推荐秋季润燥食物,吃这些能润肺止咳(秋季多吃这些食物 清新润肺去秋燥)

推荐秋季润燥食物,吃这些能润肺止咳

现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们就发现天气已经变得越来越寒冷了，同时我们在时候还会发现天气也是比较干燥的了，所以我们在秋季的时候就要注意选择合适的饮食了，这是关系着我们健康的了，那么具体秋季怎么吃呢，一起看看吧。

葡萄柚

葡萄柚是我们大家在秋季的时候常见的食物了，在这时候选择吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含丰富的营养和维生素，适当食用，可以润喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，疏通肠胃，其中含有的果酸能够软化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各种甜点。这是我们在秋季的时候不能错过的优质水果哦。

柑橘

而且对于我们大家来说，选择吃柑橘也是非常不错的了，这是秋季的时候我们可以大量吃到的水果了，同时在柑橘中的维生素B1含量也是非常高的了。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，而且在柠檬中的维生素C含量也是非常高的了，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，因此我们就可以发现了，经常的去吃柠檬可以很好的促进我们的健康，特别是可以起到滋阴润燥、养护肺部的作用，所以我们就可以选择自制柠檬饮料可祛痰止咳，把半个柠檬切片后放在500毫升水中，煮20分钟后晾凉，再加入蜂蜜饮用。

上面给大家介绍的几款食物，都是我们在秋季的时候非常适合吃的了，在秋季的时候我们选择吃这些食物的营养价值是非常高的了，同时还可以很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们滋阴润燥的作用，对于肺部健康很有帮助，大家不要错过。

秋季多吃这些食物 清新润肺去秋燥

秋季的时候是比较干燥的，这是我们在养生的时候需要去面对的最大问题了，所以在秋季的时候就要学会清心润燥的方法才行了，这时候通过饮食来进行调理是不错的选择，那么具体选择吃什么食物好呢，下面就让我们一起看看吧。

喝杯杏仁露

杏仁是应用已久的一种药食俱佳的食物，杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了，而且营养价值是非常出色的了，我们经常的去吃，好处是极大的，可以很好的帮助我们起到保健的功效，好处是很不错的哦。

吃点莲藕汤或萝卜汤

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天干燥，莲藕便是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素，膳食纤维含量高。老年人常吃藕，可以调中开胃、益血补髓。而对于萝卜，民间则有“十月萝卜赛人参”的说法，白萝卜能消食健脾顺气。这些食物都是属于凉性的，可以很好的帮助我们起到润燥的作用，在秋季的时候就很适合去吃了，可以很好的帮助我们滋阴润燥哦。

喝点莲子百合银耳羹

鲜百合有养心安神、润肺止咳的功效;鲜莲子则性味甘平，可以祛余暑、补脾止泻、益肾固精;而银耳的保健功能则众多周知了。晚餐在吃主食之余吃一碗鲜莲子百合银耳羹，清清淡淡，润燥安神，这对于我们的健康来说是很有好处的哦，大家需要对这样的食物有所重视才行了，我们经常的去吃莲子百合银耳羹，对于身体也是有帮助的哦。

上面我们就给大家推荐了几款食物，经常的吃这些食物好处是巨大的，这是秋季的时候我们很适合去吃的哦，坚持吃这些食物的好处是巨大的，可以很好的帮助我们滋阴润燥，同时还可以有效的帮助我们缓解不适，大家要多吃。

秋季养生吃这5种食物可润肺祛痰，润燥止咳

哈喽！大家好，我是致力于让所有女性都 健康 美丽的小珍，我们都知道，秋天最大的特点就是干燥。皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒疼痛等，这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的，也称之为秋燥。
秋燥最容易损伤肺部，因为肺是喜润恶燥的器官，因此秋季最应该保养的就是肺，秋天也是养肺的最佳时节。而秋季保养的重点则是多吃可以滋养润燥的食物，那么，我们生活中有哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢？就跟小珍一起来看看吧！
1、梨

在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人，也可以将梨蒸熟吃，一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃，吃梨肉、喝汤。
2、莲藕

当我们在干燥的秋季可以喝一杯生莲藕榨汁，可以缓解咽干、皮肤干燥、便秘等秋燥症状。如果不喜欢生吃莲藕，也可以用莲藕煲排骨汤、炒藕片等吃法，也能起到健脾开胃，养肺润燥的作用。
3、蜂蜜

因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、润肺止咳的功效，还可以使皮肤滋润光滑，用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了，还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬，让口感更好。
4、石榴

