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秋季注意护眼,教你方法保护眼部健康(如何保护眼睛的建议8条)

四季调养 2023-05-01 01:56:06

秋季注意护眼,教你方法保护眼部健康

秋季的时候很多人都会有眼部的不适情况,这样的情况是让人非常烦恼的,大家都不希望自己有眼干的情况,这是让我们非常烦恼的,所以大家应该掌握方法护眼,否则干燥的天气会给眼部带来比较大的影响,那么具体我们如何护眼比较好,一起看看吧。

秋季的时候大家首先要小心,这时候我们是应该避免在黑暗中看书的,同时对看手机的做法也要避免,如果想看的话,最好是把亮调调高一些,而且最好也可以把字的大小调大一些,这样,才可以让你的阅读的习惯,用眼健康起来。还有,最好是坐在通风的位置处,但最好不要用风扇直接吹眼睛,这些做法都是容易导致我们产生眼部不适情况,的这样的问题是让人非常烦恼的,我们应该避免。

同时我们在秋季的时候还要小心,这时候我们如果发现自己的眼睛出现了疲劳的情况,那么就建议大家可以在晚上睡觉前用热水沾毛巾,然后把眼睛包起来,这样,会起到很好的效果,而且能让眼睛四周的血液得到循环,从而不易出现皱纹,如果眼部的血液循环正常,这样自然可以避免出现眼部不适问题。同时对女性朋友们来说,秋季的时候就不要戴美瞳了,在秋天的时候再戴美瞳对眼部健康没有什么好处,主要是因为秋天的风沙大,脏东西进入眼睛后,对于戴美瞳的来讲,有很大的伤害作用。所以,秋天可以戴眼镜,大框的,但不适合戴美瞳,否则对我们皮肤健康影响比较大。

上面介绍了秋季的时候我们保护眼部健康需要注意的,这时候很多人都会有眼部不适情况,是大家非常烦恼的,是我们应该掌握方法调整好,上面介绍的方法对大家健康有意义,是秋季我们护眼的好选择,大家养生不能错过这样的方法。

如何保护眼睛的建议8条

经常休息眼睛:长时间注视电脑屏幕或其他设备会使眼睛疲劳。每隔20分钟,需要休息20秒钟,眺望远处,使眼睛得到放松。

调节室内照明:避免过亮或过暗的照明,室内照明要柔和、均匀,适度明亮即可,可以使用柔光灯或其他具有柔和照明功能的照明设备。

坐姿正确:保持正确的坐姿可以减少颈椎、肩部的压力,也有助于减少眼部疲劳。

保持室内空气流通:尽量避免在空气不流通的房间里工作或学习,保持空气流通可以减少眼部疲劳和干涩。

避免过度用眼:避免长时间注视电脑、手机等设备,也避免太长时间看书、做手工等细节活动。

睡眠充足:睡眠不足也会影响眼睛的健康,所以要保证充足的睡眠。

多吃富含营养素的食物:如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等食品,这些食品含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助保护眼睛的健康。

使用护眼台灯照明,晚上眼睛更舒适,减少眼睛近视。下面列举一些值得入手的护眼台灯:

1、南卡护眼台灯Pro

推荐力度:5⭐

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯,作为L1的全方位升级产品,在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯,是行业内引领护眼潮流的产品。

南卡Pro护眼灯开发有独特的太阳光还原技术,发光面为三维漫射处理,搭配2000万颗导光点,历经1800次以上折射、漫射,光线柔和度提升48%以上!生物光自然算法模拟太阳东升西落,更加贴合人体规律,减少38%眼睛疲劳!结合Ra98高显色、全光谱照明,达到99.8%还原太阳光的程度,以自然之光守护双眼!

其他方面,超国AA级照度,光线明亮而又柔和,Rg0无蓝光危害、无频闪伤害,上下双投光设计防止眩光、重影伤眼,智能+手动双调光, 20min+45min双计时,入座感应亮灯等等,各方面细节设计很是丰富,是非常全面的顶级护眼台灯。

2、南卡护眼台灯L1

推荐力度:5⭐

南卡护眼台灯L1在基本参数和护眼技术两方面都处于业内顶尖水准,参数上国AA的照度和均匀度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等都满足或超过国家标准,护眼技术上微米级点散式导光可使光线反复折射,配合侧发光技术和漫反射技术,光线均匀度进一步提升,人眼舒适感持续增加。还具有PE自适应调光技术,可以根据环境变化自动调整到最适合的光线,护眼更方便、更精准。缓慢熄灯、手势调光、定时提醒、助眠夜灯等功能也都很实用。

