孕妇能骑马吗

孕妇能骑马吗

生命在于运动，即使是孕妇也不例外。大家都知道，在怀孕期间孕妇多运动有利于胎儿的健康发育，而且也有利于孕妇的生产，而骑马是一项全身运动好处多多，可以消除多余的脂肪和赘肉，也是减肥的一种好方法，那么孕妇可以骑马吗?下面就让我们一起来探讨一下吧。

一、孕妇能骑马吗

尽管骑马对于人的好处有很多，但是孕妇在怀孕期间是不可以骑马的。因为骑马是一项全身性的运动，运动比较剧烈，在骑马过程中，神经比较紧张，大起大落的情绪不利于胎儿的成长发育。而且孕妇早期不宜进行运动，因为这时候的胎儿还很脆弱，太过剧烈的运动容易导致流产。总而言之，孕妇在孕期是不适合骑马运动的。

二、孕妇在孕期运动的注意事项

1、不要做剧烈运动

孕妇不仅不能骑马，而且还不能做其他的剧烈运动，比如打羽毛球、滑冰、滑雪、滑水、体操、打网球、潜水等运动，有些运动需要跳跃，这样容易对腹部造成一定压力，容易造成胎儿畸形发育。总之，孕妇应该尽量避免剧烈运动。

2、孕妇可以做的运动

有研究表明，孕妇在孕期适量运动可以有效减轻孕期抑郁，使心情放松，而且对于胎儿的生产有很大好处。那么孕妇在孕期适合做哪些运动呢?

其实伸展运动、温和一点的舞蹈、瑜伽、游泳、散步、低强度的有氧操、重量训练等运动对孕妇有好处。伸展运动可以使身体保持灵活放松，跳舞能够促进血液循环，瑜伽可以使身心放松，游泳可以锻炼肌肉群，散步可以增强心血管的功能，有氧操可以缓解孕期母亲的暴躁情绪，增进宝宝与妈妈的交流等。

因此，喜欢骑马的准妈妈在有宝宝的时候最好是先暂时放弃骑马吧，骑马这项运动风险过大，不利于胎儿的成长，可能还会导致流产。准妈妈不仅要对自己负责，还需要对孩子负责，在孕期最好不要从事太过剧烈的运动。

怀孕期间多走动，对身体有什么益处吗？

引言：女性在怀孕期间，运动也是有禁忌的，孕妇怀孕期间多走动，对身体有什么益处吗？是不是每一个怀孕的女性都适合多走动多呢。小编和大家来聊一聊。

一、怀孕期间多走动，对身体有什么益处

对于体质比较好的孕妈在怀孕期间可以多走动，孕妇多走动，不仅可以保持体重，还有利于以后自然生产。每天进行30分钟左右中等强度的身体活动，比如散步、游泳、运动可以增加肌肉的力量，促进体内新陈代谢的速度，也可以促进血液循环及胃肠的蠕动，不容易发生便秘，还可以增加孕妇盆底肌的能，有利于睡眠。

二、怀孕期间不宜做什么运动

在怀孕期间，不是所有运动都适合孕妇。比如跳跃、登高、长时间的站立、骑马、滑雪等，这些具有一定的风险，孕妈不适宜去做。

三、哪些孕妈不适宜多走动

1、有先兆性流产的。在刚刚怀孕的时候胎儿还不稳定，孕妈有时候会发现自己的内裤上面有血迹，或者是腹部有一些疼痛感，如果出现这些现象，孕妈需要及时的去医院请求医生做出专业的检查，被判定为先兆性流产，那么这个时候孕妈就不要多走动，因适当的卧床休息。

2、有妊娠合并症的宝妈。在怀孕中期或者是后期，胎儿基本已经稳定了下来。如果宝妈这时候还会有头晕想吐或者是不舒服的情况，那么就需要及时的去医院检查。确认一下是否是妊娠高血压，患有妊娠高血压的宝妈不适宜多走动，走动以后会导致血压升高，容易晕倒，应该遵医嘱，不要过多活动，多多休息。

3、出现假性宫缩

在临产的时候才会出现有规律的宫缩，但是有的宝妈还没有到预产期，便会出现宫缩的现象，如果出现这种情况，孕妈要多休息，把身体养好等待宝宝的到来。

孕妇做运动要注意的问题

1避免剧烈运动 孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。不宜做跳高、跳远等跳跃性动作，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、足球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇。患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动。

2注意运动时间 孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

3运动要有限度 孕妇运动以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到上气不接下气的程度。对于准妈妈来说，运动的限度以不累、轻松舒适为宜。运动时应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时间持续30~40分钟左右。运动后勿着凉，注意保暖。

4不要过热 孕妇不要运动到身体过热，也就是说不宜做出汗过多的运动。运动中过热对胎儿不利，当体温超过39℃会对胎儿发育造成影响。在炎热的夏天（上午10点到下午3点之间）不要到户外活动。

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