最适合懒人的减肥方法,轻松瘦出苗条身材

大家都知道减肥靠的是减少能量摄入以及增加能量消耗，因此饮食和运动是最基本的方法。可惜很多人都无法坚持运动，那么懒人要如何减肥呢，下面介绍最适合懒人的减肥方法。

1、控制饮食

如果做不到通过运动来减肥，那么在饮食上就要进行严格控制。含能量较低的食物是蔬菜，特别是茎叶类、海藻类、部分瓜类和菌菇类。水果和粗粮次之，坚果、精白米面、零食、动物性食物的能量较高。因此蔬菜水果加谷物杂粮的饮食模式比较适合减肥，同时水果和谷物也不能吃太多。

2、中医药减肥

中医中药减肥需要辨证论治，根据个人的体质，运用中药、针灸、理疗等方法来改善脏腑的功能，排除痰湿脂浊等产物，从而达到绿色减肥的效果，还可以很好地改善体质。懒人也比较适合中医中药减肥，但需要去正规的机构。不要随意使用市面上的减肥药，会对身体造成伤害。

3、放松心情

内分泌紊乱也是导致肥胖的重要原因，尤其是很多女性因为长期的不良情绪、压力、熬夜等因素导致内分泌紊乱，进而造成肥胖。这种情况就需要放松身心，接纳自己的身体，越是在意，反而越会加重肥胖。

结语：最适合懒人的减肥方法就是控制饮食，中医药减肥以及心理调适也是不错的手段。不建议使用减肥药等手段，会对身体产生伤害。当然，肥胖的因素比较复杂，运动仍然是最基础的减肥方法。

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