绝经后怎样补雌激素,3大食物补充天然雌激素

女性在40岁左右会进入围绝经期，又称为更年期，这个时期女性的卵巢功能逐渐开始退化，雌激素分泌能力降低，体内的雌激素水平随之下降。那么绝经后怎样补雌激素呢，其实可以通过多摄入以下3大食物来实现。

绝经后怎样补雌激素

1、黄豆花生核桃奶

黄豆花生核桃奶是一种营养丰富、人体吸收率高达85%的饮品，它的主要成分是黄豆，其中富含天然雌激素大豆异黄酮，更年期的妇女在饮用后，能够自然地补充植物雌激素，提高体内雌激素水平，缓解更年期综合征的相关症状。除了黄豆外，核桃、花生等坚果中还富含维生素E，有助于促进人体雌激素的分泌，保护卵巢功能，延缓卵巢衰老，对调理更年期妇女的身体有着重要意义。

2、黑豆黑米黑芝麻糊

黑豆黑米黑芝麻糊是一种富含钙质和维生素E的食物，取适量黑米、黑豆和黑芝麻磨成粉，用沸水冲开，或者加清水放入锅中煮沸后，依照个人口味加入适量冰糖即可食用。黑豆、黑米和黑芝麻中都富含天然维生素e，有助于促进雌激素分泌，帮助更年期妇女调节体内雌激素水平。，黑豆中还含有丰富的大豆异黄酮，是补充天然雌激素的佳品。

3、亚麻籽葛根粉

亚麻籽中含有丰富的木脂素，是天然雌激素的来源之一，将亚麻籽与葛根磨碎成分，冲水服用，不仅可以使更年期妇女补充足量的木脂素，还可以补充葛根中含有的异黄酮，二者都属于优秀的植物雌激素，能够有效缓解心烦焦虑、失眠胸闷等更年期综合征的症状。

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