如何通乳,产妇首选的生乳食物

如何通乳,产妇首选的生乳食物

产后要补充营养，多吃一些含有营养物质比较多的食物，合理的搭配食物，这样的话可以有恢复产后体虚的情况。如何通乳的问题也成了产后女性需要注意的问题。下面的这些通乳的食物可以经常吃，可以起到很好的生乳的作用，来看看这些食物的介绍吧。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，黄豆芽含有的维生素正好可以有修复细胞和组织的作用，对于增强血管韧性有好处，而且也可以起到防止产后出现的作用，而且其中的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，对于产后出现的便秘问题有一定的改善。黄豆芽可以有补充维生素蛋白质的作用，对于修复头发组织有好处，还可以起到通乳的作用，对于预防产后便秘还有脱发问题有改善的作用。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。含有铁质的食物可以有造血的作用，对于通乳有好处，还可以起到生乳的功效，适合产后脱发的人群。

莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。莴笋可以补充饮用物质，对于产后出现的少乳或者是无乳有改善的作用和效果。

如何通乳?上面的这些食物可以经常吃，可以起到通乳的作用，比如说海带，莴笋，还有黄豆芽可以起到补充维生素蛋白质的作用，对于提高体质有好处，还可以有预防产后少乳的作用，这些食物可以经常吃，对通乳有好处。

产妇吃什么通乳 推荐最佳食谱

随着近年来健康知识的推广，母乳喂养宝宝越来越得到大众的认可，因为通过母乳喂养的宝宝身体抵抗力更强，会比同龄用配方奶粉喂养的宝宝拥有更健康的身体。因此，如果没有什么特殊原因，基本上所有的宝宝都会选择母乳喂养宝宝，但是对于乳汁不足的妈妈来说，吃什么通乳呢?

产妇吃什么通乳

其实，适合产妇通乳的食物是非常多的，老一辈的观念就是多喝汤汤水水，其实，除了汤水之外，我们身边还有非常多的食物可以帮助通乳。母乳应是婴儿的最佳食品。母乳喂养有着其他任何喂养方法所无法比拟的优点。母乳喂养婴儿不但可以使婴儿获得必需的营养;而且可以获取精神上的满足。因此产妇在饮食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

丝瓜：丝瓜炒鸡蛋或者丝瓜汤都可以帮助通乳，丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：茭白炖汤喝是非常好的通乳食品，茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆也可以帮助下奶，这个可能很多人不知道，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质，也是非常好的通乳食品，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

鲫鱼汤——消肿胀、利水、通乳

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

猪骨通草汤——补气血、生乳

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

猪蹄通草汤——利水、通乳汁

猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(以砂锅为佳)内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1～2小时。分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体、通乳之功效。

产妇通乳当然离不开汤汤水水的补充了，比如鲫鱼汤、猪骨通草汤、猪蹄通草汤都是非常适合通乳补身体的。产后妈妈可以根据个人的口味，选择自己最喜欢的通乳汤，但是要注意一点，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品来帮助通乳，因为这些食物不但不利于下奶，还会产生回奶的副作用。

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