补血补气的食谱女性生理期必备(女性月经期间吃什么食物补血好)

补血补气的食谱女性生理期必备

女性生理期要怎么办?要多吃一些补血的食材，这样的话可以减少一些副作用的发生，比如说多吃一些补血的食物，可以缓解贫血，还可以缓解月经不调，下面的这些具有补血补气的食谱可以试试，对于女性调理生理期有好处，下面的这些食疗方法可以试试。

菠菜炒粉丝

做法：菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬即成。

功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。菠菜和粉丝一起吃，可以有促进食欲的作用，而且也可以有补铁补血的作用，对于增强免疫力有好处，适合女性生理期补血补气。

豆芽炒肉丁

做法：猪肉100克切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆;锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透;锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅;放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油即成。

功效：黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素B2缺乏症;猪肉具有补铁补充蛋白质的作用，还可以有缓解贫血的功效，日常生活中可以经常吃，而且也可以有补血补气的功效。

归参炖母鸡

原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，对于面色不好，体质虚弱有改善的作用，而且也可以有补血补气的功效。

补血补气的食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于调理体质来说有一定的好处，而且也可以起到补虚劳的功效，日常生活中可以经常吃，特别是生理期，预防贫血和体质虚弱，是不错的选择。

女性月经期间吃什么食物补血好

生理期是女性每个月都会经历一次的事情，而对于大多数人来说，这个时期也是非常令人困扰的。毕竟生理期时生冷辛辣刺激性食物和一些娱乐活动都无法进行，而且经期时有些女性也会出现长痘、腰酸背痛甚至痛经等现象，这些都会影响到我们的日常生活。因此生理期是我们女性要十分重视的，而经期时我们女性身体会流很多血。

1、 红枣是一种非常补血的食物，很多贫血的人也会经常吃红枣。红枣性暖，可以改善人体血液循环，还能增加血液中红血球的数量，因此经期或平时女性都可以吃红枣，不仅补血还能美嫩肌肤。

2、 红糖性温，也能补血益气、健脾和胃，还能驱寒。因此经期时痛经的女性可以多喝红糖有助于缓解痛经的一系列不适症状，还能补充身体能量。痛经时可以用红糖煮生姜散寒止痛，平时也可多吃红糖。

3、 红米富含蛋白质，也有补血的功效。南瓜含有人体所需的多种营养元素，其中锌和铁元素都是对红细胞很重要的微量元素，因此补血还可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡萝卜、黑木耳等食物也都有一定的补血功效。

补血的食物有很多，可以多吃富含铁和锌的食物，还有促进血液循环的食物。女性在生理期时要好好调养自己的身体，及时补充流失营养才能保持健康。

女性调经补血营养食谱

很多女性都有月经不调的毛病，那么女性该如何调经补血呢，下面我为大家带来了6款女性调经补血营养食谱，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

1、当归生姜羊肉汤

当归、生姜、羊肉等都具有温经散寒，补血调经的功效。而将三种食材一起做成汤经常喝的话就可使其养生保健功效更好，特别是对于那些由于血虚体寒引起的月经不调更具有很好的食疗价值。

做法：准备当归、生姜各30克、羊肉500克，然后将这些材料清洗干净之后加入适量的水一同放入砂锅之中，先用大火烧沸，然后改用文火将肉煮至烂时就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

2、猪皮冻胶

猪皮含有丰富的胶原蛋白，同黄酒，白糖一起搭配可起到养血益阴，滋阴补肾之功效。特别是对于那些由于月经不调引起的腰酸背痛的女性的食疗价值会更高一些。

做法：准备猪皮1000克，要注意将猪皮洗干净切碎，加适量的水先用文火炖煮使其产生液沾稠，再加入白糖，黄酒等搅拌均匀就可了。要吃的`时候用开水冲开后在趁热食用效果会更好。

3、益母草炒荠菜

益母草本身就具有活血、止血、调经的作用。而荠菜具有缩短出血，凝血的作用。特别是对于由于血淤而引起月经过多的女性而言其就具有很好的食疗价值。

做法：取来新鲜的益母草、荠菜等洗干净切断，然后用铁锅放在旺火中烧热，然后再加新鲜的荠菜炒熟，趁热食用，直至看到效果就可停止食用了。

4、猪瘦肉炖玉米须

大家千万不要以为说玉米须就没有任何的保健功能了，适当上对于月经不调的女性朋友们而言，玉米须可具有调血之经之功效。用玉米须同猪瘦肉一起炖煮的话，不仅吃起来口味相当不错，而且还可帮助女性调理月经。

做法：猪瘦肉、玉米须一起放到陶罐中，加点水，然后将其放到蒸笼中清蒸，等其出味之后加入食用盐，味精等调味品，然后趁热食用主可发挥出很大的养生保健功效。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有补气，养血止痛等功效。而对于因为气血两亏上起的痛经的女性而言日常适当的吃些羊肉可起到温中补肾的作用，对于促进身体的健康也是有一定的帮助的。

做法：将羊肉洗干净之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用盐等进行调味就可以了。

6、乌贼骨炖鸡

鸡肉是公认的脂肪含量最少，同时又具有补血补气提高身体免疫力，特别是对预防感冒等有一定的帮助。而乌贼也素有收敛止血的作用。所以对于血虚型月经不调的女性而言平时可用乌贼骨炖鸡来进行滋补，其效果也是相当不错的。

做法：需要准备乌贼、当归各30克、鸡肉100克

然后将鸡肉切成丁，把当归切成片，把乌贼打碎就可以了，然后将所有的材料一起放到陶罐中加适量的清水进行炖煮的话就可起到很好的保健功效了。

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