秋季小心湿气重,注意祛湿好方法

秋季小心湿气重,注意祛湿好方法

秋季的时候我们很适合进行养生，在这时候大家会发现，由于秋季的时候天气变化是非常大的，在这时候我们很容易会有身体问题，这是让人很烦恼的，而且大家还容易因为这样的问题威胁我们健康，那么秋季的时候大家如何祛湿效果好，一起看看吧。

避环境湿气

秋季的时候大家养生首先需要小心的就是驱寒了，如果说我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以说大家应该注意环境才行，这时候我们首先不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时我们还应该减少在潮湿下雨天的时候减少外出。同时秋季的时候大家还应该避免穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。这是秋季养生很重要的。

妙用葱、姜、蒜

秋季的时候大家还可以吃的就是葱、姜、蒜了，这些食物很不错，而且不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，对我们驱寒是有意义的，同时我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，可以帮助我们起到一个不错的祛湿效果。

越懒越要运动

在秋季的时候我们还应该注意多进行运动才行，我们都知道体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，这是导致我们湿气重的一个原因，所以在这时候我们更应该运动，这样可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，是秋季的时候我们养生不能错过的。

秋季的时候大家是很适合进行养生的，在这时候我们需要掌握合理的养生方法，这样才可以让我们在秋季的时候更健康了，首先我们应该避免生活中的寒气，同时秋季还应该学会饮食驱寒，多吃葱姜蒜，同时秋季还应该多进行运动，这都很重要。

体内湿气重怎样祛除 3种方法有效去湿气

1 体内湿气重怎样祛除

食疗祛湿

食疗能有效的去除湿气，日常饮食中可以吃一些祛湿、排毒、消肿和利尿的食物，起到很好的祛湿作用，但是要长时间吃才有用，常见的祛湿食物有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤和玉米须汤等等。

汗蒸祛湿

汗蒸也能去除体内的湿气，因为汗蒸过程中，会让全身皮肤毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式进行散热，这些排出的汗液中有大量的湿气。所以，通过汗蒸能起到很好的祛湿功效。

泡脚祛湿

每天晚上坚持用热水泡脚也能去湿气，如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。

2 去湿气的6种食物

薏仁

薏仁是很多女性喜欢吃的一种食物，是天然的保养品，具有祛湿美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛湿功效更好。

红豆

夏季很多人喜欢喝绿豆和红豆水来消热解暑，而红豆还是不可多得的祛湿排毒食物，红豆营养丰富，还能增加肠道蠕动，减少便秘、促进排尿。

冬瓜

冬瓜祛湿是很多人知道的，还能消除水肿、除烦、生津解毒，可以多喝点冬瓜汤和内外滋补的作用。

小米

小米是温和的纤维质，容易消化，还不刺激肠胃，有排毒、清热和利尿的功效，多吃小米粥或是小米饭，能祛湿排毒养颜的不二之选。

燕麦

燕麦具有祛湿排毒的功效，能润肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦还能煮粥，还可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用来做美容早餐。

秋季湿气重，哪几招轻松祛湿，尤其女人要学会？

人体的湿气重能够让身体免疫力降低，还会大大增加疾病的风险，红豆薏米茶具有除湿的作用，能将废弃物排出体外，具有减肥、减肥的功效。冬瓜荷叶茶可以同时排出体内的水分，同时还有清热解毒和利尿作用。不得不说是祛湿的首选。

菊苣具有清热解毒、利尿消肿的作用，能从体内排出水分和废物，具有降火保湿、清肠排便的功效。玉米须茶：饮用玉米须茶具有清热解毒作用，能帮助治疗糖尿病，减轻水肿，增强人体代谢功能，使皮肤变得柔软光滑。

日常锻炼可以促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素，去除人体内的水分，使身体更健康，增强人体的抗病能力。每天抽出固定的时间进行锻炼，久坐就容易导致水分的积累，会影响人体的健康状况。中医穴位按摩可以排出体内的湿气，具有疏通经络的作用，通过按下三足里，可以将体内的湿气排出体外，由此可以避免湿气的烦恼,按摩时注意力量,不适当地用力,掌握正确的按摩方法可以消除体内的湿气。

睡前泡脚晚上睡前用热水浸泡脚，可以将体内的潮气排出体外，使我们有健康的身体状况，而且有安眠的作用。睡前进入脚对人体的好处非常多，睡前泡脚具有健康体的作用，具有健康身体的作用，我们可以在睡前用热水泡泡脚，这样可以增强体质，还能排除体内的湿气。

湿气重怎样快速调理？这4个方法，让你的身体湿气越来越少

#湿气重怎样快速调理#

身体湿气重主要是因为我们日常生活中的一些不良习惯引起的，比如爱吃凉食、不爱运动、睡眠不足等。调理湿气重的方法有很多，我们通过调整自己的生活习惯就可以改善湿气重的症状，到这种方法是比较慢的，要想湿气重好得快，还需结合一些其他方法。

1，通过饮食调理达到排除湿气的目的。平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气。但是一定要长期坚持食用，偶尔食用一两次是没有祛湿效果的。

2，运动排湿。这个方法也很简单很容易操作，就是每天坚持做运动增加身体的出汗量，那么体内的湿气就可以通过汗液排出体外。另外坚持做运动还可以增强人体的免疫能力，提升器官功能，预防多种身体免疫性疾病的发生。

3，使用拔罐来祛湿。拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显，而且还可以起到舒筋活络的作用。体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效地改善体内湿气的现象，腰背酸痛，身体疲乏无力的现象也就可以改善。

4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重最主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥要经常在太阳下晾晒避免潮湿。

另外体湿的人平时也应该注意不能过度劳累，不能熬夜，保证劳逸结合。饮食上要注意以温性的食物为主，不能吃生冷发硬寒凉之物，不要过多地吸烟喝酒，不能有太大的精神压力，这样也可以有效的改善身体湿气重的现象。

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