秋季容易感冒,教你方法能预防

秋季容易感冒,教你方法能预防

现在我们已经进入到了秋季，我们可以发现在秋季的时候天气变得越来越寒冷了，特别是早晚的温差是非常大的了，所以我们很多人都出现了感冒的情况，这无疑是不利于我们健康的，那么秋季我们有什么好方法可以预防感冒呢，一起看看吧。

空气流通：在秋季的时候，我们是一定要注意做好通风工作的了，这是非常关键的了哦，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，这样可以很好的促进我们的健康哦，

晚上关窗：而且在秋季的时候，由于晚上的温度是非常低的了，所以我们在晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作，同时容易出现感冒的情况哦。

适度锻炼：在秋季的时候，可以发现天气凉快起来，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来，而且秋季也的确是非常适合我们进行运动的了。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力，这是我们大家不能错过的哦。

规律作息：很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水，在秋季的时候一个好的作息，是我们健康的养生的关键。

均衡营养：而且在秋季之后，由于天气转凉，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”，不过在进补的时候也要注意适量，不能一次性就吃的太多了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季养生的时候需要注意的情况，可以发现在秋季的时候我们必须要注意预防感冒的问题才行，这是非常关键的，上面介绍的这些情况都是很不错的方法哦，可以帮助我们很好的预防感冒问题的出现，大家不要错过。

秋季感冒多发 教你几招有效预防

秋季的时候可以说是一年之中最容易产生感冒的季节了，主要是因为秋季的时候气温变化是非常大的，比较大的温差很容易就会给我们健康带来威胁，所以产生感冒的情况也就很平常了，那么我们有什么好方法可以预防秋季感冒的情况，一起看看吧。

作息合理、规律

秋季的时候大家要注意，在这时候我们首先应该保持合理健康的作息才行，对于现代人来说，在平时很容易就会因为工作等多种原因导致出现很多人睡得晚的情况产，再加这时候我们作息不规律，虽然说平时不会出现什么大的问题。但是如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。因此在秋季我们要保证规律的作息和生活节律，早睡早起，当然适当增加睡眠更好，这样是比较健康的选择，可以帮助避免对健康的影响。

适当的锻炼

在秋季天气转凉之后，这时候是比较凉爽舒适的，相对夏季的高温，秋季的时候会让人更舒适，而且这时候我们会发现，自己的身体体感舒适度会变好，所以说秋季的时候就是锻炼的最佳时机。因此我们要经常走出房屋，做些运动。登山、步行、打太极都是很好的耐寒锻炼项目，这些运动对我们健康来说都是很适合的，而且这样的做法既可以强身健体，更能提高身体免疫力，对预防疾病是有帮助的，大家应该重视这样的细节，对预防感冒也有好处。

上面介绍了秋季的时候我们养生要注意的情况，在这时候天气变化非常大，所以我们很容易在秋季的时候产生感冒的情况，所以应该掌握方法调节好，学会养生的细节是非常重要的，保持良好的作息很重要，我们还应该坚持运动，这都对秋季健康有意义。

秋分时节小心感冒 教你几招能预防感冒

秋分是我们都很熟悉的一个节气了，这是秋季的时候最重要的一个节气了吧，在这时候就说明我们已经到了深秋了，我们在这时候就要小心注意养生才行了，特别是要小心出现感冒的问题了，那么我们具体应该如何预防感冒呢，一起看看吧。

服蜂蜜

蜂蜜是我们都很熟悉的养生食物了，而且在蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

搓手

由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是 对搓两手大鱼际，直到搓热为止。我们是完全可以选择这样的方法来在秋分进行养生了，特别是可以帮助我们促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

按摩鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。这是特别适合我们大家的一个按摩方法了，对我们的健康是很有好处的。

上面就给大家介绍了秋分的时候养生需要注意的情况，可以发现我们在这时候是非常容易出现感冒的情况了，所以我们就需要在秋分的时候学会预防感冒的方法才行，上面给大家推荐的方法都是不错的了，这是我们需要小心重视的了。

秋季换季感冒频发 教你方法有效预防

秋季的时候是非常干燥的，在这时候很多人都会因为秋季的天气原因导致产生身体不适的情况，这时候的干燥天气影响，而且温差变化也是非常大的，所以我们很容易会产生感冒的问题，是秋季的时候常见的问题，那么具体这时候我们如何预防，一起看看吧。

保持空气流通，晚上关窗

秋季的时候我们容易想要预防感冒的问题产生，那么这时候大家需要注意方法调整好，首先在这时候我们最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟比较好，而且这样可以很好的保持了室内空气清新，而且这样的方法还可以抑制细菌的滋生。不过在晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作，这样是不利于我们健康的。

与朋友散步

秋季的时候我们需要小心，在这时候我们如果可以经常运动，那么就可以有效的刺激免疫细胞活力，同时还可以增强抗感冒能力。在秋季的时候我们每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。是我们秋季的时候是预防疾病产生的好方法。

学会每天清洗鼻子

秋季的时候我们进行养生需要注意方法，在这回事我们要小心，因为秋季的时候感冒问题很常见，这时候的一个原因主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒，这是我们秋季的时候预防感冒的好方法。

秋季的时候产生感冒的问题是非常常见的，所以在这时候学会方法预防很重要，上面介绍的这些方法效果不错，大家坚持预防，那么对大家秋季健康很有好处，是我们健康度过秋季的时候不能错过的，也是预防秋季感冒的好方法。

秋季感冒多发 教你方法预防

秋季的时候天气变化是非常大的，特别是温差变化是非常大的，所以在秋季的时候我们很容易就会产生各种的不适情况，而秋季的时候最常见的问题就是感冒了，因此秋季的时候养生需要注意预防好才行，那么具体秋季我们如何预防感冒的问题，一起看看吧。

保暖和通风

在秋季的时候我们都知道，这还是由于早晚的温差是比较大的。因此对于老人、小孩和一些体质偏弱的人来说，在这时候就容易因此产生感冒的情况，所以我们在早晚的时候要注意，这时候一定要注意保暖。秋季很干冷，但我们不能因为怕冷就把门窗关的死死的，一天还是得打开几次窗户，通通过风，要确保室内空气的新鲜。这样室内才不会有大量病菌滋生，可以从源头上避免感冒的情况产生。

饮食调理

同时秋季的时候由于气候是十分干燥的，因此在秋天的时候，我们可以选择适当的去食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸荠、橙子、葡萄等能够滋阴润燥的食品。秋季不宜吃冷饮类的凉食，食物应该在没凉的时候及时食用!就可以适当地补充些维生素，这样吃是比较健康的，可以避免感冒的问题，是非常好的一个预防方法。

中药调理

同时我们在经过炎热的夏季之后，这时候实际上我们的身体都是很虚的，再加上秋季之后马上就是严冬到来，所以这时候我们就很有必要用中药来调理，提升自身免疫力。而且中药是几乎没有副作用的，不用担心药物会破坏机体，注意调理好是非常关键的，学会预防很有必要。

上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候由于天气变化是非常大的，所以我们应该学会方法调节，上面介绍的这些方法对我们预防感冒的情况很有意义，特别对身体比较虚弱的朋友们来说，在这还是更应该注意去做好预防工作。

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