秋季干燥要养肺,注意细节能润肺

秋季干燥要养肺,注意细节能润肺

秋季是我们大家都熟悉的了，在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了，同时我们人体在秋季的时候也容易出现不适的情况，这样就容易导致我们健康受到影响了，那么在秋季的时候我们如何养肺效果好呢，下面就让我们一起看看秋季如何养肺吧。

要戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多，对于我们大家来说，想要养肺，那么就需要注意戒烟才行了，这是非常关键的了，如果我们经常的抽烟，那么也容易对肺部健康造成影响了哦。

吃银耳

在秋季的时候我们是可以选择去吃银耳的了哦，由于银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。

练呼吸

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每天都坚持深呼吸，这样是可以帮助我们锻炼肺部的健康了，这是可以很好的促进我们健康的了，所以大家需要注意保护肺部健康哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养肺润肺的方法了，可以发现现在我们不少人在秋季的时候都是容易出现肺部的不适情况了，这时候就需要注意养肺润肺才行了，这是非常关键的哦，大家注意这些细节，那么才能更好的促进肺部健康。

秋季如何正确养肺？老中医：这份秋季养肺指南要收好

传统 养生 学认为， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” ，秋季正是养肺护肺的最佳时间。

为什么秋季适合养肺呢？中医上有没有哪些比较科学的养肺方法推荐呢？下面我们一起来看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出血问题，也会影响到身体其它器官的 健康 。

而秋季的时候，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部 健康 受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现 咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑 等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。

1、勿抽烟

想要养肺，一定要远离烟草。因为抽烟，最伤的就是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可帮助呼吸道清除有害物质，所以，一旦纤毛被破坏，保护作用就会差很多。

长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以，想要养肺，一定不要抽烟，二手烟也要注意远离。

2、多喝水

秋季养肺，还要多喝水，因为秋冬季节，是比较干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出现咳嗽等症状，所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分，有条件的人还可以在室内用空气净化器+加湿器，保持呼吸道的湿润。

3、吃得对

秋季想要养肺，饮食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛，伤肺。必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。

4、练呼吸

秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽量向外扩张;呼气的时候，胸部也是保持不动，但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒;慢呼气时，也是一样。

5、多运动

秋季养肺，也要注意适当的运动，可以提升我们的免疫力，对疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季节运动，要注意控制好运动量，不宜剧烈运动。

6、多笑笑

中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。

秋季想要养肺，上述这些方法，大家可以尝试一下哦，相信对你的养肺工作是有一定的帮助的。

动作一、捶腰背：坚持做该动作可通背部经络，畅肺气，健腰肾。

主要操作方法为：坐直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，在从上往下，先从背部中央开始，再捶背部两侧，各捶三十次。

动作二、摩鼻：坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。

主要操作方法为：将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次，然后在拿 两手食指按揉两侧迎香穴三十次。

注意：想要通过这两个动作达到养肺的目的，还得需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，那样是没有什么养肺效果的。

秋季干燥肺易生病？学会养肺3步法，养肺养生两不误

秋季天气不仅凉爽还很干燥，正所谓 秋燥伤肺 ，这个时候对肺部的伤害很大，但同时又是养肺的好时机。肺主管我们人体的呼吸，帮助氧气进入体内与二氧化碳的排出，对于保护人体的 健康 具有很好的作用。

养肺是每个人都应该重视起来的事

肺是咱们人体内进行气体交换的场所，就像咱们家里常用的空调或者换气扇的效果一样，但是空调或者换气扇都可以常常清洗、擦洗一下，祛除灰尘，但是我们的肺可能一生都在进行气体交换，却无法被清洗。肺除了作为 呼吸器官 以外还具有 造血功能 ，体内有超出一半的血小板都是在肺部产生的。

1.女性养肺

女性朋友如果不养肺，就会使肺部功能受到影响，皮肤就无法得到充分的营养供应，从而会反映在女性脸上，如 皮肤粗糙爱出油，易衰老 等。同时肺还有一个功能叫做，宣发卫气，其实简单来描述就是给我们人体加一层保护膜，防止受到外界不利因素的影响，但是若肺气虚，皮肤就会缺少卫气的保护，再受到花粉、冷、热的刺激后皮肤就容易发生 过敏 。

因此女性朋友想要养颜就得先养肺。

2.男性养肺

大多数的男性都有 吸烟 的习惯，每年因为吸烟得肺癌的病例很多，充分的说明了吸烟对肺的伤害。且如果肺气虚了，进而就会对肾脏产生影响。中医中认为 “肾藏精” ，肾脏亏虚，肾精也会被损耗，人的身体素质也会下降，抵抗力也变弱。

3.老人小孩养肺

老人与小孩都算作是身体抵抗力比较弱的了，气体经由口鼻进入肺，如果肺气受损，那么就会引起一些 咳嗽、哮喘 等呼吸类的病症，导致一些气管炎、肺炎等疾病。如果不注意肺部的养护，特别容易留下 健康 隐患，一定要重视起来。

养肺三步法，一定要学会，用好。

一、养好情绪

秋季天气变化不稳定，加上空气比较差，我们的呼吸系统就容易受伤，且肺是最容易受到外界物质侵害的，可能会表现出 咳嗽、干呕、咽痛、口干 等状况。再加上秋季树木都开始变黄、落叶，小动物也准备冬眠，景色萧条，人看到这种景色，心境自然也会随着低沉，情绪也开始低落。

秋季人也容易疲乏，精神状态不好，人也有一种 悲凉 的感觉，而“悲”最易伤肺，所以要注意调节自己的情绪，多出去参加一些 娱乐 活动，如跳舞、聚会等，多走走多看看，释放自己的压力。

二、适当运动

适当抽时间做一些养肺运动，可以促进气血流通，抵抗力更强，能够更好抵御外邪的入侵。早晨起来以后做做深呼吸，可以养护肺腑。一呼一吸的频率在 6.4秒 左右，与人体经脉的运行相对应，自然站立，全身放松，每次 十到二十分钟 ；

早晨不要赖床，到公园里或者小河边这一类空气比较清新的地方，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于 肺气的生发 都具有很好的作用。

三、食疗养肺

为了养好肺，平时可以多吃一些 滋润肺腑 的食物，尽量少吃、不吃辛辣刺激的食物，像烤肉、火锅等一定要少吃，而可以多吃一些 百合、银耳、无花果 等对于润肺有很好效果的食物。

1. 百合无花果饮。 有益肺养阴的的效果，可以预防因为天气过于干燥或者空气质量差而导致的肺部小问题。

2. 银耳苹果汤。 苹果具有生津止渴、健脾健胃的功效；银耳性平，也具有补脾益气，滋阴润肺的作用。长期饮用对于女性来说肌肤也可以得到很好的滋养。

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