南卡L1除了性能顶尖以外,性价比也是很人性化了,产品体验上有差不多千元级的感觉,但售价却只有几百来块,双十一确实很适合大众入手。

南卡护眼灯L1的卓越性能也并非凭空而来,专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作,保证了护眼灯的品质高质量,护眼效果科学,是“医用级”水准。

3、飞利浦A5台灯

推荐力度:4⭐

飞利浦A5台灯使用超长矩形灯头,微弧形出光面,发出全桌护眼光,可覆盖1.2米的全桌面。无蓝光危害、无可视频闪,显色指数为Ra95。,采用上下双面发光设计,正面主光源提供主要的照度需求,照度和均匀度达到国AA级,背面使用防眩光辅助光源,3d立体护眼,减少明暗对比,提高用眼舒适度。支持台式和夹式,支持自动调节亮度,支持手动调节亮度和色温,可入座感应开灯,可设置40分钟定时休息提醒。

4、欧普照明 元睿Pro台灯

推荐力度:4⭐

欧普照明元睿Pro台灯是AAA级全光谱台灯,模拟清晨十点钟太阳光光线,色温设置为3700k左右,避免了紫外线、蓝光的危害,防蓝光达到了Rg0豁免级,显色指数为Ra98,接近太阳光下的颜色。光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证,无可视频闪,照度为国AA级,可照亮1.2米书桌,是AAA级的健康照明认证的好光线。支持一键切换AA级和A级两种照度,支持滑动调节亮度,支持定时提醒,支持25分钟番茄工作法。

5、雷士 银河台灯

推荐力度:4⭐

雷士银河台灯采用双面立体光设计,正面保证光照强度,背面保证光线柔和度,通过AAA级健康照明认证,是全光谱台灯。发光处使用漫反射处理,光线细腻柔和。防蓝光为Rg0,显色指数为Ra98,照度和均匀度为国AA级,支持智能感光,平衡视觉光感。支持45分钟定时提醒,坚持以人为本理念,可设置独立小也灯功能,可滑动调节亮度,支持三档调节光线亮度。

九个保护眼睛的方法

科学用眼。平时用眼规划好时间,不长时间过度用眼,避免长时间接触电脑、手机、电视等电子产品,保持看事物的距离,不要离太近。

饮食健康。均衡的营养摄入对于眼睛也有很大的保护作用,维生素、无机盐、纤维素等微量营养物质几乎参与人体所有的代谢活动,保证一定量的获取,对于调节眼部生理活动有积极的作用。

注意眼睛卫生。平时避免用手揉眼睛,防止手上的微生物对人眼产生感染。

多做眼部活动。劳累时可尝试做眼保健操,或者眼球转动,促进眼部肌肉的血液循环,增加自我调节能力。

每年定期检查眼睛。一些眼部疾病是有征兆的,定期检查眼睛有助于早发现、早治疗,避免出现重大眼睛疾病。

保证充足的睡眠。人体睡觉就像电子产品充电一样,睡眠好了,精神就会好,人体自我抵抗能力也会加强,增加眼睛等器官的自我防护能力。

多到户外活动。户外运动,不仅可以增强人体身体素质,也可以调节心情,有助于调节人体各种激素的分泌,对于眼睛保护也有促进作用。

如果经常感觉眼睛干涩、火热,可以尝试用冷水洗脸,不仅可以促进脸部血液循环,使皮肤变得更好,而且也可以使眼睛更加清冷、明朗。

注意营造健康的照明环境。照明光线对于人眼影响巨大,特别是晚上熬夜的人群,如果照明灯具不够舒适、护眼,则极易导致近视,这里推荐几款不错的护眼台灯,可以在晚上辅助照明,对于眼睛保护很有效。

一、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1采用无蓝光全光谱灯珠,全光谱贴近自然色,防蓝光也达到Rg0豁免级,侧发光技术比其他直发光护眼灯更加柔和散漫,可防频闪和眩光,照度和均匀度远超国AA标准,发光面采用微米级的点散式导光技术和三重漫反射技术,光线接近太阳光相似度达到99.3%,自然舒适,黑科技PE自适应调光更是可与环境光结合,实时侦测并提供最适合人眼的光线,护眼更加智能实时化,缓慢熄灯、定时休息、手势感应调光等功能也很丰富。

南卡L1专业、护眼的产品效果得到了眼科领域权威机构的认证,达到了“医用级”的护眼标准,上市后的产品多次在官方旗舰店卖断货,市场认可度非常高。

南卡护眼灯L1的专业离不开128名专业眼科医生和光学工程师的共同努力,上万名家长和孩子参与产品上市前的体验测试,一致给出好评后才推出市场,所以才有了这么完美的护眼效果。

