秋季干燥注意进补,吃这些水果很不错

秋季干燥注意进补,吃这些水果很不错

秋季的时候我们要注意，由于秋季的时候是非常干燥的，所以这时候很多人都会因为秋季的干燥天气影响我们健康，是大家非常烦恼的了，所以这时候我们应该注意方法调整好才行，那么具体秋季的时候大家吃哪些水果比较好，一起看看吧。

冬枣

秋季的时候我们首先应该吃的就是冬枣了，冬枣对大家来说是非常熟悉的，在秋季的时候我们选择吃冬枣是非常不错的，冬枣是具有多种养生功效效果的，而且由于冬枣富含多种维生素，冬枣中富含维生素A、维生素E等，其有活维生素丸的称呼，补充维生素的同时，对养颜也是一大助力，这样对我们健康是非常有意义的。同时我们吃冬枣还可以帮助解酒、护肝，冬枣含有多种氨基酸以及环磷酸腺苷等物质，可以减轻肝脏的损伤，同时有解酒作用。再加上我们选择吃冬枣还可以帮助大家很好的维护心血管健康，冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强血管的韧性，对抗动脉硬化有益，是我们不能错过的。

柿子

秋季的时候大家还可以吃的就是柿子了，首先由于柿子是非常健康的一种水果了，而且由于柿子是可以补充体能效果好，柿子的营养价值极高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和钙磷铁等多种矿物质，可以补充体能和改善秋乏，所以秋季的时候我们选择吃柿子非常不错，是大家养生不能错过的。秋季的时候大家还可以吃的就是柿子了，由于柿子是可以帮助我们美容的，同时柿子中的维生素C和胡萝卜素含量都极高，具有抗氧化作用，同时胡萝卜素在体内转变为维生素A可以很好的危害皮肤的弹性和润滑。同时我们吃柿子还可以帮助维护肠道健康，柿子中富含果胶，其属于一种水溶性的膳食纤维，可以润肠通便，又可以改善便秘和促进肠道内益生菌的生长，所以秋季大家不能错过。

上面介绍的几款水果很不错，秋季的时候我们选择吃能对大家健康有意义，这样可以帮助我们很好的预防疾病，同时对我们健康也有意义，特别可以帮助我们促进肠胃健康，对大家预防疾病也有意义，是秋季的时候我们养生不能错过的。

秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干

最近这段时间，我和小样的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍润唇膏。因为天气还很炎热，尤其是中午，和酷暑没什么区别，所以我一直以为现在还是夏天。翻了翻日历才发现，昨天已经是秋天的第三个节气——白露了。

都说“秋干物燥”，原来秋天已经悄悄到来很久了，难怪我和小样的嘴唇这么诚实，提醒我俩秋天到了，要好好地润一润。

秋季的一个明显特点就是干燥 ，不仅 皮肤、嘴唇 会因为水分的流失变得干裂不适，还会出现 喉咙干痒，大便干结、排便困难 等表现。

我们一方面可以通过涂唇膏、护肤品的方式帮助皮肤保持湿润，另一方面，也要 让孩子多喝水，多吃一些甘润的食物 ，帮身体补充水分。

秋天是丰收的季节，很多甜润多汁的水果都在这个季节收获。推荐家长给孩子吃下面4样应季水果，不仅能补充多种营养物质，还能很好地 缓解秋燥 哦。

一说到秋天的水果，第一个想到的通常就是梨。记得我小时候只要一咳嗽，爸爸妈妈就会给我做冰糖炖雪梨。不过，相比又甜又软的炖雪梨，我更喜欢直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。

很多小朋友都喜欢吃梨，但你知道梨还有“ 百果之宗 ”的美名吗？

梨的营养价值和药用价值都很高 ，含有丰富的有机酸，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种矿物质和维生素。

