秋季气温骤降注意保暖,这些部位要重视

秋季气温骤降注意保暖,这些部位要重视

秋季的时候大家会发现，这时候的天气温度是会下降的，在这时候我们很容易会遇到寒气的侵袭，所以在这时候大家应该掌握方法去保暖御寒才行，否则是容易威胁我们健康的，特别对一些重点的部位，秋季我们更应该注意保暖，一起看看要注意哪些部位。

颈部

在秋季的时候大家保暖首先要重视的就是颈部了，颈部是秋季保暖的最重要部位了，而且我们都知道脖子本身就很娇贵，而且再加上有人有慢性劳损的底子，这时候一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜，这样对我们健康威胁是非常大的。因此在秋季的时候我们就要避免让脖子受寒才行，这时候最简单的方法就是戴围巾或穿高领衫，这样就可以避免让脖颈不露在外面，是驱寒的好方法了。而且我们还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，这样的方法对我们锻炼头颈部肌肉也有意义，也是我们御寒的一个好方法。

腰部

秋季的时候大家还要小心，这时候我们容易出现的问题就是腰部受寒了，特别对老年人来说，在这时候比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能，所以说腰部的保暖工作我们必须要有所重视才行。这时候我们除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴，然后选择用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉，这样才可以起到效果。

足部

除了上面介绍的方法，大家还要注意的就是我们的足部保暖了，由于我们的脚踝部有200多个穴位，所以说寒气一般都是从脚底侵入。这时候我们除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式，可以帮助我们寒气的侵袭。而且选择用热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好，大家不要错过。

上面给大家介绍了秋季的时候我们保暖防寒需要主义的情况，在这时候很多人都会遇到寒气侵袭体内的情况，所以我们应该注意方法去解决才行，上面介绍的几个部位大家必须要有所重视，是我们驱寒的时候必须要注意的，一定要注意做好预防才行。

气温“大跳伞” 哪里将一夜返冬？气温骤降需要注意什么

全国气温扮演了一波大戏，本来以为各地已经回暖了，但是，气象台当局了已发布了冷空气即将袭来的通知，随着冷空气自北向南逐渐推进，今明两天北方将陆续开启降温进程，南方显着偏高的气温将大幅回落，北方多地将重返寒冬，那气温“大跳伞” 哪里将一夜返冬？在应对气温骤降上，需要注意什么？下面一起来看看吧。

气温“大跳伞” 哪里将一夜返冬？从16日到17日，中部和东部地区将出现大规模降水过程。

预计从3月16日的8点到17日的8:00,安徽西南部，湖北东部和南方，湖南北部和西部，江西北地区，贵州中东和西南以及广西东北部将有8-10级。局部10级以上的雷暴或冰雹天气；河南南，安徽中南部，湖北，湖南北部和西部，四川盆地东南部，重庆中部和东部，贵州中国东部，广西东北部分等地的部分地区短期强降水，小时雨量为20-50毫米，当地可达到60 mm.A级以上地方雷暴或大风或冰雹天气；O预计强对流的主要影响时间为16日的白天至晚上。

受雨雪和冷空气的影响，中部和东部大部分地区降温4?10°C并伴有4至5级北风，阵风6?8级，河北南部，河南中西部等地的温度下降。

全国大风降温预报图3月16日8:00-18 8时，国家强风冷却预测图为3月16日8点至18日8:00.

昨天，内蒙古和东北等地区遭受了大雪袭击。其中，从昨天的08:00到今天06:00,内蒙古东北，黑龙江东南部，吉林大部分地区以及新疆北部等地的部分地区出现了中度至大雪或雨夹雪，局部暴风雪。