2、飞利浦 轩泰台灯

飞利浦 轩泰台灯防眩光挡板设计可减少高亮眩光点,整体照度和均匀度满足国家AA级标准,防蓝光伤害达到了Rg0豁免级,矩形设计灯头的发光面内置78颗LED灯珠,照度明亮,3d背光设计使背部辅助发光,增加了周围环境光亮度,有效减少了环境光明暗交替的对比感,180度超广角照射使光线发散,113偏楔形偏光透镜设计使光线更加均匀,底座有防滑设计,外表面有类皮肤处理,触感舒适,瞳乐光技术使光线配方科学,色谱丰富,支持无极调节色温和16级亮暗调节,预设有作业、电脑、休息三种照明模式,可一定程度防频闪。

3、小米 米家飞利浦台灯3

小米 米家飞利浦台灯3灯臂纤细薄雅,可自由旋转、弯折扭曲,调整光照角度比较自由,属于米家生态链智能家居产品,拥有国AA级照度和均匀度,无蓝光无可视频闪,支持通过手机app进行无极调光、触摸滑动、多重调节,可通过小爱同学语音控制台灯,显色指数达到标准的Ra90,采用3700k固定读写色温,可减少眼部刺激,可通过光线感应智能调光,底座操作面板也可触摸滑动调光,支持10种色温和亮度调节,满足多种场景使用需求。

4、雷士 银河台灯

雷士银河台灯通过台灯的电流比较稳定,可一定程度防频闪伤害,可以Rg0防蓝光,内置有高精度恒流驱动芯片,显色指数达到了Ra98,为AAA全光谱光线,双面立体透光设计,光照明亮又舒适,模仿太阳四周扩散发光的原理,照度和均匀度达到了国AA,正面主照明区域功率达21w,背面发光比较均匀,增加过度感,减轻眼睛压力,光线扩散,可提高周围环境光亮度,可还原物体真实色彩,支持设置独立小夜灯功能和家长管理模式,可三档调光,支持智能感光,高强度金属转轴可自由调节高度,也可开启定时休息模式、60秒延时关灯。

教你如何正确护眼

①避免长时间地盯着屏幕:尽量每隔20分钟休息一下,眼睛转移一下焦点。

②保持正确的视线距离:屏幕应该保持在视线的下方,并且距离应该约为一个臂长。

③使用护眼镜或护眼膜:如果长时间地使用电子设备,护眼镜或护眼膜可以减少蓝光对眼睛的损害。

④保持正确的照明:避免在强烈的光线下工作,并确保周围的环境亮度与屏幕亮度相适应。

⑤运动:锻炼可以保持眼睛的健康,并帮助改善视力。

⑥充分休息:睡觉不足可以导致眼睛疲劳,因此睡足够的规律性睡眠很重要。

⑦保持正确的饮食习惯:补充眼睛所需的营养,例如视黄醇、抗氧化剂和维生素C和E等。

⑧使用护眼台灯,孩子看书学习或大人工作时,可以辅助照明,更好地保护眼睛,下面列举一些不错的护眼台灯:

1、南卡护眼台灯pro

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯,作为L1的全方位升级产品,在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯,是行业内引领护眼潮流的产品。

南卡Pro护眼灯长矩形的发光头镶嵌168颗侧发光灯珠,内置2000万颗导光点,光线经过1800次以上漫射反应,柔和度大大提高48%以上,23W的大发光功率,远超国标AA级标准,Ra98的高显色照明也使色彩还原无限接近自然光,模拟太阳光达99.8%,自然护眼很强大!

南卡Pro护眼台灯开发有独特生物光算法技术,光线模拟太阳光东升西落照射,更加符合人体生理规律,减少38%以上的用眼疲劳,通过了德国TUV-SUD无蓝光认证,属于Rg0豁免级无辐射伤害灯,也通过近视防控认证、防眩光和无频闪认证、国AA级认证等等,光线顶级自然,均匀柔和无任何侵害,属于绝对安全的护眼台灯。

2、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1是一款真正的led护眼灯精品,经过好几个月的体验,各方面都能戳中我的需求点,比如嵌满led柔光灯珠的超大发光面,照度非常明亮,覆盖范围2米的大桌面都绰绰有余,而且光线还很柔和,不刺眼,应该是得益于微米级的导光结构设计,光线多重漫射、扩散,模拟太阳自然光,照度和均匀度都远超国家标准AA级,Ra98的高显指,Rg0豁免级防蓝光,恒流供电防频闪,侧发光技术防眩光,手势感应和滑动双调光,PE自适应智能调光等等,充分满足各种需求。

南卡护眼灯L1不愧是专业主打儿童青少年护眼,学生使用毫无压力,光线充分考虑到未成年孩子尚未发育完全的眼睛,主打柔和散漫、明亮均匀、模拟自然,是一款不可多得的好灯。