梨不仅营养丰富，味道香甜，还能有效缓解感冒引起的咽干、痒痛、痰稠等症状，能够促进食欲，帮助消化，利尿通便。

【食用小贴士】

给孩子吃梨的时候，既可以去皮、去核， 切成小块后直接食用 ，也可以煮水、煮甜汤，或者加冰糖蒸给孩子吃。按正常的量吃即可，不要给孩子一次吃太多生梨，避免引起腹泻。

香蕉也是很受孩子喜爱的一种水果。从6个月加辅食起，很多宝宝就爱上了香蕉软糯、香甜的味道。

在欧洲，香蕉又被称为“ 快乐水果 ”，因为吃了它会让人觉得快乐。

这可不是随便说说的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以 帮助大脑制造血清素 。而血清素正是一种能让人快乐的神经递质，能够减少焦虑、抑郁的情绪，帮助我们改善睡眠，保持镇定，带来愉悦的感觉。

从营养价值上来说，香蕉的营养非常全面， 几乎含有所有的维生素和矿物质 ，还有大量的膳食纤维。香蕉中的维生素A能帮助孩子 缓解秋燥 ，保护皮肤，防止皮肤皲裂。

【食用小贴士】

香蕉既可以作为一种 健康 的零食，在点心时间给孩子食用，补充能量和所需的营养素。又可以作为早餐和其他主食、乳制品一起使用。

给年龄较小的孩子食用时可以把香蕉 切成薄片，或者压成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。

要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存时要避免挤压、碰撞。表皮发黑后容易滋生细菌，应避免给孩子食用。

孩子都喜欢吃带甜味的食物。相比糖果、饼干、蛋糕这些含有添加剂的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 许多。

比如甘蔗就是一种含糖量很高的天然水果，特别适合秋天给孩子吃，可以 滋养润燥 ，缓解咽喉肿痛、大便干结等症状。

甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人体吸收利用 。

除了水分充足，含糖量高，甘蔗中还含有苹果酸、柠檬酸、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养物质。因为甘蔗中 铁元素的含量特别高 ，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“补血果”的美名。

和其他水果不同的是，甘蔗中的纤维特别多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不仅能 锻炼孩子的咀嚼能力，还能清洁牙齿 。可以把甘蔗切成细细的小条，教孩子咀嚼后吐渣。

【食用小贴士】

甘蔗霉变后食用会引起呕吐、昏迷，严重的甚至会造成死亡，因此购买时一定要 选择新鲜的甘蔗 。

可以观察甘蔗的外皮是否有光泽，是否坚硬，顶端的叶子是否新鲜。甘蔗切开后剖面不应该有斑点，颜色应该是均匀一致的，中心不应该呈红色、黄色或棕色，闻起来不应该有酒味或霉变的味道。

给孩子食用时，除了要选择新鲜的甘蔗，还应 彻底洗净，切成小条 。如果孩子不会吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁给孩子饮用。

唐代医药学家孙思邈曾说“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，这样有益身体 健康 。

秋天各种水果中，菠萝就是酸酸甜甜的，不仅有特殊的香味，水分充足，营养价值也很高。

菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、各种维生素，以及铁、镁、钾、钠等矿物质， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠萝还含有蛋白酶，可以分解蛋白质， 帮助消化，健胃消食 ，特别适合在饭后食用，尤其是吃过肉类或油腻的食物后。

【食用小贴士】

菠萝在食用前最好 先用淡盐水浸泡30分钟 ，然后用凉开水洗一遍再给孩子吃。如果孩子对菠萝过敏，要避免食用菠萝。

除了生食，也可以把菠萝 做成菜，煮甜汤，或者在开水里煮一下 给孩子吃。注意不要过量食用，不然可能对口腔、肠胃造成刺激。

古人常说“食贵有节”，虽然上面这4种水果营养丰富，甘润多汁，特别适合在干燥的秋天给孩子食用，但也要控制好量，不要给孩子吃太多哦。

秋天干燥吃什么水果好

1、荸荠

荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

2、橙子

橙味甘、酸，性微凉。能生津止渴，助消化，和胃。用于胃阴不足，口渴心烦，饮酒过度;消化不良，胃气不和，恶心呕逆。

橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

3、枇杷

枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。

4、草莓

草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

5、梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

6、山竹

山竹味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身。体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，也切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

7、柿子

柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

8、石榴

石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

9、猕猴桃

猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

10、橄榄

橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。

11、柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

秋天干燥注意事项

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝亦肺是大有好处。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油腻的食物，秋季调理要注意泄胃中之火，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

