秋季的时候是一年之中我们最容易出现疾病的了,在秋季的时候气候变化是非常大的了,因此就非常容易导致我们的健康受到影响了,所以我们在秋季的时候就要注意去预防疾病才行了,那么具体我们应该怎么做呢,下面就让我们一起看看吧。
口腔溃疡
秋季人最容易上火,而上火之后口腔溃疡是最直接的表现了。如果我们出现了这样的情况,那么就容易导致我们收的影响了,特别是对我们平时的生活影响是非常大的了。而且不仅是有口腔溃疡的情况了,也有些人表现为鼻子冒火,喉咙痛,发烧等问题。秋季口腔溃疡高发除了由于气候的关系外,还和人体激素水平的变化有着直接的关系。所以秋季要注意多调理,平时多补充水份,多吃富含维生素C,维生素B1,维生素B2的食物,减少厚味刺激性食物的摄入。
皮肤病
秋季也是各种皮肤病高发的季节,在秋季的时候是比较干燥的了,所以就容易导致我们的健康了,特别是会出现皮肤问题,其表现为皮肤瘙痒,红肿,疼痛等症状。通常其部分以大腿,小腿的内侧,关节等周围也非常的常见。秋季的皮肤病是阵发性的,发病的持续的时间和轻重都是不一样的。秋季预防皮肤病要注意衣物的选择,对于贴身的衣服可尽量选择纯棉的,同时减少刺激性食物的摄入,多注意个人卫生。
便秘
大便干燥,排泄痛苦是秋季最常见的问题之一了,特别是对于中老年人来说是存在很大影响的了,所以秋季预防便秘是养生保健,日常要注意多摄入充足的粗纤维,这是我们保肠胃健康,预防便秘问题的最佳方法,保持水份,避免久坐,保持愉快的心情,定时排便,这样才能赶走便秘等问题。
上面就给大家介绍了秋季养生要注意的情况,可以发现我们在秋季的时候是非常容易出现身体不适情况的,特别是上面给大家介绍的这些情况是需要我们去注意的了,如果我们可以避免上面介绍的这些疾病,那么就可以在秋季更健康哦。
1、及时补气血
人人都可以补气血,当然主要还是针对女人,因为女人们更容易出现气血不足的问题。什么样的女人意味着身体气血不足呢?如果你在这秋冬换季的时候,只要一冷就容易出现打喷嚏、鼻塞等情况的话,那么就说明你的身体气血不足,从而致使免疫力下降所致的。因此,女人们想要在秋冬换季的时候防病的话,就需要及时补气血,增强自己的免疫力,减少疾病的发生哟。
其中补气血的法子有好几种,小编建议从饮食下手是最好的,既能补气血,还能品尝美食!比如说可以煮一些归枣粥食用,不仅有助补血还能调经,对于气血不足的女人来说,相当合适食用。
做法是这样的:将15克当归用温水浸泡几分钟,然后放入锅中加入差不多两百克的水进行煎煮。当汁液煎煮至剩下一半的时候,将当归捞出来,再将各50克的粳米和大枣洗干净,并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖调味,煮制粥熟烂或是粘稠就可以起锅食用了。
2、要懂得控制睡眠时间
秋冬换季的时候,慢慢变冷但是又不至于太冷,很适合入睡。因此,不管男女到了秋冬换季的时候,总是很容易疲乏。更有一些人从这个时候就开始赖床了,甚至不少人在休息的时候,会花上一整天的时间去睡觉。小编提醒,这样长时间的睡眠并不好,因为这样会导致身体内的细胞出现缺氧的问题,只会让大家越睡越困的情况,甚至还会导致有些人出现想吐和头晕的问题。
所以说,大家秋冬换季的时候,要懂得控制睡眠时间,每天不要赖床太久。假日里休息的话,不妨邀上朋友出去走一走,别一直窝在家里睡觉。此外,小编提醒,为了确保人体的阴阳保持平衡,同时为身体收敛神气,大家要尽量早睡,切忌不可熬夜哟。
3、要调整情绪
秋冬换季之际,很多人都有悲秋之感,也就是感叹万物凋零的悲惨,甚至还有一些年老的人,会通过万物的凋零感叹之际时日无多,从而陷入深深地悲伤之中,甚至会增加对死亡的恐惧。时常保持这样的情绪,身体怎么会好呢?