南卡L1也考虑到学生孩子的预算,所以做出这么多千元级以上护眼灯才有的效果,各种护眼黑科技加持,但却只需不到四百元的售价,性价比也是非常高的了。

3、好视力AYJA台灯

好视力AYJA台灯照度和均匀度达到了国AA级,防眩光挡板设计防止了光线外溢,减少了高亮眩光点,发光面使用侧发光技术,光线漫射不外溢,显色指数为Ra95,灯光显色性较高,采用空气对流设计,可防止显色退化、光谱漂移,光线为全光谱,贴合自然,减少蓝光通量,防蓝光危害为Rg0豁免级,通过了AAA级健康照明认证。该台灯发光面使用98颗高品质led灯珠,支持手动无极调节亮度,也可记忆关灯前的亮度,漫反射面罩可层层过滤光线,光线均匀。该台灯也具有防频闪功能,色温设置为3700k,光线温暖护眼。

4、孩视宝VL225B-1台灯

孩视宝VL225B-1台灯整体呈三段式设计,照明角度调节比较灵活,连接转轴比较稳固,发光面采用面+环的双重发光设计,显色指数为Ra95以上,还原色彩能力比较强,使用了全光谱led灯珠,可有效过滤蓝光,主照明区域灯光亮度充足,环光源使光线散漫柔和不刺眼,光谱也比较丰富,防蓝光危害达到了Rg0豁免级,支持触摸滑动调节亮度,可实现10%到100%之间无极调节。该台灯整体照度满足符合国家质量标准,更加均匀,照度和均匀度达到了国AA级,支持自动调光亮度和色温,有3400k、3650k、3900k、4150k四档四季场景可调。

5、松下致岚台灯

松下致岚台灯发光面采用扩光透镜,光线通过时可广角发散照射,均匀度大大提高,照度和均匀度达到国AA级,光照明亮,灯座有防滑设计,有触控面板,支持智能感应自动调光,支持定时休息、延时关灯,转轴使用五金,可实现上下175°的大角度调节。该台灯是一款扩光护眼台灯,防蓝光危害为Rg0豁免级,无可视频闪,适用于长时间阅读、写作、精细绘图等场景,支持手动的6段分控调光,长按可实现无极调光。

怎样保护眼睛

眼睛是一个极其精细的器官,如果一旦遭到损害,就很难修复,甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。研究表明,亚洲人多发近视可能和人种有关。那么,怎样保护眼睛呢?有效保护眼睛的方法有哪些?

怎样保护眼睛

研究表明,亚洲人多发近视可能和人种有关,因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢?

1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

有效保护眼睛的方法

眼睛是一个极其精细的器官,如果一旦遭到损害,就很难修复,甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么,有效保护眼睛的方法有哪些?

1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中,眼睛受到外伤的机会很多,除了一些机械外伤外,其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等),高温和寒冷等等,都可以使眼睛受到损害。因此,避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质,应该有防护措施。不要在强光下看书,看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等,要戴防护眼镜。

2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的,如沙眼、急性结膜炎等,这些眼病,如果不及时医治;视力慢慢减退,以致失明。其实,所有全身性疾病,或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压,内分泌病都能影响到眼睛,尤其是结核病,如果侵犯到眼睛,也会引起失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习,容易得近视眼,用手揉眼睛,就容易得传染病;饮酒、吸烟,可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法,如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗,这些都会给眼睛带来很大损失。所以,任何眼睛上的病,都应请眼科医生治疗。

4、注意营养。日常生活食物中,如果缺乏身体里所需的养料,身体抵抗力就会降低,就容易引起眼病。比如缺乏维生素A,就可以发生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B,就可以发生球后视神经炎。得了这些病,也会引起失明。所以,要注意营养,多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜,注意营养的调节,养成良好的饮食卫生习惯。

5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关,心情愉快,就很少或不得眼病;精神紧张,情绪经常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情绪经常波动,使眼压突然升高,发生青光眼,甚至失明。所以,保护眼睛,还须保持愉快的情绪。

6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作,要有充足的光线和灯光,不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此,掌握用眼的光线是很必要的。比如,晚上用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应在一米以内;若用60瓦电灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜,以免阴影挡住光线,利用自然光线时,也应注意这个原则。

7、注意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作,每隔45~60分钟休息一会。闲目养神,也可远眺绿色,可使睫状肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿势。读书写字时,要端正而坐,桌椅板凳不要过高或过低,以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换,以免近视或斜视。看书阅报,更不应躺着看;另外,在汽车、火车上不宜阅读,以免造成眼睛过度疲劳。

9、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢,供给眼睛的血液增多,血液中含有大量的养料和氧气,能够使眼睛的视力提高。此外,通过锻炼眼睛可以远望,睫状肌松弛,眼睛也能得到积极的休息。

10、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能,通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种,以及青少年学生,这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

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