有帮助。

萝卜生姜汤

萝卜生姜汤是以萝卜、生姜为原料，进行熬煮，这道食疗较为简单，看似萝卜、生姜有点格格不入，两者一温一凉，其实二者都能够入肺、胃经，对于解表散寒、健脾止呕、消食化痰有很好的作用，能有效的保护好肺部、防治咳嗽。

萝卜葱白汤

萝卜葱白汤同样是一款能够治疗咳嗽的药膳食疗药方，把萝卜、葱白切好一起下锅进行煮汤，能够宣肺解表、化痰止咳，对于风寒咳嗽有较好的缓解作用。

玉米须橘皮汤

把玉米须、橘子皮用水进行煎服，把这样的水饮用下，对于止咳化痰、治疗风寒咳嗽、痰多有较好的作用。

芝麻冰糖水

芝麻有清热的作用，冰糖水有止咳的'功效，把芝麻、冰糖放在碗中进行冲泡，随后饮用，能够润肺、生津，对于治疗咳嗽不止、咳嗽无痰很有帮助。

燕窝银耳汤

燕窝银耳汤其实属于粤菜系列，把银耳用热水进行泡发，用温水清洗燕窝，把银耳、燕窝一起放进砂锅中进行慢炖，适当的加入一点冰糖。

这道汤水可以养阴润燥、补中益气、润肺生津，对于咳嗽有较好的防治作用，即使没有相关的病症，在平时饮用一些，也能够保健好身体。

花生蜜枣汤

花生蜜枣汤也是一道能够治疗咳嗽的食疗秘方，把花生米、大枣、蜂蜜进行煎服，这样的汤水，对于保健身体很有效。

适当的饮用这款糖水，可以止咳化痰，对于咳嗽不止有缓解作用，同时，还能够有效的保护好肺部。

无花果冰糖水

把无花果、冰糖进行熬煮，饮用这样的汤水，对于祛痰理气、润肺止咳、润肠解毒、清除肺热有较好的作用，能避免咳嗽引起的咽干喉痛等症状。

日常预防很重要

当然，对于任何疾病，在平时做好预防是更重要的事情，对于咳嗽同样如此，在生活中，适当的进行预防，对于调节身体、保健身体非常有效。

1、多喝水

咳嗽可能是因为外界冷空气的原因，但更多的时候，人们会忽视是身体内部器官调节失常导致。

适当的喝一点水，对于预防咳嗽有很好的帮助，在喝水的时候，可以滋养脏腑，对于肺部滋养也很有效，通过喝水可以促进身体代谢调节，对于预防咳嗽很有效。

2、不抽烟

在生活中，我们会发现很多喜欢抽烟的人容易出现咳嗽的情况，特别是抽烟的时间越长，咳嗽越厉害，做到不抽烟，对于保健身体、预防咳嗽有一定的效果。

3、外出时戴上口罩

我们会发现现在的空气越来越差，在外出的时候，戴上口罩对于预防咳嗽有一定的作用，戴上口罩可以很好的避免直接呼吸较脏的空气，对于保护肺部也很有效。

以上就是关于咳嗽不止的时候，食用一些食物对于治疗咳嗽、保健身体的相关描述，能够防治咳嗽的食物还有很多，就不一一描述了，希望上面的描述对大家有所帮助，适当的食用一些，能够保健好身体。

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