秋季注意增衣泡脚促健康(秋季怎么泡脚)

秋季注意增衣泡脚促健康

秋季虽然还不到寒冷的季节，但是天气以及变凉了，我们很多朋友们秋季还经常会穿很少的衣服，这样很容易导致身体出现一些病症的，所以秋季注意添加衣物也是很重要的，另外，大家在生活中坚持泡脚也是很重要的，下面我们来看看。

秋风来袭，增减外衣要注意

秋季的时候，天气会不断的变的凉了，所以我们大家日常生活中一定要注意自己的衣着，适当的添加衣服是很重要的。秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心，一旦我们大家身体受到风寒，那么还会引发很多病症的，对于我们人体的健康非常的不利。

预防疾病，多泡脚

另外，我们大家在秋季的时候，每天晚上都应该坚持泡脚的，泡脚也是秋季养生的一个非常重要的好方法，坚持泡脚不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，只要大家在生活中坚持多泡脚，那么可以更好的促进大家身体的健康。

我们现在为大家介绍了很多的秋季养生保健好方法了，我们可以知道，秋季的时候，适当的增添一些衣物，对于帮助我们大家促进身体健康是很重要的，另外，大家晚上也是可以坚持泡脚的，这样既可以增强身体抵抗能力，还可以有效的预防疾病。

秋季怎么泡脚

秋冬季节泡脚有助于身体血液循环，泡脚是很好的养生方法。泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用。

盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。

酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：温水中加入3大匙的.白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

艾草泡：温水加入适量艾草叶或者艾茸，艾草有痛经活血的效果，治疗痛经，治疗怕冷，经济实惠效果好。

加药剂泡脚有助预防疾病助身体健康，保健品是很好的助健康的东西。以灵芝、虫草、水飞蓟为原料的瑞养源生胶囊。能调节平衡五脏，通过清理体内毒素、调节阴阳平衡、补充精微物质来实现对身体的全面调理。不仅能够滋阴润肺，还能够清理肝脏、填津补肾。在调节五脏的同时还能系统和全面的调节人体免疫力，增强人体抗病能力。

泡脚真能去病促健康吗?

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？
第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。 1、我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度前后的热水中，约15～20分钟后头疼会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头疼。对于感冒发热病引起的头疼，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且总是坚持热水泡脚足疗的应用范围非常广，风湿病、脾胃病、失眠、头疼、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以不可以收到事半功倍之效。 2、睡前用热水泡脚，说明入睡又可美容。膝盖以下到脚底，有许多重要穴道。正在准备一个大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上；不可因桶小而斜放双脚，桶底要能使双脚舒适地平放才不至于抽筋；浸泡时间约30分钟，中途可再加热水。浸泡前后喝一杯水，有利于新陈代谢及体液补充；有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不舒适方可延长浸泡时间。　 3、 正在准备一个大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上；洗脚时水的温度一般保持在40度~50度前后，水量以淹没脚踝部为好；不可因桶小而斜放双脚，桶底要能使双脚舒适地平放才不至于抽筋；浸泡时间约30分钟，中途可加热水1~2次；浸泡前后喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充；饭前饭后1小时，不要浸泡以免影响食欲或消化；扭伤红肿期间若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎；浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下再外出，以防受感冒；注意尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多使皮肤干裂；洗完脚要用毛巾揩干，搽些无刺激性和油脂或护肤膏。4、 一个既可帮助入睡又可美容的方法就是睡觉前用热水泡脚；膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对失眠和美容有一定帮助。5、 首先在盆内倒些温热的水，把双脚浸在水中，然后加入一些盐，因为盐含有丰富的矿物质，然后徐徐加入热水，泡到双脚泛红流汗为此。擦干双脚后，穿上袜子保温，进行充分休息，只要感冒不是非常严重，通常可治愈。6、 每天泡脚约15~20分钟头疼会明显缓解；因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头疼；如果同时能不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压，对风湿病、脾胃病、失眠、等全身性疾病，都有一定的疗效。7、 温水泡脚除了可以不可以促进血液循环，还可以不可以松驰神经、去除角质和死皮、有所改进足部表皮和美化足部外；甚至对于因受寒而引起的腿部疼疼也有一定疗效；如果在泡脚时放入香精油或药草，则可增强杀菌和除臭效果。 8、 现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），用热水泡脚的话，刺激这些反射区，可以不可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 且睡前用热水泡脚也促进睡眠，入睡快。 且用其它的药物也会对身体有好处。9、●盐泡： 温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。●姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。●酒泡： 温水中加入一瓶米酒，或用其它酒类，可促进血液循环。 ●柠檬泡： 温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。●醋泡： 温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。●另外，浸泡时，要注意下列几点：正在准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则；不可以因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉了中间可加热水1~2次。 浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充，饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化；扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不舒适，再增加浸泡时间。浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。 10、 泡脚的好处非常多，不仅可以不可以祛寒防病，且可以不可以打通足心涌泉穴，促进全身气血运行和新陈代谢。 11、细节一：泡脚首先要注意时间不可以太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其它部位相对缺血，老人会有可能因脑供血不足而昏厥；其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长时间下来会使老人营养不良；另外泡脚后不可以马上睡觉，趁着双脚发热的时揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。最好用有些深，底部面积有些大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，且要让水一直以来浸泡到小腿；水温在40摄氏度前后比有些适宜，要随时添加热水。细节二：在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些慢性病病人来说，有一定的强身保健作用。例如：气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压病人宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。中药泡脚一定不可以用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。细节三：如今非常多人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，且还能喷射出不同的水流按摩脚底，非常多年轻人都把它当作礼物送给长辈。但是按摩脚盆要慎用，因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面有些大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不太清楚加入中药后会起什么反应，不如选用木质泡脚桶实惠。 12、温水泡脚好处多，现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部循环不良。倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢，就可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人也非常有说明。 13、热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理，脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以不可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。14、一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼的记载。其实哪怕能坚持热水泡脚对健。

秋季养生要常泡脚，祛湿又散寒，一定要注意哪些禁忌？

中医普遍认为泡脚可以活血化瘀。因此，多泡脚有助于保持身体健康已经成为许多人的长寿理念。现在已经进入了秋天，天气一天比一天冷。在睡觉前泡一下脚可以让身体变得暖和，睡眠质量更好。但是，泡脚并不是准备热水然后把双脚浸入水中泡那么简单。为了达到预期的理想效果，下面的几个禁忌还是需要大家去注意一下的。

泡脚时间不要蜻蜓点水，一蹴而就。应该以15分钟左右的时间比较好，这样才能够缓解疲劳和有助健康。此外，水温不应该太低，大约40摄氏度左右。刚开始泡脚的时候，温度感到微烫即可，或者开始泡脚的时候，水温稍稍低一些，然后慢慢地加入热水，之后不断加温。

饭后时间不要泡脚。晚饭后半小时内不要泡脚，否则会影响消化系统的血液供应，从长远来看可能会导致消化不良。泡完脚之后更不要马上就上床休息。趁着脚热的时候可以揉揉脚底，促进脚部的血液循环，然后给双脚做好保暖，等身体热度慢慢下降之后再入睡效果才是最好的。

婴幼儿和糖尿病人不要泡脚。儿童是“纯阳之体”，原本就易发热和上火。如果用热水泡脚并出汗，就会热上加热。尤其对婴幼儿，对于温度的感觉不同于成人。成年人觉得水温有点热，这对孩子来说已经很热了。糖尿病人对痛觉和水温的感觉反馈机制也是不正常的。因此，病人经常在不知情的情况下继续加热水，即使他们已经被严重烫伤。因此，如果患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可能会导致截肢！

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