现在很多人有肥胖的问题,包括中心性肥胖。肥胖不仅影响美观,而且增加心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的风险。在日常生活中,我们要采取正确的饮食和运动习惯来防治肥胖,下面介绍十种刮油食物越吃越瘦。
1、瓜类食物
冬瓜、苦瓜、丝瓜和黄瓜等瓜类食物含热量较低,而且具有清肠、降低血脂的效果。经常吃瓜类食物,可以降低肥胖的发生风险。
2、海藻类食物
海带、紫菜、发菜、裙带菜等海藻类食物具有清肠通便、降脂的作用。经常吃海藻类食物,不仅可以补充丰富的微量元素,还可以降低血脂,帮助瘦身。
3、茎叶类食物
生菜、油麦菜、芹菜、空心菜等茎叶类食物含有丰富的膳食纤维,可以抑制脂肪的吸收,促进脂肪的排出,并且本身含热量很低,不会引起发胖的问题。
4、菌菇类食物
黑木耳、银耳、金针菇等菌菇类蔬菜也具有清肠降脂的作用。经常喝菌菇汤,可以促进肠胃蠕动,不仅改善便秘问题,而且能够帮助瘦身。
结语:十种刮油食物越吃越瘦,比较推荐海带、紫菜、发菜、生菜、油麦菜、芹菜、黑木耳、银耳、冬瓜和苦瓜等。但减肥不是靠一两种食物就有效的,而是一个合理的饮食结构,少吃肉食、精制食物和零食,才能控制体重。
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