石榴吃起来也是酸甜爽口，还可以缓解秋天引起的干燥，对身体有很好的滋润效果，而且石榴具有很强的抗氧化效果，能延缓皮肤衰老。

5、
胡萝卜能安五脏，增加食欲，含有丰富的维生素A，具有滋润、强健皮肤的作用，预防秋燥带来的皮肤粗糙。

本周将迎立秋，宜润燥养肺，这7种降燥润肺食物别错过

“立秋之日凉风至”，2021年8月7日将迎来立秋节气。立秋后的天气依旧“火爆”，暑热尚未消退，秋燥渐起，人体很容易出现皮肤干痒、口鼻干燥、毛发干枯等情况。而且燥易伤肺，可能会引发呼吸道疾病。所以，立秋后的重点是养肺，在饮食上应多一些能够润肺降燥的食物。

立秋养肺为先，这些养肺润肺食物要常吃

1、梨

梨甘甜多汁，果肉细嫩，含有纤维素、糖类、多种维生素和矿物质，被称为“百果之宗”。中医认为，生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用，可用于辅助治疗上呼吸道感染所致的咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳、痰黄等症，对便秘、小便赤短亦有效。

现代医学证明，梨确有降燥润肤、止咳化痰的功效。但是，梨属于寒性食物，吃多会伤脾胃，所以脾胃虚寒、寒性体质、腹泻者建议把梨蒸熟或做成汤、羹食用，以免加重寒症。

2、银耳

银耳，又叫白木耳，性平，味甘淡，归肺、胃、肾经，富含蛋白质、植物胶质、银耳多糖、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、肝糖、维生素B族、维生素D、钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等营养素，自古以来就被人们看作延年益寿的珍品。

现代医学普遍认为，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、肺热咳嗽、大便秘结、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定的疗效。

不过，银耳也并非人人都能食用。风寒咳嗽、湿痰壅盛、咳嗽多痰、阳虚畏寒及大便泄泻者不宜常吃银耳。

3、山药

在润肺养肺食材中，山药总是名列前茅。这是因为山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够帮助我们滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。经常食用山药（煮粥或与木耳搭配清炒）可以让肺部保持年轻。

4、莲藕

中医看来，莲藕性寒，能够清热降火，对于上火引起的一些症状有着改善的作用，并且莲藕可以和多种食物搭配食用，莲藕和莲子一起食用的话，可以补肺益气，莲藕和百合一起食用的话，则可以润肺止咳，所以冬季食用莲藕，也能够润肺止咳。

5、百合

这里的百合并不是指平常看到的百合花，而是一种食用一种药食两用的物质。清代医家吴仪洛曾指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。百合有养阴清热、润肺止咳等功效，并且烹饪方式有很多，可以和大米一起煮粥，也可以和银耳，红枣等等食物一起煮汤，还可以和西芹等等食物一起炒食。日常生活中买到的大部分都是干制之后的百合，新鲜的百合比较少。

6、蜂蜜

蜂蜜的推荐指数是四颗星，关于蜂蜜的食疗方法有一句俗语叫做：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，蜂蜜有着润肺止咳，滋补养颜，润肠通便的功效。关于蜂蜜的食用温度有很多种说法，我这里推荐用温水冲泡。

7、豆浆

《本草纲目》中记载豆浆“利水下气，制诸风热，解诸毒”。自古以来，豆浆就是养生佳品，而且四季皆宜。春秋饮豆浆，滋阴润燥；夏饮豆浆，生津防暑；冬饮豆浆，驱寒补虚。另外，豆浆中含有多种维生素，其中的维生素B族有助于维持皮肤和头发健康，维生素E能促进新陈代，保持肌肤滋润，秋季饮用可帮助我们缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

推荐秋季润燥食物 吃这些能润肺止咳

现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们就发现天气已经变得越来越寒冷了，同时我们在时候还会发现天气也是比较干燥的了，所以我们在秋季的时候就要注意选择合适的饮食了，这是关系着我们健康的了，那么具体秋季怎么吃呢，一起看看吧。

葡萄柚

葡萄柚是我们大家在秋季的时候常见的食物了，在这时候选择吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含丰富的营养和维生素，适当食用，可以润喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，疏通肠胃，其中含有的果酸能够软化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各种甜点。这是我们在秋季的时候不能错过的优质水果哦。

柑橘

而且对于我们大家来说，选择吃柑橘也是非常不错的了，这是秋季的时候我们可以大量吃到的水果了，同时在柑橘中的维生素B1含量也是非常高的了。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，而且在柠檬中的维生素C含量也是非常高的了，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，因此我们就可以发现了，经常的去吃柠檬可以很好的促进我们的健康，特别是可以起到滋阴润燥、养护肺部的作用，所以我们就可以选择自制柠檬饮料可祛痰止咳，把半个柠檬切片后放在500毫升水中，煮20分钟后晾凉，再加入蜂蜜饮用。

上面给大家介绍的几款食物，都是我们在秋季的时候非常适合吃的了，在秋季的时候我们选择吃这些食物的营养价值是非常高的了，同时还可以很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们滋阴润燥的作用，对于肺部健康很有帮助，大家不要错过。

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