降水和下雪分界线位于华北南部地区，内蒙古，山西，河北等局部或暴风雪；由于长江沿线的气旋发展，因此有大雨相对较大，部分地区的大雨出现。

北部地区主要是降雪或雨夹雪；南部以大雨为主，伴有强对流天气。东北和华北许多地方都波动了下降；南方温度持续升高，某些地区的摄氏度可能超过30倍。

气温骤降需要注意什么 1、勤洗手

勤洗手能够避免通过传染感冒病毒。不要经常挖鼻孔，这样会把手上的病毒带到鼻黏膜，引发感染。

2、不留长指甲

勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时认真清理指甲缝，防止指甲缝中细菌过量。

3、清洗鼻腔

每天用冷水洗鼻子，可清除污垢和病毒，增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。

4、多通风

居室、办公室、学校教室要经常通风，减少室内聚集的细菌和病毒，保持室内空气清新。

5、充足睡眠

睡眠差导致免疫力低下，也容易导致感冒。应保证睡眠充足，避免过度劳累。

6、多喝酸奶

通过酸奶、乳酪等食物补充益生菌，有利于肠道菌群的调节，减少炎症和防止感染。

7、饮食补锌

锌能提高抵抗力、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等。

气温骤降对身体的影响 影响一：寒冷刺激增加了心脏病发生风险

气温的降低会刺激机体血管收缩，从而减少皮肤散热，起到保暖的作用。但是血管的收缩会导致血压升高，增加了心脏的负担，因此也增加了心绞痛和心梗发生的概率。研究表明气温降低10摄氏度，心脏病发病风险增加7%.那该如何应对呢？应当及时根据气温变化增加衣物，尤其冬天室内外温差大，外出时注意做好保暖很重要。

影响二：寒冷刺激导致血压难以控制

天气寒冷及温差变化容易造成血压难以控制，尤其由温暖的室内到室外活动时，温度的变化会导致血管收缩或舒张变化，从而使得血压波动较大，难于控制。这会导致心脑血管意外发生明显增加，如急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。针对这种情况，高血压患者应强化血压监测，规律用药，如果出现血压波动大或有头晕、胸闷等不适症状时及时就医。

影响三：寒冷刺激容易使得血脂升高

高脂血症与心脑血管疾病的关系密切。在寒冷季节，为了抵御寒冷，大家更愿意喝酒及摄入高热量食物，这会导致血脂升高，而饮酒、高脂餐饮食及高脂血症都会导致心脏病或卒中发作的风险增加。针对这一点，最简单的方法就是做到健康的生活方式，低盐低脂清淡饮食，减少饮酒、适度运动。做到这几点既能抵御寒冷、保持健康体魄，还利于保持优美的身材，符合大众对健康与美的追求意愿。

影响四：寒冷天气下多数老年人体力活动明显减少，甚至是“猫冬”

老年人本身就是心血管疾病的易患人群，而寒冷天气下许多老年人窝在家里不愿出门活动。而本身冷天血管收缩、血流缓慢，都增加了血栓疾病的风险。所以在秋冬季节，大家应当多做运动，尤其老年人更应该适度运动，既保证了血液的畅通，又利于身心和谐。

影响五：寒冷天气容易诱发呼吸道感染

秋冬季由于风邪侵蚀，呼吸道感染发生率明显上升。而一旦发生呼吸道感染，尤其下呼吸道感染会导致氧饱和度下降，机体处于相对乏氧的状态，这会增加全身组织器官活力减退，如乏力易困，头晕眼花，胸闷憋气等不适，甚至诱发急性心肌梗死、脑中风等。针对这一问题，除了做好保暖意外，外出戴口罩、避免人员密集区聚集，减少流感等呼吸道疾病感染的机会，必要时可以注射流感疫苗。

16省会城市气温骤降，我们该如何做好防寒准备？

引言：气温越来越低对大家的身体有一定的危害，会使大家的生活变得寒冷。而且气温低会很大程度上改变大家的生活。所以大家一定要做好一定的防范。

一、气温降低人们要做什么准备

而且由于气温骤降，全身血管会急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅导致心脏出现缺血性改变，进而诱发心梗。有晨练习惯的人建议推迟时间，避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。季节交替时节，要常测量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好，要在专业医生的指导下调整用药，生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。患有高血压、心脏病等疾病的老病号，除了应该加强防护、及时服药、避免情绪激动外。

二、气温低人们出行要注意什么

面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。一定要走人行道，一则可以避免车行驶过程中溅起的水花打湿衣服，二则雨天交通混乱，减少意外事件。下雨天出行在外，碰到倾斜或者倒地的电线杆，一定绕行，小心触电。而且雨天交通状况不好，大家上班上学要提前出门，以防迟到。

三、人们怎么做好保暖

冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥。可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，大家一定要牢牢做到以上几点来保暖大家。

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