推荐秋季吃的水果,吃这些能减肥

推荐秋季吃的水果,吃这些能减肥

在秋季的时候天气是比较凉爽的，因此我们在这时候是非常适合进行养生的，特别是可以帮助我们起到减肥的作用了，那么我们在秋季的时候应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看在秋季的时候应该吃什么来帮助我们减肥吧。

草莓

草莓被称为減肥第一果，在草莓中所含的维生素C和多酚物质非常丰富，这些物质对于我们的健康来说是很有好处的了，可以帮助我们养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。因此在秋季的时候，草莓可以说是最美颜瘦身的水果之一。

橙子

橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素，因此坚持吃橙子是可以帮助我们促进减肥瘦身的了。同时橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

梨

一个清脆而汁水丰富的梨子，首先热量是非常低的了，同时还有不少的膳食纤维，有利于腹部减肥。秋天用梨子减肥就最适合不过了。梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子还有很强的去水肿功效哦。梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。

葡萄柚

葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。

上面给大家推荐的几款水果，是我们大家都不陌生的了，我们在生活中坚持去吃这些食物是很不错的了，不仅味道是非常好的，而且我们吃这些水果的功效也是很强的，特别是可以促进我们的肠胃健康，可以很好的起到减肥的作用哦。

秋季吃什么水果最利于减肥?

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。 中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。
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秋季吃什么水果减肥 水果吃出好身材

奇异果
奇异果含有的维生素C是非常丰富的，几乎没有任何一种水果能与之比较。除此之外，奇异果还有丰富的果胶和果酸。这些物质不仅对减肥有帮助，而且还能为皮肤补充养分和水分。而且奇异果的热量也很低，对于减肥的妹纸来说是绝对不可以错过的牛油果
牛油果又叫鳄梨，它最丰富的是维生素E。除此之外，还有维生素A、维生素C、钾、钙、铁、镁等。牛油果促进女性荷尔蒙分泌，从内到外调整肌肤，让你健康地瘦下来。
香蕉
减肥水果中怎么可以没有香蕉呢。香蕉最出名的是三日香蕉减肥法。香蕉的钾含量很高，有利于促进排出体内堆积的多余水分。另外香蕉还有润肠通便的作用，因此排毒能力也非常够强。
柚子
秋季正是吃柚子的好季节。柚子汁多，酸甜适中。柚子的减肥能力不容小觑。柚子蜂蜜茶，柚子皮泡脚，柚子玫瑰茶等都是不错的减肥方法。
现在你知道减肥吃什么水果了吧。吃水果减肥选择种类很重要，吃的时间也非常重要。最好在进餐前20-40分钟吃一些水果或者饮1-2杯果汁，这样也能防止肥胖

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