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秋季最佳润肺食物,吃这些很养生(秋季养生清肺食物)

四季调养 2023-05-01 01:23:32

秋季最佳润肺食物,吃这些很养生

秋季的时候大家要注意,这时候我们注意饮食调节比较好,这时候把比较的干燥,所以很多人都会有肺部不适情况,所以秋季的时候我们应该掌握方法调整好,通过饮食来润燥是非常重要的,那么具体秋季吃什么食物比较好,一起看看吧。

银耳

秋季的时候大家选择吃银耳是不错的选择,这也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,而银耳的最好的吃法就是直接打成汤,而且在吃银耳的时候我们最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖,可以让味道好,对我们健康也有帮助,大家不妨试试。

葡萄

葡萄对大家来说是比较熟悉的样子食物,在平时我们会经常吃,而且白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,可以帮助我们很好的解决肺部不适,而且最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤,效果更好,这样虽然味道会差一些,但是养肺润肺的效果会更好。

白萝卜

秋季大家还可以吃的就是白萝卜了,实际上这就是秋季的时候最适合吃的一种蔬菜了,这样的做法是非常健康的,而且由于白萝卜有通气之说,而润就需要过气,所以,常吃萝卜可以让我们放P,然后对于润的功能有很好的通畅效果,对我们身体通畅也有意义,是可以帮助我们顺气的。

上面介绍了秋季的饮食选择,这时候大家可以吃的食物比较伛,上面推荐的几款食物都是不错的选择,能帮助我们润肺,对解决肺部不适也有好处,可以让我们在秋季的时候健康度过,所以秋季大家不能错过吃这些食物来进行养生,大家不能错过。

秋季养生清肺食物

气侯干燥的秋季,常常让肺部感觉到不适,有痰、咳嗽等症状,这时不防提前预防肺疾病,吃些清肺润肺食物。那秋季养生清肺食物有哪些呢?一起随我看看吧。更多相关信息请关注相关栏目!

秋季养生清肺食物

一、梨

梨味道酸甜,性质偏凉,有清热润肺、生津化痰的功效。大家在秋季的时候吃它对于维护肺部健康来说,好处特别多。

而且吃梨的方式也是特别多的,比如说你可以直接吃,又或者是把它煮成汤喝,对于身体的滋养以及肺部的保护来说,效果是比较显著的。

二、橙子

一般情况下黄色的水果有比较好清肺养肺的功效,因此大家不妨吃点橙子,对于清除肺热以及保养肺部来说,效果是比较好的。

三、豆浆

在豆浆中含有的微量元素,如铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外,豆浆中含有的麦氨酸能够减轻肺部负担,缓解支气管炎。

还有就是大家在喝豆浆的时候,如果觉得没有什么味道的话,你可以在豆浆中加入蜂蜜调味,这样喝不仅营养,而且还能够很好的滋补身体,因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

四、荸荠

荸荠能清热生津,因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒,对于脾胃虚寒的人群来说,不宜多吃。因荸荠生长在水中,因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的`外皮上,大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净,这样才不会对身体产生伤害。

五、香菇

香菇属于菌类食物,有清毒的功效,而且常吃点它能够给身体补充维生素B2,从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候,最好去正规的菜市场进行购买,这样才可以避免购买到一些毒蘑菇,还有就是大家在日常千万不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇,防止这些蘑菇中有毒素的存在。

养肺食谱

甘草雪梨煲猪肺

材料:甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。

做法:梨削皮切成块,猪肺洗净切成片,挤去泡沫,与甘草同放砂锅内。加冰糖少许,清水适量,小火熬3小时后服用。每日1次。

功效:养阴润肺,清热生津,化痰止咳。

主治:热伤阴之肺癌。

白芷炖燕窝

材料:白芷9克,燕窝9克,冰糖适量。

做法:将白芷、燕窝隔水炖至极烂,过滤去渣。加冰糖适量调味后再炖片刻即成。每日1~2次。

功效:白芷归肺经,具有止痛、消肿排脓的作用,燕窝具有滋阴润肺、补脾益气的作用。二者合用可补肺养阴、止咳止血。

秋季养生:常吃4种食物能润肺去燥

1 梨梨有润肺止咳、滋阴清热的功效,是秋季最好的润肺食物之一,特别适合在秋季食用,每天吃一两个梨能有效缓解秋燥。梨可以蒸,可以生吃,也可以做成汤。

2 银耳银耳是营养滋补的佳品,秋季多吃银耳,可以滋阴润肺、益气清肠、增强身体的免疫力,此外,银耳还可以祛斑美白。

3 莲藕莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素,秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜,不但营养丰富,还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。

4 蜂蜜蜂蜜,味甘、性平和,是天然的滋养食品,有清热润肺、美容养颜、润肠通便的功效,其中润肺功能最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。准备适量的糖、雪梨一个,然后切片拌蜂蜜吃,坚持几日,就会有效果。

立秋后是养肺、补肺的好时机,除了以上提到的四种食物,还可以多吃些百合、柿子、萝卜、山药等。此外,要特别注意的是秋季应该少吃些辛辣有刺激性的食物,要多喝水,以免在秋季里上火。

秋季如何润肺 推荐吃这些养生

秋季的时候我们要注意,这时候很多人都会有身体不适的情况,这样大问题对我们健康威胁比较大,所以这时候大家应该注意方法调整好,这是关系着我们健康的,这时候大家应该注意方法调整好才行,那么具体秋季吃什么食物能润燥,一起看看吧。

