现在我们已经到了秋季,在这时候就发现天气的变化实在是非常快的了,在这时候我们大家非常容易出现各种各样的不适问题,特别是要小心在秋季的时候出现感冒的情况了,那么具体我们在秋季如何才能预防感冒问题呢,下面就让我们一起看看吧。
远离香菜
容易患感冒的人,应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,这样不仅会导致我们的身体素质下降了,同时还容易出现抵抗力降低的情况出现了,这样就会导致感冒更加频繁。除了反复感冒外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适,上述气虚症状明显者,最好少吃或不吃香菜。
每周运动5次以上
多锻炼身体对我们健康是很有好处的,可以通过我们身体的素质,特别是选择中等强度的锻炼效果最佳。不过在锻炼的时候也要注意,我们要选择等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣,做完准备活动身体渐渐变暖时,再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干,注意保暖。
多吃黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,我们就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。而且由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,这就导致我们的抵抗力出现了下降的情况了,所以在换季时就容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
上面介绍的就是秋季养生需要注意的情况了,可以发现学会在秋季的时候预防感冒问题,还是非常有必要的,否则我们人体是非常容易出现不适情况的了,上面给大家介绍的这几点都是很重要的,注意到这些细节就可以让我们更养生。
秋季在日常生活中应当注意下面几个方面:
一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮,能有效地防治感冒。
四、饮食疗法。秋季饮食有原则,中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
烈日炎炎的夏季马上就要过去,秋高气爽的秋天快要来临了。而秋天由于早晚的温差较大,亦是感冒的多发季节。既然大家都知道秋季的这种特性,那么我们更应该做好预防的工作,使自己和家人远离感冒的困扰。
一、注意保暖和室内的通风。由于秋季早晚的温差较大,那么像小孩、老人或者一些身体较弱的人就要将自己的保暖工作做好,不要因为怕麻烦或者中午温度回升而减少衣物的穿戴。而室内也要打开窗户,保证空气的流通,这样才能确保室内空气的新鲜,不会有大量的病菌滋生。
二、进行适当的体育锻炼。秋高气爽这个形容词不仅是形容秋天的天气,还是形容人们切身感受的一个词语。天气转凉,人们会感觉到更加的舒适。这时候可以适当的参加一些体育运动,不仅可以锻炼身体还可以增强自己的免疫力,最重要的是凉爽的天气可以让我们更好的进行锻炼。
三、注意饮食的搭配。秋天气候较为干燥,不仅空气中缺少水分,人的身体中同样缺少水分。这时候我们就可以吃一些滋阴润燥的食品,比如:梨、蜂蜜、甘蔗、白木耳等。我们还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素,要知道维生素C具有一定的抗感冒作用。
四、作息要规律。由于夏天燥热难耐,我们往往会睡的很晚,导致作息不规律。如果这种现象持续到秋天的话,很容易造成抵抗力的下降。所以在这个冷热交替的季节,我们要保证规律的作息,早睡早起,甚至可以延长睡眠的时间。
1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
2、与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4、多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
5、有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6、补充维生素D冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。
7、厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。
秋季,天气转凉,是易患感冒的时节。由于早晚温差大,感冒指数较高,大家要适当增加衣物,同时采取预防感冒的有效方法。
平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着各种各样的细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但因身体有一定的抵抗力,这些细菌便无机可乘,不能危害身体。但着凉时,身体的抵抗力大大下降,它们便乘机而入,侵犯我们的身体而致病。
感冒一般分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;另一种是流行性感冒,其发病原因,除了因身体受到寒凉的侵袭外,还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它发炎,从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视,其实,感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力,极容易诱发其他疾病。因此,在日常生活中应当注意下面几个方面:
一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮,能有效地防治感冒。
四、饮食疗法。秋季饮食有原则,中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
另外,儿童可服用小快克感冒药提前预防感冒,增强自身抵抗力。
秋季气候干燥,因此秋末冬初可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。他特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,预防伤风感冒保平康。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/26373.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 秋季温度变化大,教你方法预防感冒
下一篇: 秋季养生要防病,这些疾病要预防