秋季注意做好除燥工作,这样做效果好

秋季注意做好除燥工作,这样做效果好

秋季的时候我们都需要小心，在秋季的时候我们很多人都会发现，这时候的天气是非常干燥的，所以很多人都会因为秋季的干燥天气而产生身体问题，所以秋季的时候我们养生应该注意方法润燥才行，那么具体如何解决，一起看看秋季如何养生。

在秋季的时候要注意，在秋季的时候由于晴雨无常，所以我们要做好除湿工作，但是我们也一定要做好除燥工作，这是秋季的时候我们养生要注意的。而且秋季的时候很多人在这个时候会有口干舌燥、嘴唇皲裂、眼睛干痒的症状，这是因为这个时候，虽然天气开始渐渐凉快起来，但是空气中的水分含量其实也在不断降低，空气的湿润度也会越来越低，所以导致秋季的天气比较干燥，所以秋季的时候我们应该学会方法润燥才行。所以在这个时候，如何除燥也是一个比较重要的工作，因为干燥的天气下，很多热经常会遇到眼睛干痒的情况，往往导致眼睛会有流泪、眨眼不停的情况出现，给生活和工作带来了诸多不便，这样对我们秋季健康有好处。

秋季的时候我们养生需要注意方法调整好，特别要注意润燥才行，在秋季的时候，一方面我们要在家里或者办公室地点摆上一盆水，水分蔓延到空气中后，空气的湿润度也会提高，这样对我们秋季健康是有好处的，秋季的时候我们除了要多喝水之外，在这时候还可以喝些茶、冰糖水以及吃些雪梨等滋润脏腑的水果，这样就可以有效补充身体内的水分，也可以锁住身体的水分不会流失，是秋季润燥的好方法，同时尽量不要吃辛辣的食物，因为秋季本就干燥，吃辛辣的食物只会让自己身体的火气更加大，不仅会出现身体上火的现象，同时整个人的脾气也会变得暴躁起来，对肝脏的排毒也会造成威胁，所以秋季的时候要保持好心情。这样对我们健康度过秋季有意义。

秋季的时候我们养生需要注意的情况是非常多的，上面介绍的这些情况是大家应该有所重视的，秋季的时候我们应该保持好心情，同时秋季的时候还应该注意润燥，这也是秋季的时候养生很重要的一点，关系着我们秋季的健康。

秋季暴躁爱发脾气？可能是情绪在作怪，做好这4件事可以预防

进入秋季，很多人感觉自己的情绪像爆竹一样，动不动就炸了。往往出现容易激动、脾气暴躁爱发火的情况，这种状态被称作“易激惹”。虽然竭力控制自己，但还是频繁出现情绪失控的情况。这很有可能是情绪波动大所引起的。接下来就让我们一起来了解一下秋季暴躁的几大表现以及预防的方法。

一、秋天情绪暴躁的原因及表现

秋天气候干燥，容易引起肝火旺盛。肝脏和人们的情绪是密切相关的，简单地来说，情绪抑郁、睡眠不足、五脏失调、气候干燥等都容易导致肝火旺盛。而肝火旺盛一般的症状表现为脾气暴躁、心烦意乱、口苦、头痛失眠、食欲下降等。

二、秋季情绪暴躁应该如何预防呢？

1、养成规律的作息习惯

每天不吃不喝不睡，依旧精力充沛，是秋季暴躁最大的特点。因此，规律的生活对他们而言尤其重要。睡眠质量不好、时间过短，都会使人容易暴躁，情绪波动大；而过多的工作会增加压力，加大情绪波动。因此良好的睡眠、适当减少工作能保证人体情绪稳定，减少暴躁。

2、饮食 健康

秋季燥气十足，人们容易上火，而上火就会让人暴躁，所以在饮食当中也要格外注重，从日常饮食加以调理。多吃一些有清火作用的新鲜蔬菜和水果，如秋梨、山竹、芹菜、白菜等，还可以多喝绿豆水等降燥的饮品。切记少吃辛辣刺激的烧烤、火锅等食物，虽然很美味，但是会影响电解质代谢的动态平衡，不利于情绪的控制。

3、扩大 社会 交往

秋季因气候特点等因素，有些人会莫名其妙的暴躁、发脾气，伤害到身边人的心，影响感情。此时最好能够开诚布公地谈一下，向别人倾诉同时也向别人道歉，这样才能冰释前嫌。人际关系好一些，对于预防情绪暴躁和解决情绪波动有很大的关系。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极地消除心理障碍的方法，对于有效预防秋季暴躁助益很大。

4、合理的发泄不良情绪

培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防秋季暴躁情绪的发生有很好的效果。在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，这些事有可能就是情绪暴躁的导火索。通过合理的渠道来发泄这些不良情绪，不要让这些不良情绪影响到自己情绪的控制，影响到自己的人际交往及家庭工作生活。可以做一些自己喜欢做的事，看一些让人大笑的电影，或者干脆看一些喜剧和综艺节目，开怀大笑后情绪会好很多。

