秋季如何润肺,这些食物很适合(秋季润肺止咳吃这十种食物)

秋季如何润肺,这些食物很适合

秋季的干燥天气对我们健康威胁是比较大的，所以这时候我们应该学会方法调整好才行，学会饮食润燥是非常关键的，那么具体我们在秋季的时候吃哪些食物可以帮助大家润燥，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季吃什么比较健康。

山药

秋季的时候首先推荐吃的就是山药了，这是我们熟悉的一种食物，对大家健康有好处，而且由于山药中含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，而且其中碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。是秋季的时候我们非常好的一个养肺选择。

雪梨

秋季的时候大家选择吃雪梨也是不错的选择，由于雪梨中含苹果酸、柠檬酸、维生素B1.B2.C、胡萝卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，这样可以帮助我们很好的保护好肺部健康，对大家解决干燥天气的影响是很有意义的。

银耳

除了上面推荐的食物，秋季还可以吃的就是银耳了，银耳大家也是很熟悉的，大家经常吃银耳比较好，能帮助的就很好的改善肺部不适，而且由于银耳性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性温润，更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，所以是我们健康度过秋季不能错过的。

上面推荐的几款食物是不错的，吃什么介绍的几款食物能帮助我们解决身体不适，对我们改善肺部不适也有意义，秋季的时候大家都是容易产生肺部不适的，所以需要我们通过饮食调节，这样才可以更好的解决肺部不适，大家不要错过。

秋季润肺止咳吃这十种食物

秋季天气干燥变冷，喉咙痛、咳嗽是家常便饭，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽，特别是小孩子。在秋季，一定要知道几款可以清肺止咳的食物，所谓有有备无患嘛。下面由本期饮食文化来为你介绍十种能润肺止咳的食物，一起来看看。

1、雪梨：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。可直接食用。

2、银耳：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

3、蜂蜜润肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

4、山药：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

5、百合：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。

6、豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

7、白萝卜：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

8、柚子：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

9、莲藕：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

10、葡萄：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

秋季养肺吃什么食物好？

秋养肺平时可以吃以下几种：
一，芦根二仁粥。二，银菊芦根饮。三，萝卜牛肺二冬汤。四，鱼腥草芦根汤。五，莲子排骨汤。六，百合排骨汤。七，银耳羹。八，豆浆粥。九，鸭肉粥。十，毛肚血汤。
这些都是秋天吃可以养肺作用，同时在平时生活中也有其它的护理，应加强自身的一些抵抗力。主要平时的预防有以下几种：
一，预防要保证足够的休息，要注意保暖，避免受寒，预防各种感冒。
二，要有舒适的居住环境，环境要安静，空气要清新。
三，饮食方面饮食上要清洁，易消化，不要吃刺激性的食物。
四，精神上要保持愉快乐观的情绪，防止精神刺激和精神过度紧张。
五，远离外源性过敏原，这些都是有必要预防的。

秋季养肺润肺的食物

秋季到了，一定要重视养肺润肺，下面我为大家带来了5种秋季养肺润肺的食物，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

秋季养肺润肺的食物 莲藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

木耳

白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的.铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

芋头

芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

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