秋季适合吃的水果,吃这些有益健康(秋季适合吃的水果 吃这些有益健康)

秋季适合吃的水果,吃这些有益健康

大家都知道秋季是一个丰收的季节了，在这时候各种各样的食物都是非常多的了，所以我们就很适合在秋季的时候选择合适的食物吃了，这对于我们的健康也是很有好处的，那么具体在秋季的时候吃什么水果比较好呢，一起看看吧。

葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白，所以秋季吃葡萄不仅是可以帮助我们润燥的了，而且还可以很好的帮助我们保护皮肤的健康，是很不错的食物选择哦。

猕猴桃

猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。是我们很适合在秋季的时候去吃的一种水果了，好处是巨大的，而且猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。因此在吃猕猴桃的时候要注意，不能和奶制品搭配哦。

上面介绍给大家的几款食物就是很不错的了，在秋季的时候我们就很适合吃这些食物哦，不仅营养价值是非常出色的，而且还可以很好的帮助我们润燥了，好处是巨大的，所以上面介绍的这些水果就要多吃了，可以很好的帮助我们养生哦。

秋季适合吃的水果 吃这些有益健康

大家都知道秋季是一个丰收的季节了，在这时候各种各样的食物都是非常多的了，所以我们就很适合在秋季的时候选择合适的食物吃了，这对于我们的健康也是很有好处的，那么具体在秋季的时候吃什么水果比较好呢，一起看看吧。

葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白，所以秋季吃葡萄不仅是可以帮助我们润燥的了，而且还可以很好的帮助我们保护皮肤的健康，是很不错的食物选择哦。

猕猴桃

猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。是我们很适合在秋季的时候去吃的一种水果了，好处是巨大的，而且猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。因此在吃猕猴桃的时候要注意，不能和奶制品搭配哦。

上面介绍给大家的几款食物就是很不错的了，在秋季的时候我们就很适合吃这些食物哦，不仅营养价值是非常出色的，而且还可以很好的帮助我们润燥了，好处是巨大的，所以上面介绍的这些水果就要多吃了，可以很好的帮助我们养生哦。

秋天吃什么水果好？4种水果营养价值高，对身体有益处

秋天的时候是一个减肥的好季节，很多女性朋友都会选择在秋天的时候减肥。水果中富含比较丰富的营养价值，其实，我们所不知道的是，在秋天的时候吃一些水果也是可以帮助女性朋友们有效减肥的，科学的吃一些水果是比较重要的。
1、苹果

苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富含比较丰富的钙物质，可以有效的减轻我们身体的水分，这样的话就能解决水肿的问题了，经常吃一些苹果可以有效的减肥。

2、木瓜

木瓜也是一种减肥效果比较好的食物，经常吃一些木瓜，有比较不错的减肥效果，而且木瓜中含有比较丰富的酶元素，对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶，这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物，经常吃一片木瓜，不仅可以起到丰胸的作用，还可以起到减肥的效果。
3、香蕉

对于很多想要减肥的朋友们来说，香蕉是必不可少的，经常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘问题，有比较好的润滑肠道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的热量含量是比较低的，也有比较强的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

现在 科技 是比较发达的，一般来说，我们一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比较高的，一般来说西瓜中的95%以上都是水分，经常吃一些西瓜可以消除水肿，对减肥有比较不错的效果。
温馨提示

在秋季的时候天气比较干燥，多吃一些水果还可以为我们的身体补充水分，对身体 健康 的好处是比较多的。同时需要注意的是，我们也可以吃一些葡萄，葡萄在秋季是比较常见的，经常吃一些葡萄可以很好的减肥，因为葡萄中富含丰富的维生素C，有比较不错的减肥效果。

秋天应该吃什么水果最好

虽然秋冬的水果没有夏天那么丰富，但依旧又很多好吃又营养的水果，在等着你。
1. 梨：
缓解秋燥
在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
2. 葡萄：
消除内热
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
柠檬 生姜.jpg
3. 柠檬：
美白肌肤
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
4. 香蕉：
促进肠胃蠕动
香蕉润肠，能够促进肠胃蠕动。香蕉还是抗抑郁的良果，欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
5. 龙眼：
补充热量
因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。
6. 哈密瓜：
解暑
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
冬枣.jpg
7. 大枣：
养血安神
大枣味甘性温，是补中益气，养血安神的佳品。新鲜的大枣中含量丰富维生素C，都说：“一天三个枣，人就不会老”。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
另外，红枣泡水喝，或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝，能够补气安神。
8. 石榴：
补充水分
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
9. 苹果：
防心脑血管疾病
苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
10. 猕猴桃：
帮助消化
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。

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