代餐饼干减肥有效果吗,代餐饼干怎么吃瘦得快

代餐产品近年来非常受到减肥者欢迎，代餐饼干就是代餐产品的一种，具有方便易携带等特点。那么代餐饼干减肥有效果吗?代餐饼干怎么吃瘦得快呢?

一、代餐饼干减肥有效果吗

代餐饼干对减肥是有一定效果的，代餐饼干和代餐奶昔、代餐棒、代餐球等产品的减肥原理类似，都是通过降低热量的摄入，促进人体燃烧囤积脂肪来达到减脂瘦身的目的。如果求美者能够科学合理地使用代餐饼干，通常是可以起到减肥效果的。

二、代餐饼干怎么吃瘦得快

1.只吃代餐饼干

大部分急于减肥的求美者都想知道，代餐饼干怎么吃瘦得最快呢?如果用代餐饼干完全替代一日三餐，不搭配其它任何食物，就能够将摄入的热量降到最低，促使身体大量燃烧囤积的脂肪来保证日常活动所需的能量，因此可以快速达到瘦身的目的。但这个方法对于求美者的身体负担较大，只适合在2到3天内短期使用，不能长期进行，以免发生营养不良、月经紊乱等现象。

2.代餐饼干加蔬菜水果

求美者还可以用代餐饼干加蔬菜水果来取代部分主食，蔬菜和水果中热量和脂肪的含量通常较低，还含有许多代餐饼干中缺乏的维生素和营养物质，同时含有大量纤维素，有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和代谢废物，是比较理想的减肥食品。代餐饼干配合蔬菜水果替代部分主食的方法坚持3到4天后就能够起到一定的减脂效果，比单纯食用代餐饼干更加健康。

3.代餐饼干加粗粮加蔬果

代餐饼干配合粗粮、蔬果共同食用，可以获取较为全面的营养物质和维生素，基本能够用于替代主食。同时，粗粮和蔬果中所含的热量也比较低，有利于减脂，是比较科学的代餐饼干使用方式。除此之外，求美者还可以配合适当的运动，比如游泳、慢跑、快步走、健美操等，能够更快地促进体内脂肪燃烧，安全高效地达到减肥瘦身的目的。

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