秋季适合多喝汤,推荐几款蔬菜煲汤

秋季适合多喝汤,推荐几款蔬菜煲汤

秋季的时候最大的特点就是干燥了，在这时候我们人体就很容易出现各种的不适了，这对于我们的健康影响还是比较大的，所以在秋季养生的时候最重视的就是滋阴润燥，养护好我们的肺部了，所以很推荐大家在秋季的时候喝汤了，一起看看如何养生吧。

白萝卜

白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，在秋季的时候容易出现的肠胃不适，完全可以通过吃白萝卜来缓解哦。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严，这样可以让汤的味道更好哦。

海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者不搭配任何材料，直接用海带煲汤也是非常鲜美的，并且不仅是味道好了，同时还可以很好的补水润燥，对于我们的肺部健康也很有好处。

冬瓜

冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多，如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。需要提醒是，冬瓜煲汤最好要带皮，因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑健脾等保健功效，给大家推荐的这些冬瓜的吃法，都是很不错的，我们在秋季的时候就应该多喝冬瓜汤哦。

上面给大家推荐的几种蔬菜都是不错的选择哦，我们在秋季的时候就可以选择把这些蔬菜烹饪成美味的汤品来喝了，不仅可以让我们一饱口福，同时还可以很好的补充营养，起到滋阴润燥的功效，因此是大家不能错过的美味哦。

秋季养生汤煲汤食谱大全

莲子百合玉米汤、莲子百合杏仁汤、黄豆芽瘦肉汤。
秋季是一年四季中养生的最佳时机，因为这个季节的天气适宜，而且这个季节的蔬菜和水果也很丰富，因此很多人喜欢在这个季节中喝点汤来养生。如果你也喜欢喝汤，不妨试试以下几种秋季养生汤煲汤食谱：
1、莲子百合玉米汤：这道汤的材料包括莲子、百合、玉米和适量的清水。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至莲子和百合变软，即可喝。这道汤有助于补血，增强免疫力。
2、莲子百合杏仁汤：这道汤的材料包括莲子、百合、杏仁和适量的清水。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至莲子和百合变软，即可喝。这道汤有助于补血，增强免疫力，也有助于润肠通便。
3、黄豆芽瘦肉汤：这道汤的材料包括黄豆芽、瘦肉、姜、蒜和适量的清水。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至肉变软，即可喝。这道汤有助于增强身体免疫力。
4、红枣莲子汤：这道汤的材料包括红枣、莲子、清水和适量的冰糖。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至莲子变软，即可喝。这道汤有助于补血，增强免疫力，也有助于润肠通便。
5、紫菜肉丸汤：这道汤的材料包括紫菜、肉丸、清水和适量的葱花。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至肉丸变软，即可喝。这道汤有助于增强身体免疫力，也有助于润肠通便。
6、鸡肉玉米汤：这道汤的材料包括鸡肉、玉米、姜、蒜和适量的清水。将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至鸡肉变软，即可喝。这道汤有助于增强身体免疫力，也有助于消化。
希望以上几种秋季养生汤煲汤食谱能为你提供一些启发。注意，在喝汤的同时，还要注意饮食平衡，保证身体得到充分的营养。

喝汤帮助润肺去燥 秋季就用这些煲汤

我们能够发现秋季的时候比较干燥，所以在这时候我们就应该注意去补水润燥才行，这时候多喝水是不错的，而且除了可以现在去喝水，我们多喝汤也是不错的选择，那么具体秋季的时候我们如何煲汤吃比较健康，这是大家不清楚的，一起看看哪些食物煲汤吃好。

山药

在秋季的时候我们首先推荐吃的就是山药了，由于在山药中是富含多种维生素、氨基酸和矿物质的，本身这些营养物质是人体需要的，而且吃山药的同时还有增强人体免疫力、益心安神等保健作用，用来煲汤吃非常好，对我们增强身体免疫力有意义，对我们促进健康有意义。而且对山药来说是很适合跟肉类一起煲汤吃的，而且不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等，这样吃起来的味道比较好，而且营养价值也会翻倍，大家不要错过。

莲藕

莲藕是我们熟悉的蔬菜，在平时我们经常吃莲藕能够对健康有帮助，同时对莲藕来说，首先生藕性寒，有清热除烦之功，而我们把莲藕煮熟之后，这时候莲藕的性状就会由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效，能促进我们脾胃健康。同时还可以试试把莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生，所以秋季的时候大家养生不能错过吃这些。

上面介绍的几款食物是非常不错的，是很适合我们用来煲汤的，山药以及莲藕烹饪起来非常不错，用来煲汤吃的味道非常好，同时营养价值也是非常丰富的，所以秋季的时候我们养生就不能错过吃这些，对大家健康养生很有帮助。

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