秋季很容易出现情绪暴躁的情况，但是很多人没有发觉，不良情绪不仅会影响到自己的身体 健康 ，还会影响到自己与周围人的关系。希望大家在看完这篇文章以后，能够对秋季情绪波动大而引起的暴躁有一个很好的了解，做好预防工作，让自己心平气和的度过整个秋季。

秋季天气干燥，需要做好哪些防护？

在秋季，由于温度的改变，我们的食欲会增加，加上秋季食物丰富，往往会食入过多，摄取的热量也增加，很容易发胖。所以建议秋季饮食中切记大吃大喝。注意秋季天气开始干燥，容易是 睡前情绪平稳，勿激动。睡前情绪起伏过大容易引起气血的紊乱，导致失眠。还会对身体造成伤害，尤其是焦虑，发怒等负面情绪影响睡眠。不宜大动肝火。

平时要多作些室外活动，需要对自己的双手和双脚进行不断的摩擦，增加血液的循环。那么就不会出现严重的干燥现象。就断算情况出现了，也不会过于严重。　而这些垃圾毒素就是往往就是导致上火的原因，而且水可以促进血液循环，因此养成多喝水的习惯是很重要的，特别在干燥季节，每天坚持多喝白开水，以此来治疗嘴唇上长泡的症状。

对于皮肤干燥，最基础的就是多喝水，少刺激。喝水排毒的同时能给身体补充所需水分，人体水分充足的话不但可以有效促进血液循环，而且可以帮助身体内毒素和油脂的排出，对减肥和美内部补水，外部补水相结合，平时多喝水，皮肤相应的不会干燥，外部多补水，水乳液精华都要用的，面膜都要做的，内外结合，皮肤不缺水，也不会出现过敏等其他情况。

秋冬时的气温偏低，所以大家都喜欢用热水洗漱，但是过热的水会带走肌肤更多水分，让肌肤变得更干，所以秋冬时的清洁需要使用温水，洁面产品尤其是晨间洁面要偏温和，大干皮推荐早想皮肤水润，内调外养都不可少，尤其是秋冬季节，一定要给身体补充足量的水分，不光是喝水，也可以煲一些汤来喝，对缓解皮肤干燥都是有效的。

2022秋季养肺吃什么食物好 秋季润肺去燥最佳10大食物

导语：秋天是一个要着重养肺的季节，所以我们在日常生活中，要多做一些利于养肺的事。其中，饮食上的养肺是一定要注意的，多吃一些养肺润肺的食物，能有效起到养肺效果。不过，很多人并不知道养肺具体吃什么。到底2022秋季养肺吃什么食物好？以下为您推荐秋季润肺去燥最佳10大食物。

2022秋季养肺吃什么食物好

1、银耳

银耳味甘、性平,含有多种氨基酸矿物质和无机盐,富有天热的植物性胶质,能够养颜美容,同时也是一种特别滋补的食物,具有益气清肠、养阴清热,润燥的功效。秋季的时候来一碗蜂蜜银耳莲子粥,养颜润肺的同时也能润肺。

2、白萝卜

吃白萝卜能够降火,白萝卜的水分含量高,也能补水,纤维含量高,能促进肠胃蠕动,排毒。白萝卜同时也具有养肺润肺的功效。

3、莲藕

莲藕的含水量高,性寒,秋季食用,补水,降燥,润肺。同时莲藕的营养价值高,含有丰富的微量元素,能够补益气血,是适合秋季的滋补食品。

4、百合

百合含有丰富的维生素和蛋白质,尤其是还含有特殊的生物碱,例如秋水仙碱等等。这些营养素能够滋补身体,尤其是能够应对秋季干燥,所以才说百合是能够润肺止咳的食物。

5、丝瓜

丝瓜善于清热化痰,对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里,含有一种皂素,具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人,常吐脓痰,宜用丝瓜煎汤服。

6、山药

山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。

7、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。

菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

8、竹笋

秋季润肺止咳吃竹笋。竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

9、番茄

西红柿中含有番茄碱，实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素和维生素A，对防治牙龈出血、口腔溃疡很有好处。

10、梨

梨的好处多多，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。可治疗肺热咳嗽。将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛、咳嗽。润肺清心、消痰降火、

秋天如何养肺？

饮食养肺

在秋季的时候，容易出现燥邪，这对肺部的伤害大。因此，可以通过一些生津润肺的食物来养肺，这样可以很好的保护肺部。

中医方面认为，吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的，所以日常应该少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。

秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。

药粥养肺

粥类容易消化，也可以添加一些养肺的食物，这样可以满足我们的食欲，还可以达到养肺保健的作用。

百合杏仁赤豆粥，这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖。

小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效：这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。

热水养肺

可以准备一杯热水，对着吸入水蒸气，每次大概十分钟，早晚各一次，这样可以滋润肺部。平时多注意喝水，避免干燥不适的感觉。

运动养肺

在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。

熟番茄更营养更容易被吸收。大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

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