秋季患病几率高,注意方法增强免疫力(增强免疫力有妙招，人人都能做到)

秋季患病几率高,注意方法增强免疫力

秋季的时候是非常干燥的，在这时候不少人都会因为这时候温差大的情况，导致我们身体素质下降，而且秋季的时候还会有很多人产生身体的不适情况产生，那么具体我们在秋季的时候如何才可以提高身体的免疫力，下面就让我们一起看看吧。

常洗手

秋季的时候我们想要避免疾病产生的情况，那么这时候大家首先是应该坚持去洗手了，特别是在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病，这样对我们预防患病的问题是有好处的。在秋季的时候我们要学会正确的洗手方法才行，首先双手手心相互搓洗，然后我们选择双手交叉搓洗手指缝，手心对手心搓洗手指缝。之后选择用指尖搓洗手心，然后选择用一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同，最后我们用指尖摩擦掌心，这样可以把我们的手部清洗好。

多按摩

同时秋季的时候我们还需要小心，在这时候我们还应该多进行按摩，特别是在秋季的时候大家每天都应该坚持按摩45分钟，一般来说坚持一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松就可以了，可以帮助我们起到锻炼的效果，对增强身体的免疫力是有好处的。而且这时候我们还可以用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止，这样才能能起到效果。

秋季的时候很多人都会因为天气温度变化大的情况，导致我们身体的免疫力下降，同时还会因为这样的问题导致我们身体免疫力下降，所以在这时候我们需要注意方法预防好，上面介绍的方法效果不错，是我们秋季的时候不能错过的。

增强免疫力有妙招，人人都能做到

我们生活中不免会遇到细菌、病毒或者陷入有毒有害物质包围的世界中。我们每时每刻都在接触细菌和病毒，那么，我们是怎么 健康 活下来的呢？这要归功于人体的免疫系统，是它发挥了至关重要的作用，帮助我们 健康 地生活中这个世界上。
从这个意义上来说，免疫力是世界上最好的医生。人人都有免疫力，那为什么有的人容易感冒，容易生病呢？其实，免疫力是有强弱之分的，不同的人，免疫力是不一样的。

那如何增强免疫力呢，请记住以下这5个妙招。

一、保持乐观的生活态度

长期保持乐观的生活态度，能够提高人体的抵抗力，增强对疾病的预防能力，患病的几率会比悲观、消极的人要小很多。这主要是因为，保持乐观向上的情绪，有助于人体内分泌的平衡，促进体内环境的稳态，从而让免疫力大大得到提升，身体自然而然就更加 健康 。
二、多多锻炼身体

每周要保证3~5天的运动，每次至少坚持30分钟以上，最好是有氧运动，少在室内锻炼，多进行户外运动。通过运动能够提高人体的血液循环，给身体的各个组织提供更多的养分和氧气，从而能够提高各个组织和器官的功能。

三、注意个人卫生

平时要搞好个人卫生，勤换衣服多洗澡，特别是饮食卫生要特别注意。接触的细菌越多，生病的几率就越大，这是一个显而易见的道理。人类寿命的整体提高，和卫生环境的不断改善也是密切相关的。
四、优质而充足的睡眠

睡眠是一个人 健康 的基础，只有睡眠充足，身体才可能 健康 。睡眠不足，会导致器官超负荷工作，从而给人体带来多种威胁，甚至是降低免疫力，产生疾病。因此，充足的睡眠对人体免疫力的提高是非常重要的。对于成年人来说，每天都应该保证7个小时左右的睡眠时间，小孩子的睡眠时间则更长。

在保证睡眠时间的基础上，还要保证睡眠质量。也就是说，不仅要睡够，而且要睡好，只有二者兼备，才能够让机体得到充分的休息，才能让身体的免疫力跟着提升。

五、保持良好的饮食习惯

食物是我们能量的来源，提高身体的免疫力，绝对离不开良好的饮食习惯。不要抽烟、不要酗酒，这是严重影响身体 健康 的不良习惯，会降低身体的免疫力。平时，要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素，能够帮助我们增强免疫功能，提高抗病能力。

91 健康 助手，不止于 健康

我一年要感冒10次左右，发病几率挺高的，怎么提高免疫力？

免疫力低下最好的方法就是食疗和锻炼
平时饮食要规律，多食蔬菜水果就不用多提了，另外向你推荐几种提高免疫力的食物：
1.香菇等菌类，是增加白细胞食物中最强大的
2.螺旋藻，除了增加免疫力外还可以防辐射，并具有抗癌功效
3.可以口服转移因子口服液，这个还是比较有科学依据的
4.薯类和瓜类也是必不可少的东西
5.有条件的话每天吃少量甘果，坚持
再就是坚持锻炼了，这个也很重要，多培养一下户外运动的情操，多呼吸自然界清气，对免疫力提高很有好处的。也要注意良好的生活习惯，不熬夜。
祝身体健康！

急求快速提高免疫力的方法

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

扩展资料：

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

参考资料：—争强免疫力

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