秋季养生推荐水果,,润肺同时还养心

秋季养生推荐水果,,润肺同时还养心

如果说大家可以在秋季的时候选择多吃些水果，那么自然那能够对我们健康度过秋季有帮助，秋季的时候我们选择多吃些水果，这样能够对我们健康有所帮助，这样可以帮助大家起到补充营养的效果，同时这样还可以有效的润燥效果，那么具体秋季吃哪些水果，一起看看吧。

秋梨

秋季的时候我们首先应该吃的就是梨了，梨是大家熟悉的一种水果，而且由于梨吃起来鲜嫩多汁，所以很多人都爱吃，而且梨还具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用，对我们解决肠胃不是说非常有意义的，也是秋季的时候我们养生不能错过的一个好选择。同时我们在吃梨的时候要注意，这时候我们不要扔掉梨籽，在梨籽中含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。所以秋季大家应该去吃。

苹果

秋季的时候我们还可以吃的就是苹果了，大家对苹果都比较熟悉，经常吃苹果对大家健康养生是非常哟爻的，而且由于苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对秋季我们改善什饿提不适有意义，能让我保持好的心态，同时我们还可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化，对肠胃健康有更大帮助，是秋季我们不能错过的好选择。

上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们如果可以经常吃这些水果，那么能够对我们健康有所帮助，对大家滋补是非常有意义的，而且还可以通过这样的方法来帮助我们改善身体不适，特别对我们润燥滋补也有帮助，是秋季大家不能错过的、

秋季吃什么水果润肺 秋季润肺吃什么水果

以下是秋季润肺食物：

1、银耳

银耳生津润肺、滋阴养胃，能滋润秋天干燥的身体和皮肤，适合干咳、便秘、皮肤干燥的人。

2、梨

梨可润肺止咳、消痰降火，能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黄的症状。

3、荸荠

荸荠清热生津、利咽化痰，适合发热口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。

4、莲藕

莲藕开胃清热、润燥止咳，补气益血，适合胃阴虚没有食欲、干咳、虚咳、脾胃不好的人。

5、杏仁

杏仁味苦、性温，能祛痰止咳平喘，润肺解便秘。适合气逆咳嗽、痰多便秘的人。

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扩展资料：

秋季养肺润肺的方法

1、摩颈法

站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

2、呼吸法

在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/1102/c21471-27767075.html"target="_blank"title="秋季润肺食物--人民网">秋季润肺食物--人民网

秋季吃什么水果润肺

从时令上看，秋天是五谷飘香的收获季节，也是人们调养身心的大好时节。而从中医养生的角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。
“燥”是秋季气候的特点。秋燥消耗津液，并从口鼻先行入肺。如果不及时化解，会出现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等现象。因此，秋季的养生主要应从养肺、润肺、补肺入手。
黑、白木耳可以养肺。中医认为，秋季五脏属肺，因此正常体质者秋季一般应以养肺平补为宜。所谓平补，可选择黑木耳、白木耳、银杏、花生、杏仁、杏子、无花果、万寿果、乌梅等。
甘蔗、梨清肺润燥。中医认为，有秋燥证象的人，吃点辛味食物可以驱散肺中的郁气。清肺润燥的食物可选择枇杷、梨、甘蔗、荸荠、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜、鸭蛋等。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合有内热的人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、大便燥结症较为适宜。
但是，由于梨、甘蔗性寒，因此脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
百合、薏米补益肺气。另外，有肺气阴虚证象的人，应辨证予以补气、补阴或气阴俱补。可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气。引起肺阴虚症状时，可用核桃仁、芡实、瘦肉类，蛋类、乳类等食物滋养肺阴。如伤及胃津、肝肾阴气时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴。
芡实是一种“补而不峻”、“防燥不腻”的秋补佳品，分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。秋季使用芡实进补，最简单的是制作芡实糊：将炒熟的芡实1000克研磨成粉，临服时，取50―100克粉末冲开水调服。随自己爱好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。
秋季不宜过度进补。虽然秋季是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。一般不宜食用过于辛辣及腻滞厚味、煎烤的食物，以及鹿茸、牛鞭、红参等大补之物。对燥热者来说，应避免使用性味苦寒的食物，也忌过于辛散，以免过散伤津或使寒邪侵肺，导致肺虚加剧。

秋季吃什么水果好

现代养生理论认为，随着季节自然生成的食物才会对健康有益，而反季节的蔬菜水果尽管看起来很诱人，却对人们没有什么好处，甚至有些会损害人们的健康。秋季是丰收的季节，大量应季水果上市，而人体也处于气机收敛的阶段，肺气当令，此时多吃一些滋阴润肺的水果，有助于人们秋季养生。

梨

苹果

橘子

柿子

山楂

秋季的水果虽然对于养生有很大的帮助作用，但多数的水果都是寒凉性质的，如果吃得过多，容易损伤脾胃，因此，在秋季吃水果一定要适量。秋季水果品种丰富，每种水果都有其独特的营养和功效，朋友们在吃水果时不妨每种都尝一下，有助于营养的平衡。

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