建议大家在秋冬换季的时候,要调整自己的情绪,要转换想法,别总是把万物凋零当作是悲伤的事情,而应该想着它这是为了来年的生长做准备而已。平日里多和朋友聚一聚,多看一些开心的电视剧或是电影,将自己从悲秋的情绪拔出来。
秋季的时候我们很多人都会有患病的情况产生,所以说我们需要注意方法调整好才行,特别要做好预防疾病的效果,这也是有助于我们健康的,那么在秋季的时候我们需要预防的疾病有哪些,这是大家要注意的,下面就让我们一起看看具体要预防哪些问题。
口腔溃疡
秋季的时候会有很多的身体不适情况产生,这时候最常见的一个问题就是口腔溃疡了,除了是因为干燥的气候所致的之外,还会有口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。所以在秋季的时候我们需要注意了,大家在平常就应该注意保持口腔清洁,同时大家还应该经常去用淡盐水漱口,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。而且对于患者来说,我们还要加强身体锻炼,改善体质,可以帮助大家健康度过秋季。
急性胃肠炎
秋季的时候我们养生需要注意,在秋季的时候大家还要预防急性肠胃炎的问题才行,同时大家在进入秋季的时候,同时还会让我们的肠道抗病能力开始减弱。所以很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。在生活中要注意饮食卫生,这时候的饮食是非常健康的,而且我们在饮食上要有规律,同时大家一定不要暴饮暴食。应尽量少吃刺激性食品,保持精神愉快。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡,这样才可以帮助我们解决肠胃疾病产生,是预防秋季肠胃的好方法。
秋季的时候大家是容易产生患病情况的,在这时候我们需要做好预防工作才行,首先对于口腔溃疡的问题,我们应该预防,同时秋季的时候大家还应该小心肠胃疾病的产生,这都是秋季养生需要重视的,这样才能健康的度过秋季。
秋季的时候我们能够发现,在秋季的时候我们很多人都会产生患病的问题,主要是因为秋季的时候我们身体免疫力比较差导致的,在这时候我们很多人都会因为这样的烦恼问题影响健康,所以掌握方法防病很重要,那么具体秋季我们应该怎么做,一起看看吧。
调护运动
秋季的时候我们会发现,在这时候很多人都会有患病的问题,所以我们掌握方法预防很重要,首先在秋季的时候我们要注意,在这时候由于是一个天高气爽的季节,同时再加上秋季的时候气候干燥,所以说我们就要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,这样就可以让我们的身体能很好的适应寒冷的刺激,同时还可以为我们度过即将到来的寒冬作充分的准备,可以有效的帮助我们抵御寒气的侵袭,而且秋季还可以试试郊游登山的锻炼方法,这样是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。对我们健康有意义。
调节湿度
秋季的时候我们还应该注意方法补水保湿才行,秋季的时候是非常干燥的,所以这时候我们都会发现,秋季的到来的同时也带来了很多冷空气,这些冷空气都把空气中的水分吹干了,所以一到秋季,我们就会明显感觉到空气变得干燥起来,很多人在秋季的时候会有缺水干燥的不适情况,所以在这个季节,我们时常会感觉口干舌燥,很想喝水,皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度,平时多喝一些水是很重要的,这样对我们健康有意义,能很好的预防秋季干燥不适情况。
秋季的时候我们很多人都会因为天气干燥的问题,导致我们的健康受到影响,在秋季的时候我们应该坚持进行运动,同时秋季大家还应该注意做好保湿的工作,这都是秋季的时候我们养生很重要的,上面介绍的这些情况需要我们有所重视。
1.春夏秋冬预防哪些疾病的保健小常识
秋季养生小常识 由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时,因此不论男女老少,秋季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友,虽然说有人提倡“春捂秋冻”,但您还是要根据自己的身体状况来自我调节,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。所以,在秋季应注意养生饮食,做到防病于未然,下面我们一起来看看这些秋季养生小常识:
1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣 *** 食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应 *** 的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。
3、重调达情志。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。
5、增强抗病能力。俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。
6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节,可以说到秋天的最后,那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。
秋季养生小提示
立秋、处暑两个节气,天气比较很炎热,湿气大,热度大养生侧重去湿清凉。
建议:多喝玉米水 小豆汤
白露之后,湿度降低,气候变燥养生侧重滋润防燥。
建议:多喝梨水 百合汤
肺气弱者,建议晚秋用虫草煮水,或褒鸡汤、鸭汤滋养
2.秋季疾病预防 有哪些养生的小常识
1、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。
少吃辛辣 *** 油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
4、预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25摄氏度至27摄氏度最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
5、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
2、皮肤病预防
注意个人卫生,保持皮肤湿润,注意居室卫生,保持清洁,饮食均衡,多食用维生素丰富的食物,如遇到过敏情况要及时查找过敏原。
3、骨性关节炎预防
注意防寒保暖,均衡饮食,补充钙、维生素;还要补充软骨营养,抑制和消除骨关节炎症,使关节和机体免疫力得到提高,避免过分活动使关节劳累,采取散步、太极拳等运动,多用热水泡脚。
扩展资料:
适合秋季食用的食品有:
百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。
红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。
莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
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