秋季吃什么预防感冒(吃什么菜好 18种蔬菜可对抗感冒)

秋季吃什么预防感冒

在秋季的时候，一天之中的温差变化是比较大的，这就会对我们的健康造成影响了，所以我们就必须要注意饮食才行了，选择合适的食物才可以帮助我们更好的进行养生了，可以很好的帮助我们预防感冒，那么具体应该怎么吃呢，一起看看吧。

多喝蜂蜜水

蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，首先是可以帮助我们在秋季的时候滋阴润燥了，同时还可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

多吃洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧，所以对于感冒的朋友们来说，是很适合去吃的一种食物了，可以很好的帮助我们解决感冒的多种不适，如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

发酵类食品

夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲，同时是可以帮助我们很好的促进肠胃健康的，可以促消化哦。

上面给大家介绍的几款食物，对于我们大家来说是很适合去服用的了，我们在秋季的时候去吃这些食物就非常的有意义，不仅是可以帮助我们保护肠胃的健康，而且还可以很好的促进我们的健康，是大家一定要注意多吃的食物哦。

吃什么菜好 18种蔬菜可对抗感冒

秋冬季天气寒冷，人们最容易受到感冒病毒的袭击，特别是年幼的孩子们，加强营养提高抵抗力是预防感冒的最好方法，那么秋冬季吃什么预防感冒呢？下面为您介绍4款养生菜谱，常吃提高免疫力，帮你和孩子远离感冒！
杂 粮 粥
五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。
做法
将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。
加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。
煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
蘑菇炒菜心
油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜 。
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。
做法
将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;
小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;
锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
胡萝卜炒蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含 DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能 。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发 病率。
做法
胡萝卜刨丝，葱切葱花。鸡蛋加少许盐，打匀备用。
锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。
将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。
鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花。
将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。
芹菜拌花生
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。
做法
芹菜凉拌一定要挑选新鲜绿色的，它的根部很脏，要多洗几遍。叶子摘下来弃之可惜，用来凉拌、烙鸡蛋饼，蒸布拉子都是不错的选择，其实叶子的营养比径更丰富。
花生、胡萝卜的量不要多于芹菜;切的形状可以随意。
花生在清水里泡一天，去掉红皮，姜丝切细备用;
锅里放凉水，烧开后放一点盐，这样会使菜的颜色翠绿诱人，然后分别在开水里焯一下，花生要多煮一会;焯好的芹菜放在漏勺里控干水分再放调料。

秋冬换季经常感冒吃什么提高免疫力？

秋冬换季经常感冒吃什么提高免疫力？
所以在秋季的时候养生是要注意“养阴润燥”的，所以关于秋季如何做到这些，就成了很多养生朋友们，应该掌握的知识了。
那么我们在秋季如何做到养阴润燥呢？如何在秋季做好保养，从而有应对冬季的到来的，筱青建议大家一定要试试下面这些养生法：
适当吃蔬菜、水果
秋季属于气候干燥的季节，所以应减少辛辣刺激性食物的摄入，我们可以适当吃一些含酸味甘润的果蔬。
比如：百合、银耳、梨子、莲藕等都是不错的秋季食物，这些果蔬不仅能补充水分，还能补充人体所需要的维生素。
平常，我们还可以适当摄入养阴生津的食物，比如：芝麻、糯米等。
这个季节里，还可以适当喝一些蜂蜜水，既能够补充水分，还能起到滋阴润肺的效果。
莲藕炖排骨
排骨中含有大量的优质蛋白、骨胶原以及磷酸钙等营养成分，这些对老人、小孩，都有很好的强筋壮骨的作用。
这是因为莲藕有滋阴润肺，消食止泻的作用，两种搭配不仅能解除排骨的油腻感，润肠道，还能去除秋燥，让你度过健康的秋季。
尤其是随着秋凉慢慢到寒冬，莲藕排骨汤，不仅暖身还有营养，克是秋冬非常适合的养生汤。
沙参玉竹排骨汤
沙参属于“参”的一种，具有很好的滋补作用，而且沙参可以消痰，增强肺部功能。
根据医书记载：沙参可以解除肺热，对肺恢复健康是有着很好的作用的。
不过要提醒大家的是：“肺热”引起的咳嗽，发冷发热等症状，沙参可以起到有效作用，但是风寒引起的肺热则不适宜。
玉竹也有滋阴风寒，养胃生津的功效，对头晕目眩，热病阴湿导致的口渴咽干有非常好的治疗效果。
所以，这三物熬出来的汤，在秋季食用是非常对应这个气候的。
金银花+绿茶
金银花茶相信不少人都十分了解的，超市、便利店、药店有现成的金银花茶，秋季备用，预防燥热。
金银花加绿茶一同制造出的茶叶，对身体更好。
金银花有去火润燥的效果，而绿茶同样有清热去火的功效，这两种的搭配能缓解秋天的燥热，让你远离秋燥。
如果秋季想要预防秋燥，切记不能盲目进补，以上四种饮食是非常适合秋季食用的，大家可以回家试一试哦。
还有一点大家要记住：一定要调理自己的生活习惯，避免熬夜伤身。

秋天怎么预防感冒,应该吃什么药?

秋天主要是可以通过防寒保暖，保证足够的营养，以及适当运动增强体质来达到强身的目的，预防感冒。不建议通过吃药来预防的。
建议秋季应多饮水，多吃新鲜水果，保证充足的休息，有问题的话及时医院就诊。

秋季吃什么可防孩子感冒

秋季是感冒的高发季节，尤其是孩子患感冒，更是一件颇令父母头疼的事。其实，合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法。下面是几类常用的有预防感冒效果的食物，父母们可以在易感冒季节给孩子选用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/26841.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季容易疲乏,推荐这些方法帮你缓解(···

下一篇: 秋季适合吃螃蟹,不能搭配柿子吃(螃蟹···