都说春困秋乏夏打盹，而防秋乏的办法就是进行进行体育锻炼，但要注意循序渐进;还要保持充足睡眠，避免长期熬夜。

4、预防秋燥

随着秋季的到来，天气比较干燥，而且雨水较少，人们很容易就会出现虚火。想要预防秋燥的发生，一定要注意日常的饮食调理，适当的食用一些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

每个季节分别应该进补哪些水果？

各个季节的时令水果都是那个季节进补的好水果。比如夏季天气炎热需要消暑降温，此时的西瓜，甜瓜，黄河蜜，蜜桃，杏子都是不错的水果；秋季气候干燥，葡萄，石榴，梨，橘子，柿子苹果，大枣应是润燥进补的首选 。 冬季 猕胡桃，雪梨，冬枣，苹果，橙子，香蕉；春季草莓，圣女果，春桃，苹果

秋天干燥吃什么养生？

秋天你会发现你的面板会很容易干燥，缺水。那么秋天干燥吃什么食物呢?接下来我带大家了解一下吧。
预防秋天干燥的食物
1、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

2、海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

3、牛奶

很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好地解热毒、去肝火。

中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%左右的水分，这样还可以更好地补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

4、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好地润肺止咳、润肠通便，排毒养颜有显著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用。不仅如此，它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5、猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。它含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质。它里面的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠分解物，能够更好地与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人，特别是司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

6、绿豆

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现面板瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于溼毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
秋天干燥必吃的水果
1、梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、苹果

苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保溼因子对面板起到很好的保溼作用，并且苹果所含的维他命C能抑制面板中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
秋天干燥补水锁水秘诀
第一：脸蛋

秋冬空气干燥，稍不留神，肌肤就干得要冒出烟来，发痒脱皮等烦恼也层出不穷的冒出来，似乎在夏天里还很好用的保溼品已经不够用了，才刚让肌肤水润一会儿，又觉得干巴巴的，因此，护肤品里含有维他命成分，保溼效果会更明显;其次，夜晚是面板渗透力加强的时间，这时候使用保溼产品，起床后面板就变得水灵灵。用保溼品来宝贝干燥的肌肤，尤其是秋冬天，每周2~3次补水面膜也是必不可少的。

许多保溼产品都能起到瞬间补水的效果，但是过一段时间水分就会慢慢蒸发，水润感也会重新变成干燥感。想要肌肤得到源源不断的水分滋养，还有什么比随身携带一个“水库”更靠谱的?

第二：眼周

要看透一个人的年龄，选择眼睛。可见这个部位的肌肤有多弱不禁风，最容易遭受环境影响而干燥生纹。选择合适的眼霜很重要，并用双手的无名指加以 *** ，这个手指的力度最适合 *** 眼部。

女性25岁后，建议每周做1~2次的眼膜护理。作为眼部救急护理，可以在熬夜、生病、月经期前后、眼部疲劳时、日光暴晒后、Party前使用，为眼部即时有效的补水保溼，全面回复眼周的水润状态。眼膜是眼部急救与加强护理最有效的产品，针对较严重的眼部缺水，可天天使用，好转后改为一周1~2次维持。眼部面板状态较好，预防性的使用，可一周1~2次。

第三：颈脖

调查显示，27%的人根本没有颈部护理，颈部前面面板的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥。加上一天当中无数次地抬头、低头，还要承受头部的重量，颈部面板更容易加速老化。值得提醒的是，颈部出现皱纹的时间往往比眼纹早，并且一旦出现，更深、更明显，以难消除。

女性24岁后，必须开始用专业颈霜来护理颈部，护理程式与面部一样，先用温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，再抹上颈霜。使用颈霜时，遵循由下而上的手法 *** 颈部，能够有效避免肌肤松弛和横纹的产生。尤其在秋冬季节，坚持颈部 *** 不仅能疏解疲劳，还有助于颈部血液回圈，紧致肌肤，提升轮廓。颈部肤质较薄、弹性差， *** 动作一定要轻柔，力度适中。

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