白木耳

秋季的时候大家首先应该吃的就是白木耳了,实际上白木耳俗称银耳,富含胶质,而且白木耳被喻为菌中之冠,既是名贵的营养滋补圣品,也是扶正强壮的补药,历代皇家贵族更将银耳看成是延年益寿之品、长生不老的良药,是秋季的时候大家养生不能错过的,这样能帮助我们健康度过秋季,是秋季的时候大家不能错过的。而且由于百合是味甘淡,性平的一种食物。同时白木耳解毒、预防肺病、提神美容、强心滋阴、补气血,所以大家不能错过。

意仁

秋季的时候大家吃意仁是很好的食物,也是我们最常吃的一种粗粮食物,首先薏仁的营养价值是非常高的,同时还含有丰富的胺基酸、维生素B1及碳水化合物,又因含有丰富的水溶性纤维,可以降低血脂肪,并能促进新陈代谢,所以秋季我们吃薏仁很不错,对我们健康有帮助。同时由于薏仁是味甘淡,微寒的食物。再加上薏仁清热解毒、活血止痛、防止喉咙肿痛、清痰止咳、解心烦、预防呼吸道方面的疾病。不过虽然说意仁的营养是非常丰富的,但是也容易因此导致产生身体虚冷的作用,因此孕妇及月经中的妇女,不建议食用。

上面介绍了秋季的时候大家养生需要注意的情况,在这时候我们应该多吃这几款食物,对我们美容养颜很有好处,对我们保护肺部健康也有意义,所以上面介绍的几款食物大家不能错过,能帮助我们健康度过秋季,对肺部健康很有意义。

秋季养生吃哪些食物有滋阴润燥功效

秋季养生重在养肺,故饮食的重点是滋阴润燥,朋友们,你们知道秋季吃什么最养生吗?以下是我收集整理的秋季养生滋阴润燥的食物,希望对你有帮助。

秋季养生滋阴润燥的食物 1、蜂蜜

蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。

2、杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

3、红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。

4、梨

中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

5、花生

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

6、柿

柿子不仅清甜可口、营养丰富,又具有药用价值,无论是鲜柿、柿饼、柿霜等都能入药。根据《本草纲目》的记载,柿子味甘性寒,可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。柿子含有大量的鞣酸物质,不建议空腹食用,且不宜过量。

7、南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。

8、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

9、豆腐

有清热润燥作用。《医林纂要》云:“豆腐清热,止咳,消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。豆腐本身营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

10、胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃,又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

六道秋季养生汤 1.无花果瘦肉汤

材料:无花果干5~7个,南北杏各10克,蜜枣2枚,瘦肉250克

做法:

将以上材料洗净,放入锅内,加入适量清水,武火煮沸后改为文火煮1小时,调味即可。

功效:此汤具有润肺清热的功效,能促进食欲、镇咳化痰。对慢性咽炎患者也有一定的辅助治疗作用。

2.清补凉汤

材料:玉竹30g、沙参30g、莲子30g、百合30g、猪肉/排骨适量

做法:

原料洗净,猪肉/排骨切块,放入煲中加足量水(约3000m l),炖煮至猪肉/排骨烂熟,调味即可,可喝汤吃肉。

功效:养阴润肺、健脾和胃。性偏中,一般大众都适合。如果是气虚、阳虚体质者,可在原材料中加入黄芪30克左右,养气补阳。

3.菱角淮山凤爪煲排骨

材料:菱角30个,凤爪8只,排骨400克,莲子15克,淮山15克。

做法:

将排骨及凤爪洗净,过沸水,并与淮山和去了外壳的菱角、莲子一起置砂锅中,加水2500毫升,先用武火煮20分钟,再用文火煮40分钟,即可调味食用。

功效:清肺,除烦,益胃。此汤有健脾益气、清肺热的作用。

4.花胶瑶柱姜汁炖鸡

材料:花胶15克、鸡150克、瑶柱3克、姜汁少许。

做法:

花胶用冷水浸过夜。将花胶放进沸水里约2分钟,取出过冷水切小块。与鸡肉一起放入炖盅,加入瑶柱、姜汁,隔水炖2小时。

功效:滋阴固肾。此汤鲜美可口,是产后及术后的常用滋补佳品,平素常食有滋阴养颜之功。

5.石斛老鸭盅

材料:石斛10克、老鸭100克、姜5克。

做法:

1、石斛洗净,用水浸泡20分钟。

2、鸭洗净后切小块,氽烫后用清水冲干净,与石斛一起放入炖盅,隔水炖60分钟,调味后即可食用。

功效:益气养阴。此汤清淡可口,补而不燥,具有滋阴清热,调节身体机能,提高免疫力的效果。

6.天门冬火腿萝卜汤

材料:天门冬15克、火腿肠150克、白萝卜300克

做法:

取天门冬,用2杯水,以中火煎至1杯量时,用布滤过,留汁备用,火腿切成长条形薄片,萝卜切丝,锅内放鸡汤500克,将火腿肉先下锅煮,煮沸后,即将萝卜丝放入,并将煮好的天门冬药汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。

功效:养阴清热祛痰,消食润肺止咳。治口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。

秋季养生十大禁忌 1.无病进补

既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2.慕名进补

认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

3.不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

中医讲“虚不受补”,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的慢慢补充。

4.多多益善

任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

5.以药代食

重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

6.凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

7.以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

8.重进轻出

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

9.恒补不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

10.贵贱之分

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